◎時序生活中的米食小吃　　煮漿蒸粄 石磨間尋找生活美味　　──流著中原血脈因子的客家米食　　　　　　　．水粄／蘿蔔粄／米篩目／牛汶水／發粄／芋頭米粉◎年節喜慶中的米食小吃　　打粄過節 紅粄祈福芋粄香　　──炊煙不熄山坳間 迎春送秋　　　　　　　．紅粄／發包／艾草菜包／三色湯圓／客家米粽◎傳統常備的客家菜　　來自大地滋養的客家美食 　　──咬薑啜醋 與天爭食？ 　　　　　　　．滷竹筍／酸甜肉／客家小炒／薑絲大腸／客家小封◎時新制宜的客家菜　　因地制宜 上天恩賜的真實原味　　──依山不傍海的日子�och.. 　　　．五花酥炸／鳥不踏飯／炒樹蕨筍本書特色：1.首創在椅子上做瑜伽，破除瑜伽只能在特定地點做困難的動作。2.主要針對沒間做運動又愛美＆追求健康者設計，尤其是長時間坐著工作／唸書者，滿足瘦身／美頻／消除疲勞疼痛等現代坐坐族之迫切需求！3.每一個簡單動作都有詳盡的彩色分解照片。