2021 椅子式瑜珈新手指南,20本運動百科精華讓你馬上上手

作者:傑夫.代爾

◎ 本書收錄91張黑白、12張彩色攝影作品   約翰.伯格、艾倫.狄波頓推崇的英國文壇焦點人物   視編年為暴政的攝影史;徹底經驗式的攝影評論。   偉大的攝影改變了我們觀看世界的方式;傑夫.代爾改變了我們觀看兩者的方式。   這本書值得和桑塔格的《論攝影》一起收藏在書架上──《蘇格蘭週日報》   對卡提耶─布列松而言,攝影是「一種理解之道」,而本書,是媒體眼中「英國最聰明的當代作家」傑夫....

作者:李怡如

每天10分鐘,慢慢改善情緒不佳與身體疼痛 近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈 顛覆所有舊式的想像 現在就讓你勇敢做自己,沒人有資格評定!   你知道嗎?除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈,還有更多時候你需要它。   ●突如其來被老闆罵到臭頭:舒緩牙關下巴,快速釋放憤怒與不安   ●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠:海洋呼吸法助你安穩入睡   ●備孕好久卻始終沒有結果:像小草擺動身體,...

作者:李筱娟

  腳麻走不動,一走就疼痛;  膝蓋卡卡,伸不直也蹲不下;  雙腳沒力,爬樓梯好吃力……  打針、吃藥、推拿、針灸…  試過各種方法還是無法擺脫這些雙腿的毛病嗎?   下肢開始變乾、變瘦,  千萬不要以為這是減肥成功,  其實是你的肌肉開始萎縮、退化!  快跟著筱娟老師練習〈強膝健腿操〉,  強化腿部肌肉,鍛鍊腰、臀肌群,  每天10分鐘  讓你恢復好腿力,每天有活力!   不論你幾歲,不論...

作者:堂娜

「瑜伽太難了?」「很難持之以恆?」「忙工作沒有時間、沒有場地?」一舉粉碎你的瑜伽障礙! 瑜伽女王堂娜  歷時四年研發 最新力作CHAIR YOGA! 上班族、沙發族、K書族、電腦族,長時間坐在椅子上,腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大?! 超簡單!七個只要坐在椅子上就可以完成的瑜伽招式每天十五分鐘!找回你久違的美麗與健康 你只要在一張椅子上,任何時間、地點,就可以完成美麗又健康的...

作者:Kaz(森 和世)

1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦   ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展   腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等,都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的!大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位,讓身體兩側平衡不歪斜;同時啟動全身肌肉,讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。   ◎為什麼下犬式...

作者:[日]深堀真由美 編著

  一本特別適合懶人的瑜伽書, 不用花時間,也不用去健身房!   只要做簡單的幾個動作,就能趕走疲勞,保持神氣清爽的一天!        瑜伽與鍛煉的不同之處就在這里!   運動僅僅是對身體會產生影響而已。   但瑜伽則會對“心靈、身體和神經”都產生積極作用!   練習瑜伽之後,你將會擁有非常柔韌、靈活的心態,遇到任何事情,都會抱有樂觀的想法,以積極向上的態度去應對。      想變...

作者:鈴木勇

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方, 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台!   累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術,   獨創14式神奇伸展復健操,   只要矯正骶骨歪斜,   頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變!   【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】   ●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者?   ●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族?   ●...

作者:矯林江

由矯林江主編的《燃脂美容宅瑜伽(附光盤)》為愛美宅女、時尚主婦、 SOH0族等群體量身打造。全書風格輕松活潑,介紹了時下最流行的“生活瑜伽”,讓你在一天的清晨、午後、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵護;在家里的沙發上、床上、椅子上都能讓瑜伽幫你快速塑身美顏;你還可以在看電視、閱讀、刷牙的間隙做瑜伽,如同做好玩兒的游戲。《燃脂美容宅瑜伽 (附光盤)》提供40招自練瑜伽美人技,30套靈活變通瘦身志...

作者:谷惠

超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂 入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善!   1天1體式,瑜伽功效好處多!   ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽   消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等……   ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽   提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等……   ●...

