我們每個人都希望健康抗老美容和快樂，其實要達到這些並不難，有四個連環相關的秘訣，可以讓你逐步實現你的期望。本書以簡易而幽默的筆調談到這四個秘訣：食物營養、醫學知識、心理健康和運動美儀，文字感人而富有文藝性，被作家隱地讚為﹕[文學家寫的養生書]。書內引用西方最新的營養資料和最近發表的醫學研究，以現代個性化的醫療理念，並根據健康心理的原理，用具體的事實證明我們的健康和快樂是在我們自己的掌握之中，是我們每一個人都可以主動去控制去獲得的。本書固然有關保健，卻是從心理學著手，有一份生活的哲理，強調個人的 [信念] 是身心健康的原動力。
作者簡介
朱立立博士
　　生於湖北，台大園藝系畢業。後至美國留學，研究生物和醫事技術，擁有多年醫院工作資歷。美國新墨西哥大學實驗心理碩士、教育心理博士，任美國密西根州蘇比略湖州立大學和新墨西哥州立大學教授，曾主執美國「少數民族及婦女研究計畫」，並在研究之餘從事心理諮商。以荊棘筆名寫作文藝，著作有《荊棘裡的南瓜》，《異鄉的微笑》，《金蜘蛛網﹕非洲蠻荒行》、《蟲及其他》等。熱衷於自然生態及環境保護，足跡遍及世界各大洲。2009年始，在《華人》月刊開創「身心健康在於我」專欄，本書即是此一專欄文章增擴而成。

自序介紹楔子
食物營養篇開門十二顆死在嘴上懶在腿上食物可治癌可致癌 21世紀的維生素食物是最好的化療椰子奇效治痛風食物染毒風暴你能不能喝牛奶？又髒又臭又不可缺你可以活到一百歲
醫學知識篇我的腳要殺我當胃酸遇到食道當血液變得慵懶要記得這些數字中風比中獎容易心臟病發作是噩夢攝護腺癌：男性的剋星當骨骼開始疏鬆不必要的檢驗和手術五十年白斑雲和月
心理健康篇心理和生理相互影響你快樂嗎？你憂鬱嗎？黯淡長冬催人愁除舊迎新身心輕救救我們的腦袋你不必害怕半杯水是滿是空？走出井底之蛙珍惜生命
運動美儀篇運動使你快樂健康性感和美儀美儀始於美姿瑜伽在我心開放和兒子一起跑馬拉松舞出魔鬼身材我愛頌巴！憶苦思甜學太極風度是內外美之結晶皮膚的保養淺談整形與美容
作者簡介設計者簡介