內含二本書：《暖手‧暖心の香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】》＋《暖身‧暖心の香氛足部按摩【隨書附贈DVD】》
　　
　　《暖手‧暖心の香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】》
　　深層療癒──舒活精油手部按摩
　　DVD+全圖解‧超簡單
　　
　　暖手＆暖心好健康，
　　搭配植物的神奇綠色能量，
　　消除壓力‧安定心靈‧活絡血液的手部保健按摩圖解！
　　
　　一個步驟一張圖，完整圖說搭配ＤＶＤ，
　　並且選擇適合自身體質的香氛精油，
　　經由手部肌膚的接觸，感受療癒的氛圍，
　　在放鬆、信任、呵護之間，重新愛自己與建立良好人際關係。
　　
　　手部按摩：
　　是一種能為自己和重要的人，
　　輕鬆進行的──外治技法。
　　在疏通活絡身體的同時，
　　透過肌膚的接觸，不但能與對方心靈相通，
　　在醫療或看護的臨床現場，都能提供相當大的助力。
　　藉由精油按摩來促進血液以及淋巴的循環，
　　進一步改善虛寒、僵硬的體質，並提升腦部的活化。
　　
　　早上進行按摩，可作為開啟舒適一天的熱身準備；
　　工作、念書想轉換心情時，按摩可活化大腦，提高效率；
　　在睡前進行按摩，可使全身放鬆，
　　能消除一天的疲勞，讓人更容易進入睡眠；
　　或是當你覺得頭痛、失眠、壓力大......也可以進行喔！
　　當身體感到疲累時，
　　請使用你喜歡的精油香氛，為自己進行療癒手部保健～！
　　
　　讓人感受愉悅、放鬆的手部按摩，
　　請把這份溫暖的保健當成禮物，送給身邊重要的人們吧！
　　呵護自己＆家人，從全新的溫柔療癒開始！
　　
　　【本書特色】
　　◎5分鐘讓你神清氣爽；15分鐘自主保健療癒。
　　◎有效緩和頸部僵硬、雙眼疲累、肩膀痠痛、便祕、感冒……
　　◎適用對象廣泛：家庭主婦、考生、小朋友、中老年人、上班族……
　　◎經日本專業協會認證：
　　（社）日本Phytotherapy協會認定＆HANDCARE Therapist認定講座教科書

　　《暖身‧暖心の香氛足部按摩【隨書附贈DVD】》
　　無痛、減壓，始於足下──樂活足部按摩
　　DVD+全圖解‧超簡單
　　一個步驟一張照片，配合DVD實作影片，
　　一次看懂，立即上手！
　　
　　暖身＆暖心的健康生活，就從足下開始！
　　◎雙腳上有許多的「健康開關」
　　我們的雙腳有許多重要的「反射區」，可以對應到身體的不同部位，如果身體某處出問題，相應的足部反射區也會出現不適症狀，這時若適當地按摩足部，就能有助改善狀況。就中醫的觀點而言，足部也是諸多重要穴道的匯集之所，透過按摩足部，促進全身新陳代謝與血液循環，的確可以達到紓解病症、放鬆心情的效果。
　　
　　◎香氛精油擁有神奇的植物能量
　　為了更深層地療癒身心，按摩雙腳時可搭配香氛精油。除了特定的療效，精油帶來的植物能量，也能夠提高我們的自體免疫力、增強自癒力。
　　
　　◎適當的放鬆，調節自律神經
　　現代人長時處於緊張的環境之中，交感神經過度發達，該放鬆時放鬆不了，無法讓身體得到足夠的休息，也因此產生了許多疾病。足部按摩時請全然放空，搭配香氛精油，享受片刻的自在，此時副交感神經會產生作用，幫助放鬆身心。學會調節自律神經的「緊&鬆」，好好呵護自己吧！
　　
　　◎透過肌膚的接觸，親情、友誼加溫！
　　除了為自己按摩，也可以為他人按摩。透過肌膚的輕柔接觸，除了能夠傳遞溫暖的心意，也會承接到對方回饋的愉悅感受。

　　【本書特色】
　　‧足部結構、反射區、穴位、各種按摩動作……等等皆有詳細圖解，一看就懂。
　　‧DVD內容包括按摩實作、取穴教學、暖身操等，跟著做，立即上手！
　　‧內容針對生活常見病症，按圖索驥，可有效緩和頭痛、便祕、焦慮、失眠、畏寒、肌膚粗糙……
　　‧適用對象廣泛：家庭主婦、考生、小朋友、中老年人、上班族……
　　‧經日本專業協會認證：
　　（社）日本Handcare協會認證&足部護理師檢定講座教科書
　　

