美國抗衰老醫學會員、中西女醫師教你養好氣血、百病不生，自然變美不易老！

 

　　作者為中西女醫師，累積數十年豐富看診經驗，也是美國抗衰老醫學會員，從青春期至更年期，女生的所有生理問題都能在這本書中找到解答，大到疾病小到生活習慣，都是生活中的實例，每個人容易忽略的細節。

 

　　你身材浮腫、性情溫和、倦怠懶言嗎→竟然是痰濕虛寒體質！

　　子宮寒冷易不孕，驅寒暖心，告別宮寒，調養氣血容顏不易老。

　　吃得少卻變胖→找出你的四種體質，正確減肥方法不一樣

　　月經期間可以吃中藥嗎？

　　生化湯、四物湯什麼時候喝，什麼時候不能喝？

　　補錯了，還沒有清理毒素就進補是大忌！

　　補血第一藥膳：當歸羊肉湯最好！什麼時候吃？怎麼吃？

　　補不一定要吃肉，最簡單的補氣血就是吃八寶粥！

 

　　氣血虛虧就是看起來老，容易早衰的最大問題。

 

　　吃藥不是第一選擇！往往一個人外形體態的變化，是因為體內已經有問題發生，能夠改變日常生活中點點滴滴的不良習慣和不正確的生活觀念，才是養氣血的開始。

 

　　本書從中西醫角度，介紹養五臟調氣血的方法，最適合女性特殊時期、婦科病、經絡養顏養生、平時膳食、調養子宮乳房等調養氣血。

 

　　本書依序介紹養五臟調氣血、女性生理時期調氣血、婦科病的氣血調理、經絡養顏養生補氣血、巧用食物補氣血、補氣血調養子宮乳房等內容。

 

　　◎精神差表示氣血不足，氣血好，衰老不來脂肪不堆積

　　◎四季調養氣血，重點在改掉生活壞習慣，保養從養氣血開始 

　　◎怎麼分氣虛、陽虛、痰濕、溼熱四種體質？

　　◎吃太快傷身，慢食有益補血

　　◎少生氣，不累積疲勞和壓力，百病不侵 

　　◎心悸失眠鼻炎要從心肺調養，憂鬱傷肺氣，會長痘痘

　　◎張仲景《傷寒論》最早治心悸心跳過快，按壓手臂穴位立刻紓解

　　◎肝腎虛，氣血損，容顏易衰老，減肥瘦身先補腎

　　◎脾虛血色差，藥膳這樣補，脾濕會生黑頭粉刺

　　◎膻中穴，防治乳腺增生疾病

　　◎子宮寒冷易不孕，穴道按摩改善宮寒血虧

　　◎不長痘痘不留疤，抓出氣滯血瘀問題自然好

　　◎十二時辰對照作息，養成生活好習慣

　　◎不讓子宮變寒宮，多做熱水泡腳

　　◎美顏奇穴三陰交，70歲也不長斑

 

讀者好評

 

　　「中醫養生養顏實踐書，解析女生健康養顏的本質，小妙方確實有效，這段時間都感覺我皮膚好了很多，出門閨蜜都說我氣色變好了，開心！」

 

　　「從中醫角度介紹很多知識。更有常見食材的功效、挑選方法，簡單易學的中醫穴位按摩方法。不出門也能在家把自己養得美美噠。」


作者簡介

 

趙蓉 中西醫師

 

　　《中華中西醫結合》雜誌常務編委，美國抗衰老醫學會（A4M）會員，中國醫師協會美容抗衰老分會會員。

　　現任重慶藝星醫療美容醫院院長、副主任醫師。


前言

 

第一章養氣調血最重要，氣血平衡人不老

氣是什麼

血為氣之母

氣血好，衰老不來找

氣血不調，脂肪自然堆積

氣色不好怎麼辦？ 

從氣色看健康

精神差是氣血不足的象徵

從眉毛看氣血是否旺盛

皮膚透露臟腑問題

脫髮、落髮的煩惱

 

