本書分為二部分，第一部分是南非作家博朗文先生與滿亞法師的多次深度交談，博朗文先生徵得滿亞法師的同意，將談話內容以淺顯易懂且具正面力量的方式，付諸文字，透過佛學的觀念和思想，引導讀者用不同的觀點與角度，重新審視自己、他人和世界的角色。第二部分則是選錄滿亞法師在她的部落格上的發表文章，藉由針對一個主題問答的方式，讓讀者可由滿亞法師的提點，從中體會並實踐生活即道場的智慧。
　　作為一個女性，滿亞法師一直致力於幫助普羅大眾去正面理解人與外界之間的關係。在本書中，她談到許多種層次與類型的溝通與關係，包括我們和原生家庭的關係、和朋友的關係、在工作中和同事的關係、我們戀愛並和生活伴侶終生相守的關係。
　　例如，談到原生家庭，滿亞法師認為，我們都是從模仿他人開始，從而慢慢學習建立起自己與外界的關係，而絕大多數人正是從原生家庭學會了這人生的第一課，原生家庭可以幫助我們放棄小我，關注他人的需要更甚於自己，因此，原生家庭對一個人品格的養成及待人處事的影響至深且鉅。
　　書中也談及我們和其他並不熟知的個人和團體間的關係，例如和我們在人生中相遇，然後又分開的陌生人。另外，我們和生活消費的東西之間也有關係，比如食品、藥物、美酒、文字、圖片，或者概念。我們和大地萬物都有關係，如森林、動物、星球，甚至於精神層面上的所謂心靈、思想寄託等。在這種種關係中，作者引領我們通過細心體察我們對於外界的不同反應、成見，並不斷回顧過去來認知生活，學習如何在以後生活得更充實。
作者簡介
滿亞法師 Shih Man Ya
　　美國德克薩斯州理工大學資訊管理碩士。一九八八年依止佛光山開山星雲大師，於美國西來寺出家、受戒。歷任西來寺社交組長、美國洛山磯佛光會秘書長、美國德克薩斯州奧斯汀佛光山監寺、馬來西亞佛光山主持、南非南華寺主持。
　　目前滿亞法師雲遊參學中，曾到西非、印度、尼泊爾、中國大陸、香港、馬來西亞、印尼、泰國、法國、澳洲、紐西蘭、美國和杜拜等地參學。她視自己為心靈工程師，認為自然的生活環境比任何修行教法更為重要，因為自然健康的環境可以幫助大家從個人的執染習慣中解放出來。
　　滿亞法師希望人人能夠更有責任感，如果我們能學習如何觀照自己及平衡個人的身心，家庭及社會將更和諧美滿。滿亞法師時時勉勵大家：只要我們讓自己增加全心付出的機會，做了就放下，擁有自然的生活環境和健康的飲食；人人一步走，就能走向淨化世界的一大步。
整理者簡介
博朗文．艾克斯坦（Bronwen Eckstein）
　　南非作家，一向關注教育、醫療及可持續發展問題。二○○一年與滿亞法師相識，被其對生活和人生的見解與智慧所感動。
譯者簡介
宋曉剛
　　武漢大學英文系畢業，香港大學新聞碩士，資深媒體人，在中國和美國從事新聞攝影二十年，曾在香港舉辦「一個中國記者眼中的美國」攝影展，著有《虛鏡頭》和《從東到西──一個中國記者在美國》等攝影專著。

引言
第一章　和原生家庭的關係
人生的第一課 　　　
為初為人父母作好準備
原生家庭的影響
喜歡與不喜歡
無我與無懼
用「有效的方法」回應孩子的需求
謙卑是力量，不是無能
如何做一個稱職的父母？
不和孩子一起陷入痛苦
幫助孩子建立紀律
用耐心來同理孩子
避免情感上的挑戰
◎滿亞法師與讀者的對談
第二章　交朋友的藝術
根本上，家人和朋友並無區別
贏得友誼
選擇朋友
朋友多，朋友少，假朋友
朋友和家庭的平衡
接受所愛的人的朋友
要求太多的朋友
真正的朋友找出我們內在的美
◎滿亞法師與讀者的對談
第三章　工作關係
潛能和準備
為未來而學習？
為未來工作，還是為今天工作？
好好生活的權力
一個攝影師的困惑
不同的標準，不同的價碼
團隊
工作及其他關係
◎滿亞法師與讀者的對談
第四章　愛一個人
愛人非易事
恐懼與依戀
將錯覺昇華成理解
自負
從依附走向自由
什麼時候才算做好結婚的準備？
婚前性生活
我們會變，所愛的人也會變
我要結婚嗎？
再婚和繼子
◎滿亞法師與讀者的對談
第五章　和陌生人相遇
突然而至的關係
為我們服務的陌生人
施捨的迷思
和陌生人相遇
把陌生人當煙幕
◎滿亞法師與讀者的對談
第六章　物質世界
擁有身外之物的目的
聰明地規劃收支
欲望因時而異
事物變了，本質沒有變
財富有助於創造力
妒忌別人的財富
偷竊的痛苦
◎滿亞法師與讀者的對談
第七章　更有覺知的進食
生病是淨化的過程
選擇最佳的吃飯時間
定期生病
少吃更健康
身體外的敵人？
明知有害，還是要吃？
用眼睛和耳朵來吸收
◎滿亞法師與讀者的對談
第八章　活生生的世界
萬物互相關連
每個物種都有自己的空間
我們應該如何對待地球？
自然和都市生活
和寵物相處
生活在城市裡
用睿智的心過簡單的生活
◎滿亞法師與讀者的對談
第九章　精神境界
人皆需要心靈的指引
不同的修為
從不快樂的境地中解脫
心靈開放是成長的關鍵
發現真價值，放棄舊習慣
我是誰？
◎滿亞法師與讀者的對談