從初學者到指導者皆適用
武道的教科書 [柔道‧劍道‧相撲]

　　柔道

　　針對破勢、受身等重要的基本動作以及施與受等角色別的施技方法、受技方法做詳細解說。此外，在本書中還介紹了許多在現場可立即使用、引發學生產生興趣的技巧、適用於初學者的指導法等專業指導者才具有的知識。

　　*本書中以白色柔道衣者為施(施技的一方)、藍色柔道衣者為受(受技的一方)，來做介紹。

　　1讓柔道授課更愉快的指導技巧
　　2禮法、柔道衣的整理方式
　　3基本動作    
　　4施技法、受技法
　　5自由練習‧簡單的比賽

　　劍道

　　介紹學習基本動作的同時，也能學習進入實戰時的技術與感覺的空間技術練習法。此外還有可對應學習指導要領的18種技術指導重點，以及以視覺的方式解說對基本學習相當有幫助的「使用木刀之劍道基本技練習法」。

　　1讓劍道授課更愉快的指導技巧
　　2禮法與動作  劍道具的著裝
　　3基本動作    
　　4施技法、受技法
　　5簡易的比賽‧規則

　　★使用木刀之劍道基本技練習法

　　相撲

　　介紹對應學習指導要領的10個基本動作、15個基本技巧。加上針對初學者的指導原則、簡單明瞭的教法建議等，提供給初次教導相撲的指導者也能快速了解的內容。

　　另外，針對簡易比賽的方法、規則、裁判法等基礎知識也有非常詳細的解說

　　1讓相撲授課更愉快的指導技巧
　　2禮法、兜襠布的著裝方法
　　3基本動作
　　4施技法、受技法
　　5簡易的比賽‧規則


作者簡介

小俁幸嗣

　　筑波大學教授。

　　曾於全日本選拔柔道體重別選手權大會等出賽。曾任順天堂大學柔道部教練、筑波大學柔道部教練。現為筑波大學柔道部部長、(公財)全日本柔道聯盟理事。於國內、外進行多數的技術指導工作。

　　來自專業指導者的建議

　　身為柔道的指導者，一開始一定要掌握以下原則。

　　●柔道與球類遊戲或陸上運動最關鍵的不同就在於─無法從遊戲的角度切入。從運動的形式到基礎、基本動作，少了其中任何一項就無法真正進入到柔道的世界裡，這一點希望大家都能了解。

　　●日常生活中不摔倒的移動方式、跌倒前用手撐扶的動作，在道場上都是被絕對禁止的事項。不靠手或手肘支撐，還要自發性跌倒以做為動作的受身等都是柔道中所必須的動作。首先，要讓學生們認識到的是，所謂的柔道就是做出非日常的行動。

　　●柔道原本就不是由遊戲所延伸出來的活動，在聊天、說笑的同時進行柔道的話，就無法維持肌肉的緊張感。進行柔道時需要對柔道有一定的熟悉感，指導學生與對手進行動作時，比起輕鬆的氣氛，稍保持些緊張感，效果會比較好。

　　●對應對手的技巧時，需維持自然體。同時需指導學生，如果無法維持自然體，就要有成為受身的覺悟。受身所代表的並不一定是認輸，而是維持自身的平衡，以積極保護自己的一種方法。

　　●對人競技的直接格技柔道，如果無法預先看出對手的動作，就不會知道自己下一步該施展的動作。無法正確施技的話，相對地就無法做出正確的動作。此外，如果只能讓對手持續進行施技，自己也將持續地被對手攻擊。所以需指導學生先思考對方的動作後再行動。


小俁幸嗣

香田郡秀

　　筑波大學教授。

　　教士八段。

　　全日本劍道選手權大會第3名，第6屆世界劍道選手權大會個人優勝。擔任筑波大學劍道部教練，帶領男女選手稱霸全國。現擔任同部部長、(財)全日本劍道聯盟比賽‧審判規則委員會委員、(財)全日本學校劍道聯盟常務理事等職務。

　　來自專業指導者的建議

　　劍道是日本固有傳統文化武道的其中一種。劍道中有一般運動裡所沒有的思考方式、禮法與動作等。在進行劍道的授課時，務必要將武道獨特的精神與其表現法也一併傳達給學生。不需要認為劍道是傳統文化就一定是辛苦的、艱難的。只要活動身體，同時愉快地進行劍道活動即可。

　　在授課的有限時間內，要進行從劍道的基本到應用等指導是非常不容易的事，為了進行說明一定得增加不少時間吧。但是，劍道原本的目的就是「活動身體，快樂地學習劍道」，所以只要一邊活動一邊施展所學到姿勢即可。因此，盡量將說明簡化，不需要重覆說明基本動作或基本技巧，只要在互相練習(對人的要素)中一邊動作，同時學會實戰動作中的技巧即可。

　　劍道的核心是對人的技能，光是重覆進行單純的基本練習，相信學生們也會覺得厭煩。因此，最好可以在最初階段就開始實行對戰，體會劍道的韻味。相信這也是學生們最想要的學習方式。此外，在授課中也要找出學生的優點而加以稱讚。受到認同後，學生也會有更想努力學習的念頭。在這樣的良好循環下，授課的整體氛圍會更加高漲，形成活潑的劍道課程。


香田郡秀
 
 桑森真介

　　明治大學教授。從事相撲之體力學、生理學研究。前明治大學相撲部教練。學生時代曾獲得全日本學生相撲選手權大賽個人優勝、團體優勝。擔任中學武道必修化之(財)日本相撲聯盟、中學相撲授課指導法研究委員，致力於指導書的寫作等實務。

　　來自專業指導者的建議

　　被稱為日本國技的相撲，自古以來就是所有國人所熟悉的項目之一。相撲，不需要特殊的設備與用具、相關規則也相當簡單明瞭。當成課程的項目也能有很大的優勢。

　　即使沒有正式的土俵，在體育館或柔道場、操場也能進行，甚至還有輕便的組合式簡易土俵、軟墊土俵等製品可供使用。此外，正式的兜襠布也並非必要項目。可以利用柔道的腰帶代替，或是使用相撲短褲以及簡易的兜襠布用具也行。

　　以競技的熟悉感角度來看，相撲也是相當地具有優勢。應該沒有任何指導者或學生是沒看過也沒聽過相撲的吧。就算沒有親自上場比賽過，應該也曾在哪見識過相撲是什麼樣的活動。因此，在教導與學習中，應該會有比其他運動更多的安心感以及親近感湧現。

　　此外，因為相撲是有著明快的規則以及高安全性的競技，在課程中應該感受不到對運動產生的恐懼心理與不安，由初始階段就可以開始進行簡易的比賽。在有趣的環境中學習相撲，可說是其中最大的優點了。

　　以上敘述的「任何地點、任何人都可安全地進行」的課程，就是相撲的特徵。請大家一定要嘗試利用學生的自主性以及同伴間的互相協助，展開活潑有意義的課程。


桑森真介