力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適症狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、歷史、規則講起，超細致圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據詳細的動作步驟指導輕松練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合的普拉提健身方案，包括普拉提減脂、普拉提核心訓練等內容，這會幫助每一位健身愛好者從普拉提運動中切實獲益。 作者:[美]鮑西亞·佩奇（Portia Page），譯者:張展鵬、徐靖。鮑西亞．佩奇（Portia Page ）是美國加利福尼亞州推廣普拉提運動的一名普拉提培訓師。她是國際普拉提方法協會（Pilates Method Alliance，PMA）認證的知名普拉提教練，BBU普拉提培訓機構（Balanced Body Unive時ty）的培訓師，斯托特普拉提（Stott Pilates)一級和二級認證講師。佩奇作為24-HourFitness的主培訓師，幫助建立團體課的教學體系，並在美國各地進行演示與認證，目前，她在加利福尼亞州聖地亞哥的24-HourFitness授課，偶爾也會在加利福尼亞州各地參加一些特殊的活動。佩奇還持有美國運動委員會(ACE）和美國體育及體適能協會（AFAA）的團體課教練專業認證資格證書，並通過CEC(continuing education credits，繼續教育學分）獲得ACE、AFAA和PMA的重新認證以保持證書的有效性。佩奇為CaliforniaWOW Xperience健身俱樂部在泰國和韓國開設了五家普拉提工作室，並且在這些俱樂部為150多名健身教練進行了各種墊上運動以及器械運動的培訓。同時，佩奇還是負責團課培訓的區域經理，管理着五家泰國的俱樂部和三家韓國的俱樂部，每周監督近1000個團課培訓班。佩奇是24-HourFitness的4個團體課教學視頻的主教練，為眾多普拉提團體課教練員們提供了非常專業的指導，並在柯利．羅伯茨的PilatesQuick Fix視頻中做主要示范，同時，她還擔任shape雜志健身視頻的技術顧問。