作者簡介：

《暖手‧暖心の香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】》

池田明子

　　Sophia Phytotherapy College校長，一般社團法人日本Phytotherapy協會代表理事。從醫院臨床檢查技師的勤務經驗，逐漸對傳統醫學感到興趣，並開始研究香草與芳香療法。2006年於東京．自由之丘，設立以植物自然療癒、以及為人們帶來美與健康的專業「植物療法養成學校」。著作有《草花のオーラで幸せを呼ぶ本》（MAKINO出版）、《森はあなたが愛する人を守る》（講談社）、《カラダを元気にするハーブ＆野菜》（日東書院）等。

《暖身‧暖心の香氛足部按摩【隨書附贈DVD】》

池田明子

　　Sophia Phytotherapy College校長，一般社團法人「日本植物療法協會」代表理事，一般社團法人「日本手部保養協會」代理理事。植物治療師、臨床檢查技師、保健科學碩士、植物學士。對於培育「植物療法」專才不遺餘力，希望將植物能量活用於身心保健與美容。推廣可療癒身心的「撫摸」保養，致力於「手部護理師」的養成教育。此外，更積極參加各類看護活動及義工活動，將植物療法、手部保養活用於高齡者與殘障者的身上。著有《暖手‧暖心の香氛療癒按摩》（附DVD，美日文本出版，主婦の友社授權）、《草花のオーラで幸せを呼ぶ本》（マキノ出版）、《森はあなたが愛する人守る》（講談社）等多數著作。

　　ameblo.jp/ikeda-akiko

佐佐木景子

　　Sophia Phytotherapy College主任講師。一般社團法人「日本植物療法協會」監事，一般社團法人「日本手部保養協會」理事，英國反射學協會正式會員，公益社團法人「日本芳療環境協會」理事，同時也是一名產業顧問 ，並擔任Fournine股份有限公司CEO。任教於多所芳療學校、專科學校，致力於推廣芳香療法和反射學的正確認知。擁有超過15年的婦產科醫院工作經歷，憑藉其專業背景，從事全人照護的提案工作，並提供相關諮詢。

　　fournine-kn.com/

穴位審定者簡介

橋本和也

　　和奏漢方堂院長。東京理科大學藥學畢業，藥劑師，針灸師，AEAJ認證芳香療法指導員。以漢藥、針灸等漢方醫學為主軸，從傳統醫學到近代醫學，不墨守特定領域，跨領域研究出能有效實踐於臨床的療法，對西方醫學難以處理的病症也提供幫助。

　　www.wakana-med.com

中文版審定者簡介

何品誼 Fenny  Ho／生活芳療講師

　　【專業證照】
　　英國ITEC高階國際芳療師
　　美國國家整體芳香療法協會NAHA 認證芳療師
　　中國芳香保健師講師資格
　　【教學內容】        
　　教授芳香精油等相關知識&身心靈整體健康學
　　教授DIY打造天然芳療保養品&芳療保健品&
　　芳療手工香皂&樂活居家香氛用品&環保清潔用品
　　【教學經歷】
　　文山、北投、松山、新店崇光等社區大學／授課講師      
　　E-mail：[email protected]         
　　Blog：戀戀香草精油 herbdiy.pixnet.net/blog
　　FB粉絲頁：戀戀香草精油 www.facebook.com/herbdiy

 

《暖手‧暖心の香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】》
【前言】按摩你的「手」 ，使全身舒暢，心情也隨之輕盈起舞
【PROLOGUE】按摩手部之前
進一步瞭解你的手①　手就像一面魔鏡嗎？　8
進一步瞭解你的手②　手的構造原來是這樣　10
手部保健與心理關係　12
手部保健的要點掌握　14
手部保健的作用原理　16
利用植物的能量獲得更好的療癒效果　18
按摩用植物浸泡油製法　20
按摩用複方精油製作法　21
手部保健的基礎技法　22

