人無論多大歲數，都可以改變自己，可以繼續成長。精力就像空氣，缺的時候你才會慌。人生到了一定階段，一人分飾多角，事情越來越多，夢想還沒有實現，精力卻跟不上了，真要命，好在提升精力是有方法的。 30歲前，葛西紀明想憑借身體好摘金奪銀，但效果不佳；30歲后，他開始調整身心兩個層面的訓練方法，以一種全新的方式努力，經過大量試錯，總結了所有人都適用的30項訓練方法，終於在40歲之後找到了讓自己保持最佳狀態的方法，並在41歲時奪得冬奧會個人賽銀牌，刷新了自己的成績。 閱讀本書，你將學會：·葛西式五大體能訓練法；·葛西式最佳飲食方法；·葛西式下半身強化訓練&伸展運動；·葛西式精神強化訓練法；·意象訓練法與呼吸法。 通過葛西式訓練法，你將擁有充沛的體力，同時內心既堅強又有韌性。葛西紀明，1972年生，世界跳台滑雪運動傳奇人物，見證日本跳台滑雪運動發展史的活化石，土屋住宅滑雪隊選手兼領隊。他連續8次出征冬奧會，17次斬獲世界盃個人賽金牌，創下5項吉尼斯世界紀錄。40歲過後，他仍保持巔峰狀態，並在41歲時，奪得冬奧會個人賽銀牌，刷新個人在此項目上的成績。現在，他正在繼續為第9次參加冬奧會而拼搏。 李心怡曾任得到專欄《前哨·王煜全》《全球創新260講》內容策劃，現任場景實驗室戰略分析師，持續研究國外新商業、新生活方式，對日本文化有較多研究。