這是一本全面系統地講解自行車基礎體能訓練的指南，是一本針對自行車運動愛好者在車下進行訓練的手冊。全書共分6章，第1章介紹了人車的協調統一，涵蓋了自行車方面的基礎知識及訓練要點；第2～4章分別從拉伸、力量、核心3個方面系統講解了具體的訓練方法及動作要領；第5章則重點介紹了交叉訓練的原則和方法；最後一章給出了如何進行周期化訓練和制訂訓練計劃等內容。本書適合廣大的騎行愛好者，尤其是那些希望提高自身基礎力量與體能的騎行愛好者閱讀。 作者：[英]喬·麥克雷（Jo McRae），譯者:李昕亞。喬·麥克雷，畢業於英國拉夫堡大學運動科學專業，是一位運動矯正專家、私人教練、騎行姿勢設定師和終身騎行者。她的騎行經歷豐富，參加過英國的各種比賽，還曾代表英國在澳大利亞和法國參加國際比賽。在過去的15年裡，她探索了健身、康復行業里的各種訓練方法，並將其與她的學術知識和騎行、健身、康復等的實踐經驗相結合，開發了一個技術庫，為客戶提供滿足不同需求的訓練方案。目前，她專門提供與騎行者車上訓練相匹配的車下體能訓練方案，以便全方位提升騎行者的運動表現並盡可能降低受傷的風險。