本書是《跑者世界》雜誌資深撰稿人、芝加哥馬拉松官方培訓顧問、四屆世界大師錦標賽馬拉松冠軍哈爾·希格登的傾心力作。本書包含了關於如何完成半程馬拉松比賽你需要了解的全部內容：如何開始跑步、訓練時應該關注什麼，如何選擇並提高自己的配速，如何避免跑步損傷，如何記錄自己的進步，如何堅持跑下去以及如何進階成為中高級跑者。無論你是第一次準備半程馬拉松比賽，還是已經完成過數個半程馬拉松比賽，都能從本書中找到適合你的訓練方案。 其他跑步指南可能也能夠提供科學、詳細的半程馬拉松訓練指導，但除此之外，本書還會帶領你領略跑步的樂趣，它將成為讓你終身受益的跑步靈感。[美] 哈爾·希格登（Hal Higdon），哈爾·希格登是在跑圈久負盛名的跑步雜誌《跑者世界》資質最老的撰稿人之一，他早在1966年該雜誌的第二期上就發表過文章。他一生共寫作了30多部著作，包括暢銷書Marathon: The Ultimate Training Guide和4:09:43: Boston 2013 Through the Eyes of the Runners。 哈爾曾參加過8屆奧運會馬拉松選拔賽，並贏得4屆馬拉松世界大師錦標賽的冠軍。他一直擔任芝加哥馬拉松和芝加哥地區跑者協會的培訓顧問，並在2003年美國記者和作家協會的年會上，獲得職業成就獎這一授予作家成員的最高榮譽。 1964年，哈爾成為第一位完成波士頓馬拉松的美國選手（總成績第五名）。在此之前，他為《體育畫報》撰寫了一篇題為「On the Run From Dogs and People」(后出版了同名的圖書)的文章，在20世紀70年代的美國，引發了大眾對跑步的興趣熱潮，這股熱潮持續至今。 哈爾總共完成了111場馬拉松比賽，其中18場波士頓馬拉松比賽。他認為自己不僅僅是一名跑步專家，其實，他大部分時間是做職業的專職記者，為諸如《讀者文摘》（Reader鈥檚 Digest）、《好管家》（Good Housekeeping）、《國家地理》（National Geographic）等雜誌撰寫商業、歷史和科學文章。 沈兆喆，跑步愛好者，北京體育大學體育教育訓練學田徑方向碩士；國家體育總局訓練局體能訓練師，助理研究員，備戰倫敦奧運會、里約奧運會身體功能訓練團隊成員；美國國家體能協會認證體能訓練師（CSCS），美國國家體能協會認證私人教練（NSCA-CPT）；長期為花樣游泳、游泳、乒乓球、賽艇和摔跤等國家隊提供體能訓練指導服務；《身體功能訓練動作手冊》主編 ；主要研究方向 ：體能訓練、跑步運動。 陳文佳，北京體育大學中國田徑運動學院在讀博士，體育教育訓練學田徑方向碩士，國際田聯少兒趣味田徑講師；長期參與中國田徑協會組織的田徑單項高水平後備人才訓練營的科研攻關和科技服務工作；主持和參與省部級課題6項，在山東體育學院學報、體育文化導刊等期刊發表文章十余篇；主要研究方向：田徑教學與運動實踐究、體能訓練、運動員科學選材。