你現在是更年期嗎？　　你是否正在為熱潮紅、夜間盜汗、陰道乾燥、和莫名的情緒起伏煩惱？　　HRT(荷爾蒙取代療法)是你的萬靈丹？　　Glenville博士將為你揭開HRT的打破HRT的迷思，並且告訴你簡單有效的更年期自然保健法：　　-戒除咖啡、茶、菸、酒、和巧克力，可以擺脫熱潮紅和夜間盜汗　　-蔬菜水果、和優格可以增加骨質密度　　-花椰菜、黃豆、和柑橘類水果可以預防乳癌　　-豆類、種子、油魚、和葡萄可以降低膽固醇，避免心臟病威脅　　-有氧運動、游泳、瑜伽可以恢復荷爾蒙系統平衡　　-性愛可以刺激荷爾蒙的產生，強化免疫系統　　如此，藉由健康的自我掌握，幫助你做個快樂的黃金女郎

第一章 荷爾蒙的改變 女性為何停經 停經何時會發生 雌性素和黃體素如何影響人體第二章 停經症狀有哪些 熱潮紅 陰道的改變 心理的改變第三章 什麼是HRT HRT的荷爾蒙成份 HRT的使用方式 HRT的副作用 HRT引起的疾病 HRT的禁忌徵兆第四章 天然黃體素是萬靈丹？ 天然黃體素的好處 天然黃體素的來源 天然的也有副作用第五章 建立最好的飲食營養 穩定妳的血糖 遠離會上癮的飲料 少吃乳製品和紅肉類 飲食中需有足夠的必需脂肪 增加天然的膳食纖維 減少鹽的懾取 聰明採購守則 購物清單 熟煮妙方第六章 天然荷爾蒙平衡法 營養治療 草藥 同種療法 芳香療法 針灸 對症下藥 適合更年期的藥草第七章 骨質疏鬆症 骨質疏鬆症和更年期 你是骨質疏鬆症的危險群嗎 骨質密度試驗 骨質疏鬆症的自然預防方法 骨質疏鬆症的營養補充 減少危險因子 計劃建議第八章 乳房的變化 注意乳房變化 乳房X光攝影的利與弊 衣服會影響乳房嗎 乳癌的預防第九章 心臟問題 什麼是膽固醇 減少心臟病的危險 生活型態很重要 妳如何幫助自己第十章 如何控制體重和情緒 飲食與體重控制 食物過敏 營養素與減肥 食物和心理第十一章 運動和性生活 你的情緒 你的骨骼健康 你的胃口 你的性生活 你的心臟 你的體重 你的健康狀況 你的荷爾蒙 如何設計你的運動計畫 性對你也有好處 美滿的性生活

　　英國劍橋大學博士。目前為營養治療師、心理學家、作家及廣播人。曾在英、美從事營養治療研究和臨床工作逾二十年，是女性健康照顧的權威；經常巡迴演講，並在傳播媒體推廣自然養生的健康觀念。同時主持五間診所，並擔任專業健康諮詢顧問。