介紹了平地、山地、水面以及其他生活休閑的各類戶外運動，同時，以簡潔的文字生動形象地羅列了戶外運動常見的短距離徒步、野外定向生存、登山攀岩、漂流溯溪、溶洞探險等戶外項目，介紹了這些項目的起源與發展、主要裝備、基本技能，以豐富讀者的戶外運動知識，重點講述這些戶外運動的安全防范與急救，為廣大的戶外運動愛好者在感受自然、享受戶外生活時提供參考。

第一章 私想地圖，地面上的戶外運動第二章 炫目風向標，與山地有關的戶外運動第三章 花樣繁多的水上戶外運動第四章 陪雲端眨眼，半空中的戶外運動第五章 讓心飛翔的路面戶外運動第六章 手心開薔薇，悄然開始的環保戶外運動第七章 芳草故事，那些放松心情的休閑戶外運動