不管你是剛剛接觸普拉提，還是一位瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。世界頂級普拉提大師瑞爾·艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適合中國普拉提初學者的權威之作。每天5分鍾，懶人也能瘦，看電視、聽音樂、睡不着、起不來，只要躺着動一動，不流汗、不花錢，快速打造明星般火辣身型。書中每個動作都簡單易做，讓零基礎的你也能輕易完成。動作簡單，一步一圖，無縫銜接，看着就能完成。瘦腿瘦臉瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，減肥燃脂又美容，讓你擁有像《古墓麗影》里勞拉那樣的火辣身材。韓俊專業練習普拉提十余年，先后接受瑞爾·艾薩考維茨、海倫·塔登特、喬納森·沃拉等世界頂級普拉提教練的指導，通過普拉提來矯正身體在運動中產生的諸多問題。她的工作涵蓋了時下最時尚的元素：「高級私教」「國家級職業指導師」「瑜伽導師」「康復理療專家」等等。在長期的執教過程中，她通過瑜伽及普拉提運動，幫助無數學員減肥成功，擺脫傷痛，塑造出了良好體形，並由此總結出一系列安全、極簡而有效的普拉提瘦身招式。

Chapter 1普拉提入門簡單利體態/16普拉提並不比瑜伽難度高，入門更容易 /16普拉提練習簡單直接，不需要思考太多 /17瑜伽利心態，普拉提利體態 /17瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩定性 /18瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感 /18普拉提擁有比瑜伽更為精准的康復方案 /19哪些人特別適合練習普拉提/20有損傷不適合練瑜伽：普拉提的康復訓練能幫你 /20練普拉提的康復作用：矯正不良體態，塑造優美體線 /20……Chapter 2瘦全身/30交叉剪刀 Cross Scissors /30雙腿伸展 Double Legs Stretch /32瘦腹部/34卷曲上提 Roll Up /34雙腿下降 The Double-leg Lowers /36瘦腰/38腹斜肌交叉單腿伸展 Criss Cross /38側屈側提 Side Latexion and Lifts /40……Chapter 3……Chapter 4……附錄 普拉提康復功效索引 106