少吃、多動 減重的不滅定律　　你是花大錢找「罪」瘦，還是做個白老鼠當產品的實驗品，在瘦了又胖、胖了又瘦之間反反復復的與肥胖做拉鋸戰呢？　　　減重的話題，似乎不分季節，夏天為了露身材，冬天得保持身材，所以一年四季都可以聽到周圍的親朋好友，喊著要減肥，只是在美食與兼顧身材二者之間，真的很難取捨，於是坊間無所不用其極的推出標榜「可以短時間，減掉你身上多餘的脂肪」重要的是，還可以不忌口，你信嗎？　　不論何身材，在你試過許多種減肥方法，還是宣告失敗後，你還想搶救身材嗎？　　買了許多減肥書籍回家，單方面的吃、努力的動，你可以實驗性照做嗎？有專業醫師為你的身材、健康把關嗎？現在我們結合萬芳醫院醫師和營養師的力量，將行之多年的肥胖減重門診的精華全部收錄在「漂亮瘦身　健康減重」書中，精心打造最有效的減訓練課程，讓你不用花大錢也可以體驗減重門診的三大減重策略的威力。　　現在你還想留著脂肪嗎？跟著我們的減重計畫表一起進行吧！作者簡介　　由萬芳醫院肥胖防治中心劉燦宏主任醫師與營養室 金美雲主任結合醫院中各科有關減重的精華，包括美國體適能有氧協會台北分會 教育顧問 邱俊傑復健科主治醫師、整形美容外科陳杰峰主治醫師、住院調劑組黃麗華組長及精神科鄧惠文醫師搭配萬芳醫院全體營養師的通力合作。

瞭解肥胖的定義及判定簡單公式計算BMI身體裡有多少油天啊！我變胖了嗎？ 瞭解基礎代謝率、體脂肪胖胖家族總集合妳的身體曲線是那是一族肉肉成長史到底要怎麼吃才不會發胖呢挑戰脂肪計畫的三大策略第一策略　聰明享瘦從飲食下手第二策略／新生活公約目標二、享瘦，從飲下手吧！廓實戰篇目標三、做個最SMART的消費者認識食品標示　　　選用代餐食品注意事項第三策略／甩脂肪就要動起來1.風靡好萊塢的時尚新運動Pilates全民運動辦公室塑身運動各類運動消耗熱量表六、令人洩氣的阻礙停滯期溜溜球效應其它原因家庭因素外在誘惑七、挑戰脂肪計劃作戰上班族　久坐型　動腦、熬夜型　跑路型的業務減重訓練開始囉！實際應用篇找出妳的減肥計畫熱量表建議菜單每月減重計畫表八、胖一點可以嗎？九、新式減肥法1.藥物減重2.抽脂減重十、我絕對不要胖回來附錄各類食物分析表