女生愛爬山
　　獨自登山就是這麼有趣！！　　很不可思議吧！　　如果沒有獨自登山，有些東西妳就看不見，　　有些事物妳也感受不到。--作者鈴木美紀
　　▲不管是零食或餐點通通可以自己吃掉…　　▲走路的速度要快一點或慢一點都無妨…　　▲可以細細品味壯闊的美景…　　▲下山以後可以從容享受泡湯的樂趣…　　▲可以邊看著美麗的山景邊跟自己對話…　　▲爬山讓人充滿成就感，也讓人更有自信…　　▲爬完山都會感覺元氣滿滿…
　　深受好評的暢銷書《心煩時就去爬山》作者鈴木美紀最新力作，　　書裡滿滿都是「獨自登山」必備的實用常識！　　內容讓人「笑中帶淚」的登山漫畫小品！！
40歲開始爬山
　　特別獻給要開始登山、重拾登山樂趣的你　　簡單的解說&圖解，讓讀者一看就懂……
　　經常和生意盎然的大自然相會，可以豐富我們的生活。　　一輩子都可以享受登山樂趣，更是人生最棒的一項興趣。
　　本書將所有登山應該懂、應該做的事以簡潔易懂的方式寫出。不論是入門者還是以前有登山經驗的人，從選鞋子、步調分配、地圖的讀法、日常的訓練……，簡單的解說&圖解，先學起來會很有幫助，可以了解進步重點；本書囊括了210種有關登山知識與技巧的大集合，可以讓你快樂、輕鬆地體驗各種登山的喜悅！
　　特別是已經超過40歲的成人，更應該知道書中這些豐富的、可以讓你恍然大悟的智慧與秘訣。
　　讓我們大家一起來享受健康安全，且可長久持續的登山之樂吧！
　　新手老手都該知道的登山技巧大集合
　　Part.1 技巧講座　　Part.2 登山用品講座　　Part.3 策略講座　　Part.4 體能講座　　Part.5 心靈講座　　Part.6 第一次的登山指南
作者簡介
鈴木美紀
　　1972年生於東京都，本身是插畫家與黏土娃娃作家。24歲因去加拿大旅行而迷上登山，曾幫登山雜誌的讀者示範攻頂或在山小屋打工，目前是登山界的插畫家。
　　平常為「山與溪谷」「PEAKS」等雜誌執筆，著有「心煩時就去爬山！」（平凡社）等書籍。目前住在山梨縣八岳山麓。
　　部落格：鈴木美紀的私密日記ameblo.jp/suzukimiki/
Club Tourism株式會社
　　在日本以「步行」的品牌名稱舉辦登山團的知名旅行社，一年有20萬以上的人次參加他們多樣化的活動。從入門程度、當天來回，到日本阿爾卑斯山脈名峰等層級的登山團，都有專業的登山講師、職業登山導遊，以及全國各地的導遊等同行，內容非常豐富。
NPO法人 CSP（Creative sports partners）
　　2009年成立的日本NPO法人，成員有登山導遊及游泳、滑雪等運動的教練。CSP發掘出許多優秀的指導者，並請他們將各自的能力運用在書籍的監修及執筆、在現場指導或參與指導者的培育營等，藉此擔任運動指導者與對運動有興趣的人之間的橋梁。

《女生愛爬山》 目錄
第1章 甚麼是「獨自登山」？沒錯，我要獨自去爬山我決定要自己一個人去爬山
第2章 我想獨自去爬山的理由凡事都可以自由決定自己一個人雖不安也會感到開心正因為是自己一個人更要慎重老是走在領隊後頭是看不見山的
第3章 試試看自己一個人去爬山吧！可選擇曾經爬過的山脈第一次嘗試難免會心跳加速在山裡可沒辦法完全照計畫進行耶
第4章 獨自登山的攀爬方式先瞭解預定的登山行程事先跟別人告知自己的登山計畫登山步道都會做標記透過相機與筆記本調整步伐即使在山小屋也要注意安全下山後用溫泉和美酒犒賞自己
第5章 獨自登山的「各種眉角」妳知道「一個人」是甚麼意思嗎照片，拍起來都是山好可怕、好可怕、好可怕並沒有要秀給誰看這樣獨自登山是不行的
第6章 獨自登山的樂趣所在我覺得自己「好喜歡山」把揪結在一起的線頭一一解開有一天我獨自一個人去爬山
貼心專欄－－獨自登山必備的實用常識集１獨自登山的路線導引－－菜鳥篇２按照慣例的登山路線！－－妳的「獨自登山指數」３書裡極力推薦獨自登山４自己一個人登山迷路時怎麼辦？５我的登山背包獨家大公開６建議自己上街逛逛７獨自登山的路線導引－－老鳥篇 《40歲開始爬山》目錄
Part.1技巧講座Technical Program
登山前……18在登山口……20伸展運動……22登山的步調與姿勢……24休息的方式……26飲食與水分補充……28登山杖的使用方式……30陡坡的應對方式……32岩場的應對方式……34迷路……36登山禮儀……38野生生物……40打包行李……42Column如何看地圖、使用地圖……44
Part.2登山用品講座Material Program
導言……46鞋子……48衣服……50雨具、雨衣……52登山杖、機能性緊身褲……54背包……56頭燈等……58瓦斯爐、鍋具、食物……60地圖、地形圖、旅遊指南……62Column檢查攜帶物品……64
Part.3策略講座Tactical Program
安全的登山1……66安全的登山2……68循序漸進……70何時、與誰同行……72登山計畫書與保險……74雨具、頭燈……76地圖與旅遊指南……78氣象條件……80Column登山計畫書（登山申請書）……82
Part.4體能講座Physical Program
基礎體力……84日常的訓練……86步行……88機能性緊身褲、護膝……90保健食品……92健康管理……94Column登山前的柔軟體操範例……96
Part.5心靈講座Mental Program
何謂登山？……98尋找同伴……100利用登山團……102日本百岳……104展望……106溫泉之樂……108花、寫生、攝影……110與山的關係……112Column可以一輩子學習、享受樂趣的10大理由……114
Part.6登山指南Guide
適合入門者的山……116溫泉附近的山……118賞花的山……120賞紅葉的山……122高原的山……124溯溪……126岩場的山……128標高較高的山……130積雪的山……132海外的山……134
卷末附錄Extra
台灣登山情報「遊山講堂」……136要事先學起來的「登山用語」……140Postscript登山可以很簡單，讓我們從「遊山」開始……142