想要擁有好身材又不想挨餓？那妳一定要知道　　．誰是讓脂肪堆積的真凶　　．可以「燃燒脂肪」的美食有哪些　　．正常吃喝也不會發胖的方法　　．永遠不復胖的運動方法　　．能甩掉脂肪的食療法和自然療法的運用　　．打造翹臀、細腰、美腿的祕訣
　　擁有翹臀、美腿、雕塑完美身材不是夢　　只要做到均衡飲食、美體運動與美容保養，就能輕鬆擁有理想身材
　　覺得自己身上脂肪過多？想讓自己的體態看起來更健美？想消除惱人的橘皮現象？
　　如果妳的回答已經超過兩個「是」，那麼本書正是妳所需要的良方。專業美容營養師教妳如何用自然療法減少脂肪，讓妳不挨餓也能擁有讓人羨慕的好身材。
　　剷除橘皮現象不用動手術，也不用花大錢去健身房健身，運用最享受的自然療法，即可讓妳重新找回健康和活力。
　　此外，還能幫助妳……
　　．預防橘皮現象　　．消減熱量，增進新陳代謝　　．以自然的方式跟脂肪Say Bye Bye　　．美化腹部、腿部和臀部的祕訣　　．用緩和不累人的運動打造完美身材　　．學會戰勝橘皮現象的美味菜餚
本書特色
　　愛美的人最想學的6件事　　1.橘皮現象防治法　　2.消減熱量，增進新陳代謝　　3.以自然的方式消除脂肪　　4.美化腹部、腿部和臀部　　5.用緩和的運動方式達到美體目的　　6.製做能夠消除橘皮現象的美味菜餚
作者簡介
荷迪娜．卡薩德蒙特（Jordina Casademunt）
　　是運動營養師兼分子矯正醫學專家，目前也在多家健身房擔任顧問。她同時與多家天然化妝品公司和天然食品公司合作，研發各項美容產品。她的前一本書《健康又美麗的乳房》（《Salud y Belleza de los senos》）也是由西班牙的琥珀海洋公司出版。

前言…8
什麼是橘皮現象？…13橘皮現象發生的原因…14女性特有的問題…15橘皮現象是肌膚鬆弛或妊娠紋嗎？…17導因與加重症狀的6個因素…18．荷爾蒙失調…19．肥胖…20．不良的姿勢…22．做運動好處多…23．便祕…24．糖尿病…28
各種橘皮現象與容易累積的部位…31橘皮現象的種類與發展程度…32可能出現的併發症…33皮膚的問題…35女人的身體…37問題部位與護理方法…38．臀部…38．大腿…40．腹部…42脂肪如何影響我們…44
改變思考模式根除橘皮現象…48認真面對問題…50為什麼減掉的體重還會胖回來？…53重新規劃妳的思考模式才能減肥成功…54善用3個心理技巧來控制體重…58．預先設想妳未來的造型…59．解決妳的強迫症…59．選擇最健康的食物…62
飲食均衡多運動…65關鍵性的健康飲食…66開始控制飲食之前…68．優先排毒…70．控制熱量…72幫妳對抗可怕的橘皮現象的食物…76．穀物類和澱粉類…76．肉、蛋、魚類和可以取代的食品…78．脂肪類…78．奶類和乳製品…80．水果類…80．蔬菜類…82．藻類：來自海洋的素菜…84打破健康就是單調的迷思：有趣的食譜…86．早餐…86．主餐…90．甜點…94運動…96運動前與運動後…96五種暖身操（伸展運動）…99如何擁有平坦堅實的腹部？…100讓妳腹部平坦的七種運動…102美腿行動：結實的大腿…104讓妳擁有一雙美腿的七種運動…106可愛的翹臀：結實的臀部…108讓妳翹著屁股四處招搖的七種運動…110讓妳擁有好身材的七種運動…112鍛鍊臀部、大腿和背部的運動…114
自然療法…117補品…118．當妳的問題是過於肥胖…118．水腫時該怎麼辦？…120巴曲（Bach）醫師的花精療法…122順勢療法…124許斯勒（sch?ssler）礦物鹽療法…126手工物理療法…127．指壓…127．淋巴排毒…128．推拿…129．腳底按摩…129芳香療法…130可以對抗橘皮現象的天然產品…132藥草浴…136一般常見的療法…138．美塑療法（Mesotherapy）…138．滲透法…138．鐳射法…138．氣壓療法（pressotherapy）…138．熱繃帶療法…138．發汗療法…139．利用熱溫自我按摩…139．纖體療程（Endermology）…140．用海藻製成的貼劑和膏藥…140結論…142可以對抗橘皮現象的天然化妝品…144