上週限動PO出肩頸放鬆的6步驟後，收到許多學員私訊詢問，該怎麼練習「 #大貓式扭轉」的體式? 怎樣才比較不會傷 ...

下犬式. 用途：促進腸胃消化力，改善失眠、頭痛，伸展背部及腿後側肌群，紓緩背痛，提升專注力 ... 站姿前彎肩部變化-瑜珈-改善駝背-改善肩頸 ...

被譽為最強美容瑜珈！5個「駱駝式變化」改善駝背、圓肩，還能瘦小臉養成緊緻下顎線條～. 每天2分鐘「駱駝式」就能伸展全身肌肉預防胸部下垂～.

全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤 ... 兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。 ... 吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的 ...

即使天氣漸漸轉涼，也要持續運動健身！這次VOGUE愛瑜珈，特別針對大家想要瘦手臂、瘦肩背的需求，邀請到Nike NTC的Stacy老師，帶大家一起做瑜珈雕塑 ...