一日丟一物的極簡日常練習，讓生活剛好七分滿的風格實踐。

臺灣極簡實踐家‧末羊子
日本超人氣簡單生活部落客‧蜜雪兒
不跟流行、精準斷捨離，打造有風格的減法生活。

　　《末羊子的極簡日常提案》──
　　★第一本專門寫給台灣人的極簡主義實踐書★
　　簡單生活不是「別買」，而是「別亂買」！

　　臺灣極簡生活實踐家─末羊子，
　　從月光購物狂變身極簡推廣者的真實告白！
　　用「馬上丟」、「不再買」的清單，改變立刻有感；
　　依照「不亂買」原則，維持有空間、有質感的生活。

　　從大學時「30天衣服不重複」的爆買月光族，到現在「可以半年不買衣服」的極簡實踐家，末羊子想和你分享：極簡不是一時的流行盲從，或追求空無一物的「零雜物、零慾望」，而是認清自己真正需要、想要的生活！

　　◆想要斷捨離、過簡單的生活之前，一定要先問自己兩個問題！
　　【Q1】是真的想減少物品？還是喜新厭舊？
　　很多人在「丟了半個衣櫃」、「扔了一半的化妝品」、「狂丟100公斤」後，其實真正的心態是「耶！又有新空間買新的了！」。

　　【Q2】是真的不需要，還是只想為丟而丟？    
　　不要為了極簡而極簡、為了丟而丟，甚至為了想要快點簡單生活而一時扔得又快又急。

　　◆「馬上丟」和「不再買」清單，改變立刻有感！
　　【大分類】衣物（包含鞋、帽、包包、飾品和布料類）、保養品／化妝品／香氛、書籍／紙張、電子（小家電）／通訊3C類、食品／藥品、各種日用品

　　【50件可以立刻丟掉的東西】直接開始「整理、收納」，很可能只是把無用的物品排列整齊，等待下一次弄亂！先清出空間，收納、整理才有效率。

　　【50件可以不用再買的東西】斷捨離後的空間，必須非常謹慎的對待任何要進入家裡的物品，如果未來很有可能又成為被丟掉的首選，那麼當初就不應該讓它進來！

　　◆不一定要「極簡」，但可以試著「簡單」；比起「越少越好」，先思考如何「越來越好」
　　不花大錢、慢慢減物──末羊子分享的極簡提案，不只是表面的收納整理，更是讓內心脫離物質欲望的實踐心得，了解「為什麼丟」、「為什麼買」的日常練習。

　　《一日丟一物的簡單生活提案》──
　　可以全家人一起執行的簡單生活指南，
　　讓生活7分滿，最剛好！

　　做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？
　　「少一件、剛剛好」的7分滿原則，一定適合你！
　　1天丟1件東西，就算是1張收據也好！
　　只要2週，一定會有明顯改變。

　　◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。
　　作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。

　　從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？

　　◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓，
　　只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。
　　極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？

　　◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房……
　　﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。

　　◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。
　　﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品──
　　‧錢包：收據、發票、集點卡、優惠券……
　　‧包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品……
　　‧玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘……

　　◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？
　　◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。
　　◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。
　　◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。
　　◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。
　　◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。
　　◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。

名人推薦

　　《末羊子的極簡日常提案》
　　Blair／極簡整理師
　　NanaQ／極簡主義者
　　林靜如／律師娘
　　極簡生活習作
　　廖心筠／收納教主
　　（依姓名筆劃排列）

　　「末羊子的極簡日常提案，將帶給你淬煉出自我獨有極簡風格的靈感！」──極簡生活習作

　　《一日丟一物的簡單生活提案》
　　林靜如／律師娘  
　　嘉淇老師／收納女王
　　何安蒔／藝收納居家整理顧問

作者簡介

蜜雪兒 Michelle

　　1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。

　　現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。

　　‧部落格「愉悅的日子」：urauradays.blog.jp
　　‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days

末羊子

　　極簡生活實踐家暨推廣者、整理師、KOL，固定在Youtube頻道「末羊子 dontkjoanne」上分享極簡生活的執行方法、建議、心態等影片；同時也經營「Re Life 整理服務」，提供專業到府整理，並配合屋主生活習慣，讓整理完的空間更好維持。

　　末羊在大學時期，是一位追求30天穿著打扮不重複，一週買數次網拍服飾的瘋狂爆買月光族，總以購物和花錢為樂。她在大四前往瑞士讀書的一年中，持續旅歐血拼，而回國前夕，打包行李時帶不完的物品，才讓她驚覺「原來太多物品，會替自己造成麻煩和困擾！」因而被迫開始斷捨離。

　　回到台灣後，受到極簡主義相關書籍的啟發，又進一步斷捨離原本的房間。也終於在歷經了2年斷捨離的實踐和極簡主義的洗滌後，物品量漸漸達到了一個剛剛好的七分滿狀態。同時也越來越知道自己喜歡什麼、怎樣的感覺最舒適。對她來說，極簡不是「一無所有」，而是讓生活中的一切都經過精挑細選、100%的喜愛。

　　Youtube｜末羊子 dontkjoanne
　　Instagram（生活）｜dontkjoanne　
　　Instagram（飲食）｜dontk_joanne_
　　「Re Life 整理服務」｜relife_tw

