為什麼你睡了12個小時仍覺得累？ 為什麼你花了好幾萬去旅行，並沒有增加對生活的熱情？ 為什麼每天都要用很多時間來安慰鼓勵自己？ 為什麼深陷自我厭惡中，常常感到痛苦？ 為什麼總是不能停止思考？心里終究不踏實？ 為什麼活得那麼累，忙得那麼疲憊？ 究竟該做些什麼來養精蓄銳呢？ 中國首位跨界瑜伽師王媛，將在《睡眠最自在的修行》中與你分享神秘實用的7天睡眠瑜伽，什麼都不用做，什麼都不用想，只要躺著閉上眼楮，就能完成身體到心靈的徹底修行，充分吸收正能量，排除所有干擾，放下雜念，睜開眼楮後，你會發現自己煥然一新，充滿力量和光彩。 王媛，印度瑜伽文化研修者。

序1 將心來，與汝安 序2 好睡眠是生活奢侈品 自序 引言 第一章 清心即是安眠方 第二章 七天睡眠瑜伽 第三章 在芬芳中入夢——精油的使用 第四章 瑜伽梵文唱誦，音樂助眠 第五章 素食，通往一級睡眠的捷徑 第六章 細節促就好睡眠 後記 假如生命只剩下最後5分鐘

一陰一陽謂之道，運動是陽，睡眠是陰，陰虛陽亢，就會“失道”，危機則不可免。 瑜伽是什麼？是對陰陽的調和，使其與道相應。瑜伽本身是律動之道，同時又是入靜之道。動靜自如，方為正道。 入靜是睡眠的前提。生命的三分之一應該是睡眠，或多或少在所難免︰過多過少，就會影響健康甚至要命。