跑吧── 目標全馬3小時內完賽！ 　　馬拉松賽事中，掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」！ 　　★全年齡適用。60個跑步訣竅，馬拉松新手老手都必看！ 　　本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者， 　　卻已連續三年參加全馬，並達成在3小時內完賽（Sub-3）的成績。 　　在參加各大馬拉松賽事時，他注意到了一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤， 　　他把這些與自身經驗加以整合，歸納成60個訣竅...

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...

只需6週，「鮪魚肚」變「王字肌」， 1天10分鐘，比運動1小時更有效。 　　66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解！ 　　極限體能王──李恩至【專業推薦】 　　從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、 　　國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」，以及張東健、韓彩英、UIE等， 　　當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」！ ...

運動不只鍛鍊身體，我鍛鍊的還有堅定！ 　　瘦身，是女人一輩子的課題！ 　　生過孩子+ 過了30歲，堪稱史上最難瘦體質， 　　但透過「肌力間歇運動」，3個月內我練出六塊肌，心也變得更強壯！ 　　我相信只要努力、只要用力， 　　身體上、生活上都會留下它的線條， 　　所以，運動鍛鍊的不只是身體，還有「堅定」！ ─筋肉媽媽 　　◆妳有以下困擾嗎？ 　　渴望局部瘦，但始終達不到目標，原因出在哪...

　　自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！ 　　所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！ 　　自重肌訓練天王監制，最專業的健身書 　　本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

　　‧健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重，重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣！ 　　‧專業推薦：筋肉媽媽、Melody、東森財經台主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等 　　‧超值加贈：三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開！ 　　 　　超驚豔！39歲看起來卻像25歲！體脂只有15%！ 　　超勵志！從工作狂、控制狂，搖身一變為充滿正能量的曲線女神！ 　　她是怎麼辦到的？ 　　 　　‧一場...

★31萬粉絲擁護，推翻主流印象，重新定義可愛女人★ 最美線條不會是天生，讓運動成為生活的一部分， 樂於挑戰昨天的自己，享受運動帶來的正能量！ 樂愛運動的林珈安把健身房搬上自家屋頂，打造「巧拼迷你健身房」， 不被體重數字迷惑，不被「白、瘦、鉛筆腿」框架， 每天動起來，提高運動堅持度， 天然好氣色，不用美肌也能自帶女神光！★找到你的命定運動★ 登山、重訓...

　　#久坐上班族的肩腰背痛救星 　　#練肌肉卻練到痠痛不已的解方 　　#每天10分鐘 回復孩提時的活動力 　　# TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉，觀看次數超過265萬 　　你是不是有以下症狀，本書就是為你設計 　　・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹 　　・站一下腰部就痠得像不是自己的 　　・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠 　　・脖子老是卡卡的緊緊的 　　・彎腰手指碰不到地撿不到東西 　...

男人肌肉就要這樣練--20天練出肌肉爆發力！國家級運動健護教練教你速效健美！鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不能過分重訓只要「大」就好！唯一由運動健護教練專業指導：包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量，從塑型到肌力功能、運動表現，一次練就型男的力與美!  強調鍛鍊前伸展，鍛練後和緩；輔以營養飲食建議，有效增長肌肉，練出完美身型。 依不同運動習慣，提供基礎、進階、精進課程，強調身體...

★ 走出形音錯誤困境，體會翻新妙法！ ★ 一卷在手，猶如名師在側，學習效果事半功倍！ ★ 每日習誦8題散列式生活語句，挑戰形音義小測試，一天只花10分鐘，竟成識字小神童！ 　　語言是人類溝通的重要橋梁，而文字更是傳遞訊息、承載思想與文化的利器，可是徜徉在茫茫字海中，總讓人容易忽略「字音」及「字形」的真實面貌。 　　生活中「錯字連篇」可謂俯拾皆是，如「沖天炮」的「沖」 誤寫為「衝」、「度假...

