這本書能讓你睡得好:21個方法找回嬰兒般好睡眠 | 做自己 - 2024年7月
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這本書能讓你睡得好:21個方法找回嬰兒般好睡眠
出版社:湖南文藝
出版日期:2017年08月01日
ISBN:9787540482107
語言:繁體中文
售價:235元
《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪,預防疾病,保持活力,提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩•史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員,但在20歲被診斷患有退化性骨病,命運在他的身上畫了一個巨大的問號,然而通過優化睡眠和加強營養,史蒂文森不僅治好了他的身體,還達成了看似不可能的健身和人生目標。 史蒂文森分享了很多方法,幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計划,學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習,以及學習健身技巧,幫你保持精神和生理上的健康。