中醫排毒八法中之一「汗法」，就是用出汗的方式排除體內毒素，透過運動或者服用排解寒邪的藥湯發汗排毒。大家知道，瑜伽姿勢中的彎、伸、扭、推、擠可促使內臟腺體進行自潔，保證排泄功能正常，同時使淋巴迴圈暢通。熱瑜伽房內始終保持在38 ~ 42℃，高溫加快了人體的新陳代謝，再通過瑜伽練習，向體外排毒的過程變得更通暢。這個過程可以促進黑色素顆粒代謝和白細胞的吞噬能力，提升細胞的再生能力和固水能力，不但可使身體受益，還可抑制黑色素小體的形成，有去斑美膚的效果。
作者簡介
韓俊
　　瑜伽名薩茹阿斯瓦緹．達西。
　　現任禪悅國際瑜伽中華區教學總監。參與運作禪悅國際瑜伽項目，該項目獲中國勞動社會保障部和共青團中共聯合頒發「中國青年創業項目銅獎」。主要作品有《瑜伽初級教程》、《瑜伽中級教程》等。

第一章　特效排毒頻譜熱瑜伽的作用機制和實踐第二章　瑜伽課程的基本編排原則第三章　頻譜熱瑜伽的編排特點第四章　瑜伽論人體的構成第五章　圖解瑜伽體位與脈絡的聯繫第六章　頻譜33套系動作的排序及其原理第七章　特效排毒頻譜33式熱瑜伽體位詳解

前言
　　作為瑜伽會所的經理人，看著辛辛苦苦、耗資數十萬裝修的熱瑜伽房只熱鬧了幾個月就乏人問津了，心?是不是有點鬱悶呢？
　　作為一名專業瑜伽教練，在同一室溫下每日重複著相同的26式，難免在心?打鼓：我摯愛的瑜伽難道就這樣越走路越窄了嗎？
　　作為一名瑜伽愛好者，聽到教練不斷重複「請不要擅自變更熱瑜伽的動作順序」的提示時，會不會先在心?畫個問號，到底為什麼這樣？這是不是商業瑜伽下的又一個噱頭呢？
　　有人講熱瑜伽好處多多，有人言熱瑜伽害處不少，你方講罷我登場，反讓大眾練習者不知所措。
　　在過去的教學過程中，特效排毒頻譜熱瑜伽就以其超強的排毒減壓、去脂塑身的效果得到了廣大瑜伽愛好者的認可，並掀起了頻譜熱瑜伽的熱潮。但是隨著時間的推移，我們逐漸發現有很多練習者因為固定的動作模式及長期瑜伽練習形成的身體綜合素質的全面提高，對原有頻譜熱瑜伽的新鮮感、挑戰性和運動成就感逐漸消失，運動倦怠使他們不再對原有練習感興趣。
　　所以，我們適時編排了這套特效排毒頻譜33式熱瑜伽，以下簡稱頻譜33式熱瑜伽。
　　這套練習是在原有頻譜熱瑜伽基礎上的升級。較之基礎的頻譜熱瑜伽而言，更具有實用性、全面性、超負荷性、瑜伽性和趣味性，排毒減脂的針對性和效果性更強。全身的內部組織和淋巴腺體在瑜伽、高溫和遠紅外頻譜的刺激下重新平衡身體的自然化學性和激素指標，從而調整身體的內外機能。
　　在編排中，這套姿勢以古老的瑜伽典籍中的經典體位為基礎，依循身體肌肉、關節、經絡、脈輪和心智訓練的不同作用和固有規律編排而成。同基礎頻譜熱瑜伽的動作一樣，大家在練習中應按動作固有的編排順序練習，不要擅加修改。排列順序的原因我們將在第二章專章講述。下面讓我們一起開始瞭解這套練習。