　　◎主題式分類，精心統整相關試題！ 　　◎針對錯誤條列解析，學習死角完全解除！ 　　◎搭配《搶救初考國文特訓》學習，事半功倍！   　　編輯大意 　　一、本書完全根據考選部所公佈「國家考試特色介紹」數位學習課程，與「公務人員考試部分應試專業科目命題大綱」的「測驗目標」、「命題方向」精心編寫而成。適用於國家初等考試及各種五等特考。   　　二、本書採主題式章節，內容共分：第一單元「公文特訓」...

日本知名醫師顛覆你對健康的迷思 不養生哪裡不對了？不養生才健康！ 　　擔心膽固醇？膽固醇過低反而降低免疫力！ 　　要活就要動？時動時靜才是長久之道！ 　　吃重鹹有罪惡感？鈉不足更容易四肢無力！ 　　養生之道首重養腎，攝護腺保養不可少！ 　　如何保持心情愉悅？記得，多與異性相處！ 　　如果今天是最後一天，為什麼不好好享受？ 　　法國知名作家伏爾泰說：「養生重於醫學」 　　養生，並不是道聽塗...

「好想再喝一杯大坊的咖啡啊！」 讓村上春樹、向田邦子、小澤征爾、糸井重里、平松洋子等 日本文化人士流連駐足的傳奇愛店 　　啟發「藍瓶」開店的日本職人38年間的咖啡之道 　　這裡是許多客人一待就是一下午的大坊珈琲店。 　　沒有熱情招呼的老闆， 　　沒有特別的裝潢與擺設， 　　也沒有太多豆子可選—— 　　有的只是，讓人自由獨處的咖啡時光。 　　「這裡雖然是不太多話的店，至少也會跟客人問候，...

Intel、Google、Facebook…….一流公司相繼採用OKR， 讓越來越多企業躍躍欲試， 但如果一知半解，執行起來容易變成半吊子。 Google人才培訓主管用33張圖解和不同產業的案例， 讓你對OKR駕輕就熟！ 　　★ 日本Amazon讀者評價五顆星 　　★ 6個不同產業導入OKR的實際案例＋33張圖解說明 　　★ 適用於傳統產業、物流電商、資訊業、顧問、門市、行政、行銷...

　　＊新版增加32頁「習題解答」，幫助你訓練更犀利的邏輯思考能力！ 　　 　　當你身處邏輯謬誤的「犯罪現場」， 　　你能馬上偵測出錯在哪裡，用的是什麼手法嗎？ 　　每個人天生都有偵測錯誤與邏輯推理的能力， 　　因此，有時你會聽到有些話就是感覺「怪怪的」，好像「有陷阱」！ 　　這時就代表你的偵錯神經已經開始運作。 　　然而，如果不特別經過訓練，你的防火牆就會出現漏洞， 　　於是輕則人云亦云，重...

重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【上冊內容】 　　①提供一般訓練知識： 　　• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 　　• 如何設定正確的目標。 　　• 如何建立訓練動作。 　　• 計畫／規劃訓練動作的方法。 　　②分析不同族群的差異： 　　整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準...

最後一次下定決心！ 號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★ 　　必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 　　「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」 　　「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 　　「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 　　健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？ 　　...

　　本書是以很多人最容易犯錯的重量訓練，以及正確實施的重點等為中心予以集結成書的。　　還有，為了有效地鍛練健壯的體格時所不可或缺的課程，或適切的營養攝取法等也一併解說在內。

　　★最完善重點整理：2022全新大改版★   　　最完善重點整理→全新重點、法令修訂、重大時事、試題解析、複選題型特訓，五大補強要點完整導入！ 　　更有效率準備國文！ 　　本版將全書收錄試題換新！利用最新考題精準掌握考點，用更聰明的方式準備國文！全書版面精心設計，將龐雜國學知識有系統的以「表格統整」，取代密密麻麻的文字敘述。有條理的編排層次分明，搭配精美雙色編印，大幅減輕學習負擔，打...