因為幼年時期令人疲憊的親子關係，
　　導致自我肯定感的低落，
　　造成作者渡邊椪一直懷抱著「自我厭惡」的痛苦情緒，努力生活到現在。
　　為了擺脫這種狀態，
　　她將自己的所思所見及嘗試過的方法仔細地記錄下來，
　　畫成這部令人感動的漫畫。
　　推薦給所有需要重建自信心的人。

本書特色

　　◎日本累銷30萬冊，令人感動的實錄漫畫！

　　曾為兒時之親子關係所苦的漫畫家，用親身經驗告訴你該如何擺脫原生家庭的陰影，重新構築出一顆不易碎的自信心！
 

作者簡介    

渡部椪 PON  WATANABE

　　漫畫家，日本山形縣人，曾榮獲第六屆散文漫畫微型大賽C獎，並開始嶄露頭角。過去曾在二手書店擔任店長，以女性的身分販賣AV等成年男性商品，並將工作經驗畫成喜劇式漫畫《歡迎光臨桃色書店》(晨星出版)；其他作品有負責插畫的《月光族的10個煉金術》、《小資夫妻的10個存錢術》(以上由聯經出版)；根據自己的瘦身經驗，以細膩有趣的手法描繪的暢銷漫畫《好好生活、慢慢吃就會瘦：1 年實驗證明，減重30 公斤全紀錄》、《好好生活、慢慢吃繼續瘦：再減5公斤，不復胖！》(以上由大田出版)、《首度公開！好好生活、慢慢吃的瘦身筆記術》(暫譯)；描繪如何從自己骯髒的房間解脫的作品《告別「無意義的擁有」 房屋自然乾淨術》(台灣角川出版)、《承認自己怕麻煩，房間變得更乾淨》(暫譯)；最新系列作品是《試著喊停》(暫譯)、《繼續喊停》(暫譯)。

 

序幕      拿智慧型手機當擋箭牌。
前言
第1集    痛苦的記憶。
第2集    現在開始還能改變嗎？
第3集    小時候做不到的事。   
第4集    回憶裡的金色手錶。
第5集    小時候希望父母為我做的事。
第6集    長大成人後的後翻上槓。
第7集    試著相信人家對我的讚美。
第8集    第一次的現場演唱會。
第9集    跟不上流行的理由。
第10集   就算無法諒解他人，也可以擁有幸福。
第11集   我能夠想起「美好的回憶」了！
尾聲      談談〈喜歡自己〉這件事
結語
 

序

　　一直以來，我都是根據真實經歷來描繪漫畫，但從沒有像這次這麼艱難過。我的心中充滿了許多話語和情緒，沒辦法整理得很好，反倒哽咽無語……。

　　當我重新面對自以為早就克服的過去時，依然產生了情緒波動，我感到很驚訝，年幼時殘留在心裡的記憶竟然還有這樣的影響力。

　　我想，有些人即使想要喜歡自己，卻始終難以付諸行動，內心懷抱著痛苦。

　　請先不要勉強自己，好好安撫身心，就像書裡的爵士樂老師說的：「即便只有自己一個人，也要當自己的最佳夥伴」，把這句話放在腦海中的小角落，若能時時想起，那就太好了！

　　在畫這部作品時，多虧支持我的家人和朋友，以及引頸期盼的讀者、還有總是能深刻理解我的責任編輯H桑，我才能支持下去。非常謝謝你們。！

渡部椪