【PART　1】為自己而作的手部按摩
雙手5分鐘，隨時隨地都能做！　快速紓緩的按摩呵護　28
雙手15分鐘，徹底舒暢全身！　深層療癒的按摩養護　32
按壓手部穴位輕鬆調經通絡　感覺身心不適時的自我呵護暖手法　38
手部穴位map　40
頸部僵硬　42
眼睛疲勞　42
頭痛‧頭重感　43
頭痛‧偏頭痛　43
肩膀痠痛　44
腰痛　45
調和消化系統．呼吸系統　46
便秘　47
下痢　47
噁心　47
喉嚨痛‧咳嗽　48
感冒　48
調節荷爾蒙失衡　49
經痛　49
調節自律神經　50
心神不寧‧壓力　50
憂鬱情緒　51
提神醒腦　51
失眠　51
腱鞘炎　52
皮膚粗糙　52
虛冷症‧減重　53
改善氣血循環，身體自然活躍健康 　拔指健康法　54

【PART　2】為重要的他施行的手部按摩
使身心皆感到放鬆　愛護親友的暖手保養　58
為重要的他施行按摩　15分鐘保健療程　60
實踐手部保健體驗談‧透過雙手之間傳遞的療癒氛圍　68
體質&個性　香氛屬性診斷　71
精油&香草植物　73
學習活用植物的神奇綠色能量　76
DVD使用方法　77
後記　78

《暖身‧暖心の香氛足部按摩【隨書附贈DVD】》
‧「足部保健」讓你活得精力充沛又健康
‧DVD的使用方法
【PART　1】按摩足部之前
足部是一面「健康現形鏡」
足部的構造原來是這樣！
反射療法的基本知識
認識足部反射區
利用植物的能量，獲得更好的療效
以精油調配芳療護理油
專欄：足部的外側&內側也會「反射」身體各部位的狀態！

【PART　2】為自己，也為重要的他按摩足部
足部按摩之前，身‧心要點提示
足部保健，從「解讀足部」開始
足部按摩的基本手法
自我足部按摩（不使用芳療護理油）
自我足部按摩（使用芳療護理油）
為他人足部按摩（不使用芳療護理油）
為他人足部按摩（使用芳療護理油）
專欄：除了足部按摩，也搭配手部按摩吧！

【PART　3】紓緩症狀及不適感的足部穴位按壓
足部穴位與療效
足部穴位ｍａｐ
效果UP！按壓穴道前的暖身運動
連接穴道的經脈
紓緩身心不適＆有助於美容的穴道
1　紓緩足部不適的穴道
水腫
膝蓋痛
2　紓緩全身不適的穴道
偏頭痛
頭重感
腰痛‧肩頸痠痛
眼睛疲勞
便祕
腹瀉
作嘔想吐
胃痛
過敏
生理痛
生理不順‧更年期障礙
3　調適心情的穴道
焦躁不安‧壓力
失眠
4　養顏美容的穴道
肌膚粗糙
寒症
專欄：保護&刺激穴道的生活小提示

【PART　4】日常的足部保健
早中晚＆生活中的足部保健
足部按摩的複方精油
香草＆精油圖鑑
作者對談：善用足部保健&植物能量 打造健康人生！
 

序

《暖手‧暖心の香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】》

　　利用「手」的保健按摩，使全身舒暢
　　心情也跟著輕盈起舞

　　平時總是不以為意地使用著的手。
　　現在只需溫柔按摩你的手，就能神奇地疏通身心靈。
　　藉由按摩來促進血液以及淋巴的循環，進一步改善虛寒、僵硬的體質，並提升腦部的活化。

　　當一天的開始，或是感到疲累時，
　　又或趁著工作時的休息空檔，請務必進行手部保健。

　　另外，手部保健並不純粹只是為了自己，
　　也是能為重要的人，輕鬆進行的一種外治技法。
　　在疏通活絡身體的同時，透過肌膚的接觸，
　　不但能與對方心靈相通，在醫療或看護的臨床現場，
　　或是容易令人感到苦惱的育兒過程中，都能提供相當大的助力。
　　就讓我們以手部保健按摩，為自己也為他人帶來更舒適的健康生活吧！
 
Sophia Phytotherapy College校長  池田明子

《暖身‧暖心の香氛足部按摩【隨書附贈DVD】》

　　「足部保健」讓你活得精力充沛又健康！
　　人類，總是時時刻刻活動著雙腳而不自知。
　　足部的功用，並非僅是支撐身體和頭部，
　　它同時也是反映身體健康狀況的一面鏡子。
　　想永遠活力四射。
　　想永遠用雙腿健康走一生。
　　若懷有這種想法，
　　不妨對自己的雙腳另眼相待吧！
　　只要多加關注，
　　並悉心保健雙腳，
　　雙腳和身體都會對你有所回饋。
　　為了守護您和您珍愛的人，
　　從今天起就開始進行足部的保養吧！

Sophia Phytotherapy College
池田明子
佐佐木景子