如同連環畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環運動，35個分解動作，針對臀部、腹部、大腿肌肉專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有「OK」「NG」的示例，如同身邊有一位專業健身教練一一指導，健康、快速、安全地完美局部。每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配合完美局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。本書還有針對下半身難瘦、水腫提供的食材及女王瘦身秘訣。鄭多燕，韓國暢銷書作家、健身教練。2003年，37歲的她是一個飽受產后肥胖及腰酸背痛的平凡主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，一炮而紅，成為韓國話題人物，並掀起全民瘦身運動的高潮，其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。並且風靡日本，被日韓兩國粉絲尊稱為「瘦身救世主」，被譽為「韓國最美辣媽」。她曾受邀參加日韓各種娛樂節目，在中國也受邀參加了《快樂大本營》《天天向上》《美麗俏佳人》，積累了超高的人氣，通過開設健身房、圖書、DVD等途徑推廣鄭多燕減肥操，48歲辣媽擁有少女身材的事跡家喻戶曉，其鄭多燕減肥法也無人不知。著有《塑身女王教你打造完美曲線》《塑身女王完美曲線伸展操》《塑身女王鄭多燕教你吃出性感身材》等作品。

自序瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇看得見效果的方法本書使用說明蜜桃翹臀&纖長美腿完美體態瘦身操CHAPTER A 伸展擺脫松垮第一步A1屈膝向上，伸展肌肉A2半蹲動作，實現腿部線條美A3踮腳蹲，提臀更伸腿A4四段式半蹲，伸展更徹底A5上身前傾單腳站立，平衡中擁有Ｓ曲線A6上身前傾腿后踢，翹臀一舉拿下A7馬步訓練法，凹凸有致最苗條A8轉動胯部瘦小腹CHAPTER B 側蹲&扭轉驚現曲線B1側步蹲交叉步，造就美體B2上身前傾兩腿交叉，穩住重心伸展大腿內側B3扭轉上身並抬腿，側腰贅肉拜拜CHAPTER C Hold住重心重塑翹臀與美腿C1側步蹲與交叉步，促進血液循環C2交叉下壓，收獲美背與性感手臂C3前俯扭轉，纖長美腿近在眼前CHAPTER D 坐姿&抬腿脂肪消散D1單腿前后回轉，優雅如舞者D2半側躺抬腿，大象腿蘿卜腿一網打盡D3膝蓋輕點地板，緊實臀部D4側抬大腿，腿伸直事半功倍D5前后旋轉大腿，翹臀美腿共擁有CHAPTER E 鞏固&加強臀部圓潤而翹挺E1上身前傾踢腿，心跳加快、體溫升高是重點E2上身前傾腿后踢E3弓箭步，完美臀部微笑曲線E4單腿硬抬，拉伸腿部肌肉E5上身前傾、挺直動作E6半蹲及弓箭步訓練臀部CHAPTER F 掃尾翹臀&美腿養成F1骨盆上提動作F2膝蓋開合，激活肌肉F3屈膝並攏，上提骨盆F4上提骨盆並交叉抬腿F5趴地彎腿，大腿后側直又美F6夾啞鈴抬腿，完美收尾10個動作打造纖長美腿10個動作雕塑蜜桃翹臀預防水腫＋調理虛寒體質的特效私房食材「MOMCHANG」料理雕塑你的臀線與美腿絕不失敗的瘦身行事歷破除下半身難瘦魔咒的傳言VS科學實證鄭多燕的瘦身秘訣1棒球按摩術鄭多燕的瘦身秘訣2大蒜保健法超完美體態瘦身操真人實證Before&After21天密集鍛煉瘦身計划