圖文出處：www.yogajournal.com.au翻譯、編輯：Nana典籍記載，半蛙式能夠提高身體的熱量，消滅疾病，喚醒昆達里尼能量。真的有這麼神奇 ...

在瑜珈練習中，蛙式是一個非常好的開髖動作。其有助於伸展大腿內側與放鬆骨盆，促進髖部血液循環，經常練習更能強化子宮機能，緩和生理期不適。開髖的動作 ...

蛙式(Bhekasana) · 1.趴下後用膝蓋跳立，單腳彎曲. 趴下後擺出人面獅身式，雙腿張開與腰同寬。左腳彎曲，左手握住左腳尖。 · 2.上半身貼到地板上 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行半蛙式，半蛙式以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作. ... 器材. 瑜珈抱枕 ...

如何做半蛙式 · 步驟1：身體趴下，彎曲手臂將上身撐起。 步驟2：雙腿張開與腰同寬，左膝彎起，左手握住左左腳尖。 步驟3：左手將腳底往下壓， ...

瘦小腹☀瑜伽☀蛙式瑜珈能放鬆髖關節及大腿、背部肌肉、矯正姿勢，避免下半身肥胖、水腫、虛寒，也能伸展身體前半部、腳踝、胸口、喉嚨等 ...