今天只有我一個人去練瑜珈，Garlic偷懶沒來，其實也不是因為他要去喝酒， ... 今天練了新招，海狗式，這個動作幾乎全身都拉到了，我的雙手要很努力才能扣在一起， ...

海狗延展式瘦腹瑜伽是瑜伽人士比較鍾愛的一種姿勢，因為它在纖細腰身、手臂方面確實功效非凡。在練習時，仔細體驗手臂及腹部、腰部、膝關節及腿部的 ...

【台南瑜珈】瑜珈(伽)教學3-海狗式 · 1.右腳彎進來(左腳盡量朝左後方伸展)，身體重心不要歪一邊，請記住這一點啊~^^ · 2.左腳屈膝上來曲左手，使左腳尖置於 ...

改善虎背熊腰，修飾手臂、腰臀、腿的線條～～海狗式作法: 1、坐姿，兩腳屈膝靠近腹部。 2、雙腳往左側彎，左腳後跟靠近根部， 右腳大腿往右邊延展膝蓋朝地板（右大腿肌肉往 ...

Angel們想象自己是一隻海狗，吸一口氣並且縮小腹，將頭部抬起，腰部盡量往下壓，呈一個拱形。海狗式可以改善全身的新陳代謝，也可以促進卵巢內毒素的 ...

人體經絡瑜伽／海狗式瑜伽修飾臀部及大腿線條 · 1.身體側面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到徹底的伸展。 · 2.扭轉脊椎，舒展上背、下背及肩頸的壓力。