第二章改掉生活壞習慣，保養從養氣血開始

心舒暢了，氣血自然順暢

陰陽平衡，氣血不流失

疲勞和壓力讓氣血大受損傷

藥物別亂吃，亂吃傷肝氣

四季調養氣血重點

身體溫暖，氣血不傷

快食傷身，慢食補血

補養血氣，不要亂服保健品

 

第三章心肺順暢氣血足，氣色一定好

養血先從養心開始

養好心氣才有精神

少生氣，百病不侵

心悸：補養氣血，安定心神

失眠：補足氣血睡眠好

肺主氣，肺好全身氣通暢

鼻炎：補足肺氣，長期調養

養顏要先養肺

憂鬱傷肺氣，長痘痘

穴位按摩調理哮喘病

 

第四章肝腎虛，氣血損，容顏易衰老

肝血不足，影響一生幸福

補肝血，一帖豬肝枸杞淮山湯

排毒養顏，規律作息是關鍵

腎是女人健康美麗泉源

腎不好，容顏易衰老

腎氣足，充滿女人味

減肥瘦身先補腎

補養腎氣，小女孩長大了

 

第五章脾胃虛，痰濕生，脂肪浮腫不易消

脾統血，脾好血行就規律

脾氣弱，則食難化、痰濕生

脾虛血色差，藥膳這樣補

脾胃好，臉色膚色才會好

改善痰濕體質，從健脾開始

按摩胃經調氣血，臉色紅潤有光澤

脾濕易生黑頭粉刺

臟腑平衡，嬌豔如花不是夢

 

第六章懷孕生產坐月子，補充氣血有方法

懷胎不安，小心氣血潰散

安胎有良方，補充氣血是關鍵

奶水充足，氣血決定

乳汁不足，食療可催乳

產後氣血俱虛，一定要坐好月子

產後不適，加味當歸羊肉湯

四物湯，呵護產後女人的良方

小產流產，柿葉有助清除瘀血

 

第七章氣血調理好，婦科疾病自然少

月經不順，從補肝養血開始

理氣血，艾草溫經止痛

婦科疾病的穴位剋星

血氣暢通，遠離經痛

月經過量的艾灸法

惱人的陰道炎有妙方

 

第八章氣血充足，胸部自然豐滿升級

穴位按摩，美形保健防腫塊

經絡按摩，胸部愈來愈豐盈

常按膻中穴，防治乳腺疾病

豐胸的四個穴位

按揉肩井穴，驅除乳腺疼痛

蝦仁歸耆粥，調補氣血又豐胸

 

第九章氣血虧子宮寒，氣色差百病生

子宮，美麗與健康之源

膚色暗黃氣色差，小心子宮出問題

子宮寒冷易不孕

帶脈穴，改善宮寒血虧

補血茶，防治子宮內膜異位

桂枝茯苓丸，清熱補血治肌瘤

菖蒲止血丸，止消瘀血停惡露

 

第十章調氣色，抗衰老，經絡保健是關鍵

女性氣血與任沖二脈的關係

養陽益氣三陽脈，保護容顏不衰老

時常按揉三陰交，肌膚緊實皺紋少

亥時揉敲三焦經，眼角不生魚尾紋

神闕、關元穴，給妳飽滿紅潤雙唇

臉上長痘痘，對症三大穴

 

第十一章補氣養血這樣吃，健康美麗到天年

紅糖比砂糖好

烏骨雞，氣血雙補美食

紅棗，補氣補陰悅顏色

人參補氣有奇效，這種情形不要吃

早晚一杯茶，養心氣治失眠

陳皮、山楂，有效祛除黑斑

氣血衰少年白，要吃黑芝麻


前言

 

　　生命有三個要素：精、氣、神；養生有三大法寶：補血、調氣、安神。《黃帝內經》曰：「百病生於氣」「人之所有者，血與氣爾」。而在《景岳全書》中也提到：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」中醫養生的核心是氣血，歷代醫家養生治病，都離不開氣血的調養。清代醫學家王清任對於氣血的研究最為精到。王清任曾說：「治病之要訣，在明白氣血」，因為不管是內因疾病還是外感疾病，最開始都不會傷及五臟，而是傷及氣血，因此調和氣血最是關鍵。