作者:崎田美菜

~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~ 網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈~ 即使是三分鐘熱度的你也ok!   你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎?   你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎?   你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎?   延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解,   作者再度推出最新2...

作者:陳慕純吳妍瑩

13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒   肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高   負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁……   低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面...

作者:サントーシマ香高尾美穂

1次5分鐘, 在認真呼吸的節奏中, 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。   ‧久坐上班族→改善身體循環   ‧長期姿勢不良→期待美姿效果   ‧四肢僵硬→柔軟筋骨   ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始,重新鍛鍊身體   ‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光   ‧不管睡了多久,每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息&重整精神狀態   不論你是哪一種原因想要開始活動身體,簡單...

作者:吳妍瑩

★瑜珈界第一本經絡按摩指南!★不吃藥的瑜珈淨化法,快樂保養你的身體!   由靈性瑜珈大師邱顯峰親自審定,   雕塑曲線密技+經絡拳+6種身體淨化法+瑜珈呼吸法+8招辦公室1分鐘椅子瑜珈大公開!   瑜珈、經絡雙管齊下,讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣,有效防止感冒、排除宿便,讓頭腦思緒更清晰! 本書特色   1.隨書附贈華視<早安今天>輕鬆學瑜珈教學示範DVD!讓空姐瑜珈達人教你如何坐在辦公...

作者:堂娜

  「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作  「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰!   簡易的勇敢11式  啟動內心深層能量   謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們   2009年,堂娜14年未曾發作的SLE(紅斑性狼瘡)再次爆發。  跟以往一樣,西醫束手,於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。   此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛...

作者:蘇菲.瑪詩朵

【附贈30分鐘的小貓咪呼嚕聲CD】 史上最紓壓的呼嚕療法, 有效消除你的負能量~   ●無所適從的時候,有溫暖的貓咪呼嚕聲,撫慰你的心靈。   「貓咪呼嚕呼嚕叫時,也把身體與心靈交付出去。」   ──讓-路易.余(Jean-Louis Hue)   心情受傷、沮喪,不想讓人看到哭臉的時候,沒關係,有貓咪的呼嚕聲陪伴你,   用貓咪的呼嚕聲撫摸自己脆弱的心,給自己一個溫暖擁抱。   低沉...

作者:吳玉豐Jessica Wu

  小心!久坐讓你容易累又胖得快!   ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計   ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛   ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get     最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦   塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星   改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。   午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...

作者:(美)坎迪斯·摩爾

本書作者坎迪斯·摩爾是一名在國際上深受歡迎的認證瑜伽導師,她所創辦的博客「坎迪斯瑜伽」、視屏網站以及瑜伽應用(APP)深受世界各地瑜伽愛好者的歡迎。在本書中,作者結合自身練習和教授瑜伽的經驗,將各種不同風格的瑜伽流派融合在一起,為不同水平的讀者提供了一部詳細的瑜伽練習指南。 本書首先介紹了對瑜伽練習來說至關重要的冥想和呼吸控制方法,然後分初級、中級和高級三個階段分別介紹了數十種瑜伽體式...

作者:烏蘇拉.卡文

60種有益身心的運動,沒有一個超過兩分鐘! 跳脫所有時間與地域的限制,適合每個人!讓妳隨時隨地都可做瑜珈! 早晨一開始,躺床上就可以作「放鬆扭轉式」,刷牙時可練習單站立的「樹式」; 開車上班,可以來個轉轉頭的「前屈伸展式」作為車上練習; 坐在辦公室椅子上,作個「拜日式」開啟新的情緒,作「貓式」集中注意力; 下班回了家,坐在地板上來個「坐腳式」還可以一邊看電視!! 各式各樣,你想都沒想到的新奇...

作者:雷‧隆

  帶著你的瑜伽墊,本書就是你一生的瑜伽老師!!   轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者   瑜伽教室熱門用書   生物力學+生理學+解剖學   以圖像直接記憶,適合任何程度的瑜伽練習者   可一邊翻閱一邊練習   . 西方骨科醫生+師事瑜伽大師艾揚格=這本瑜伽墊上解剖書   骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書,夠專業、夠正確!又師從東方首屈一指的瑜伽大師,直指瑜伽體位法的要義。 ...


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