隨著運動、健美的人口增加，伸展操的愛好者也越來越多。因為伸展操不止提高柔軟度，還可建立良質的肌肉，除了預防傷害，對於游泳、高爾夫、網球等運動技術的改善也發揮超強效果。伸展操的優點是不分男女老少，不論是為了建立健康著想，或是從事休閒活動、競技運動等，不需要用具、隨時隨地輕易可做。本書為使讀者學會安全又正確做伸展操的方法，所以按身體的部位別分類，分別以基礎與運動伸展操二種作簡單易懂的解說。建議各位讀者，若想輕鬆引進於日常生活中，可以練習基礎伸展操，如果是為了從事正式運動活動的訓練時要預防傷害，應改採運動伸展操。此外，本書還組合可鍛鍊出健康身體的啞鈴操、以及消除疲勞的按摩，全部都與伸展操配套。一旦體會出伸展操的爽快感，料想各位一定會跟每天刷牙一樣非做不可。