 

　　氣血之於女人彌足珍貴。氣血伴隨女性一生的經、孕、產、乳等不同生理過程，充盈的氣血，更是女性的養顏法寶。氣血充盈，女人從頭到腳、由內而外都會散發一種健康真實的美麗，這種美麗是任何化妝品、整形手術都達不到的效果。對於女人來說，想要擁有健康的身體、美麗的容顏和優雅的氣質，一切都需要用氣血來濡養。氣血與健康、容顏，就像根與花，有了扎實的根，才會年年有花香；根的養分不足，開出來的花也不會嬌豔。

 

　　本書共十一章，依序介紹養五臟調氣血、女性生理期調氣血、婦科病的氣血調理、經絡養養生補氣血、巧用食物補氣血、補氣血調養子宮乳房等內容。

 

　　美麗不能只靠化妝品和整容，真正的美麗源於氣血充盈。現代的人工美女，怎麼看都不如生活中養出來的美人更自然，更有親和力。氣血充盈的女人不僅氣色好，身體也特別好，很少受婦科疾病困擾，由內而外，都洋溢著女人特有的活力。這本書就是專為追求健康和自然美的女性朋友設計的。可以說，此書為讀者提供了一份補充氣血的指南，相信在帶來健康的同時，也可以青春永駐。

理氣血氣血，艾草溫經止痛 明代李時珍《本草綱目》中記載：「艾灸百病、理氣血、逐寒濕、溫經止痛，以三年陳艾為勝。」 追根溯源，上古時期艾草為避邪之物，尤以艾絨為條，薰香居室驅蚊避穢、去暑除濕，可謂是家庭必備的保健之物。孟子說：「七年之病，求三年之艾。」意思是說得了七年的病，確實是非常頑固的，然而使用三年的陳艾卻能治癒它。 如果說杏花是中醫之花，那麼艾草就是中醫之草。艾草有安胎止崩、調經止血、散寒除濕的效果，治流產、月經不調、經痛腹痛、子宮出血，根治風濕性關節炎、頭風、月內風等。根據科學研究證明，艾草具有平喘、鎮咳、祛痰、抗菌、抗病毒、鎮靜、抗過敏、止血、抗凝血、護肝，以及利膽的作用等，可謂是「萬用之草」。而艾草對女人來說，更是大有用處。 中醫認為，人之所以充滿生氣地生活著，與氣血緊密相關，以氣帶血，以血養氣，陰陽平衡，人才能身體康健。女性體質為陰性，最容易受寒致病。寒邪進入身體之後會消耗掉身體內本來不多的陽氣，導致周身血液不暢，臟腑得不到滋潤，所以有一部分女性有身體沉重、僵硬、酸痛的症狀。 而艾草為純陽性，可以起到補充陽氣的作用，因此它可使女人氣血充足，從內至外散發活力與魅力。可以說，艾草對女人是天生的滋補品。 有一部分女性有經期痛經的問題，可以用艾條熏穴位。有一些女性害怕艾灸的疼痛，那可以用艾草泡腳。用艾草三根，放到鍋裡熬水，大約十五分鐘，然後用熬制的艾草水泡腳。先倒一小部分艾草水，浸過腳面，絕對不能加冷水，一直等到水溫逐漸變涼，涼到腳可以承受的範圍，放到裡面泡。等到水溫變涼，再加艾草水，反覆加熱。注意不要在寬敞通風的地方泡，以免溫度降低過快。泡的時候，身上的衣服最好多穿一些，穿睡衣要加外套，避免寒氣侵襲。 用艾草泡腳的時候，會感覺膝蓋逐漸發熱，肚子也感覺熱了，身上還會微微出汗，喉嚨有點熱，然後頭上也會出不少汗，這時就可以不用繼續泡。在泡腳時喝一碗紅棗桂圓羹，效果會更佳。