譯者簡介

黃筱涵

　　專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。

《末羊子的極簡日常提案》

〈打造自我的簡單風格，持續進行中〉

【Chapter 1】我如何從購物狂變成極簡主義者
曾經，我追求穿搭不重複的「時尚」
驚覺，爆滿的衣櫃和房間，一點都不美
原來，我不需要、也用不到那麼多
現在，我活得更輕鬆、更喜歡自己了

【Chapter 2】選擇簡單的生活風格，絕不只是「開始丟東西」
首先，你得知道自己為什麼「一直買」？
－購物當下的心情是什麼？慾望從何而來？
〈Check〉看看現有的物品，先問問自己
－只是想看新影片和朋友近況，卻手滑下單了
－捨不得、還可以用，就是一種浪費！
〈Column〉「超商取件」太便利，輕易養成購物狂
－省小錢、花大錢！「湊免運」的陷阱
成功的斷捨離，要先問自己兩個問題
－問題1：是真的想減少物品？還是喜新厭舊？
－問題2：了解自己是真的不需要？還是只想為了丟而丟？
斷捨離的過程，是為了找到適合你的生活
－不是東西越少、就越符合「極簡」
－極簡生活，其實是「善待自己」的決心

【Chapter 3】動手實作！開始打造你的簡單生活風格
先清出空間，整理和收納才有效率
50 件可以立刻丟掉的東西
－衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類）
－保養品／化妝品／香氛
－書籍／紙張
－電子（小家電）／通訊3 C 類
－食品／藥品
－各種日用品
－其他
－篩選、淘汰的物品，讓你更了解自己
〈Column〉確定不要的東西，有三種處理方法
進入簡單生活，最重要的是「維持」
50 件我不再買的物品
－衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類）
－保養品／化妝品／香氛
－書籍／紙張／文具
－電子（小家電）／通訊3 C 類
－各種日用品
－其他
買「真正需要的東西」，可以延長快樂的感受

【Chapter 4】維持生活空間的選物建議
物品減量後，開始打造你的「個人風格」
－兩個小技巧，立刻表現簡單生活新氣象
有質感的物品，只要三件就好
－「別亂買、別亂丟」的選物原則
〈Check 1〉衣服的關卡
〈Check 2〉包包的關卡
〈Check 3〉鞋子的關卡
〈Check 4〉日用品的關卡
〈Check 5〉收納品的關卡
只買百分之百喜歡的物品
－只是「將就、順眼」的物品，馬上就會被你淘汰
－越喜歡的，就越難以被取代

【Chapter 5】維持簡單生活的日常提案
維持生活秩序的五大法則
－（1）練習珍惜：把關選物標準，降低「厭舊」的頻率
－（2）小心「不請自來」：不需要的東西，一開始就不要收
－（3）遇缺不補：練習讓生活七分滿就好
－（4）物歸原處：每次都收好，就不用特別整理
－（5）享受生活：讓今天的自己比過去更好，就夠了
和生活理念不一樣的人同住
－尊重家人的使用習慣
－從一個抽屜、一個角落開始改變
開始極簡之後，我更喜歡自己了

《一日丟一物的簡單生活提案》
【前言】簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」
五口之家的房子裡，東西也可以這麼少

Part 1 捨棄雜物的方法
﹝捨棄雜物的理由﹞
‧家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了
‧養成「一日捨一物，什麼都可以」的習慣
──找不到東西丟時，丟張收據也可以
﹝捨棄雜物的好處﹞
‧打掃變成一件愉快的事情
‧讓時間更寬裕
‧讓生活與心靈更有餘裕
‧放手，才能獲得更多
﹝放手的方法﹞
‧放手時，要想著「現在」
‧享受放手後的清爽，並獎勵自己
‧先決定好收納用品
‧別碰其他人的物品，是基本原則
‧實在難以下手時，怎麼辦？
〈開始動手試看看〉
‧首先從沒太多想法的地方開始
--錢包
--包包
--文具用品區
--玄關
--洗手台
--書架
--廚房
--衣櫃
﹝維持一天丟一件物品的方法﹞
‧設定理想生活藍圖
‧佈置出能順利「清理」的環境
‧記錄所有捨棄的雜物
‧手機的相機，是神奇的工具！
‧秋季大掃除，順便總檢查
〈Column 1 我的一日捨一物〉

Part 2 珍惜物品的方法
﹝珍惜喜愛物品的方法﹞
‧一天安排一次享受好物的時間
--早晨
---白天
--傍晚～夜晚
‧向孩子們學珍惜物品的心意
‧不要收起來，盡情使用
‧要珍惜的不只是「物」，還有「事」
﹝選物的方法﹞
‧直覺想買的話，就買吧！
‧讓喜歡的物品成為固定班底
‧決定好不需要、不買的物品
‧每週五用花卉妝點家裡
‧時效短的物品，也令人喜愛
‧維持「適量」就好
──我的適量，就是只買當下需要的量
‧衣服
--鞋子
--包包／飾品
--毛巾類／興趣相關
--廚房用品
〈Column 2 嘗試一日捨一物！〉
〈Column 3 繼承自家母的事物〉

Part 3 簡單心靈
‧捨棄不必要的思緒
‧別受刻板印象侷限，不做多餘的事情
‧最重要的就是讓心情舒服
‧仔細品味好情緒
‧就算是親密的家人，彼此也要留出空間
‧持續感覺到煩躁時
‧相信直覺
〈Column 4 大家的一日捨一物〉

【結語】
1天丟1件東西─清單紀錄筆記─