生活習慣好•長大不煩惱
　　看漫畫輕鬆學生活常規好簡單！

　　「看漫畫輕鬆學」系列每冊都由專家監修，書中知識非常豐富實用、方法容易上手，雖然是針對兒童編撰的內容，大人看了也很有收穫。」──日本《產經新聞》

　　自然維持好姿勢、精神奕奕有活力
　　大地因為姿勢不良常常被爸媽糾正，卻完全不在意。
　　其實疲勞倦怠、專注力差、容易受傷……統統和姿勢有關！
　　舉止優雅的輝夜公主和彎腰駝背的小老虎虎背遠從月球而來，
　　要教導大地維持好姿勢的訣竅、如何自我檢查和擬定提振精神計畫，
　　成為一個姿勢正確、精神奕奕、開朗自信的人！

　　￭日本兒童身心健康專家野井真吾監修
　　￭結合爆笑漫畫和實用知識，解決孩子姿勢不良的問題
　　￭收錄超好玩的姿勢小遊戲

　　「原本老是彎腰駝背的大地，現在變得抬頭挺胸、精神奕奕，連表情都變開朗了！」──大地媽媽

　　優雅可愛的輝夜公主和彎腰駝背的小老虎虎背從月球遠道而來，
　　要改正大地的不良姿勢，讓他變得更有精神活力、更健康！

　　大地平常總是懶懶散散、彎腰駝背，
　　為了準備體育測驗，在公園不甘不願的練習跑步，
　　這時旁邊突然跳出一隻小老虎嘲笑他說：
　　「像你這樣老是彎腰駝背，怎麼可能跑得快？想得美！」
　　說完還熱心的請來舉止優雅、甜美可愛的輝夜公主，
　　要來矯正大地歪七扭八的不良姿勢！

　　其實不好的姿勢不只讓人看起來彎腰駝背、懶散沒精神，
　　更容易疲倦、專注力差，還會使人容易受傷，甚至長不高……
　　然而什麼才是正確的姿勢？一直維持正確姿勢不是很累嗎？

　　本書透過爆笑的漫畫情節、可愛的角色親自示範，
　　一步步告訴孩子維持良好姿勢是可以輕鬆又自然的，
　　書中包含各種圖解分析、小遊戲測驗、動手做等，
　　引起孩子興趣，自然而然養成維持正確姿勢的習慣。
　　好的姿勢不但可以讓你看起來精神奕奕、開朗自信，
　　還能讓你身體健康，長得又高又結實，
　　甚至能提升專注力、提高學習效果、幫助學習喔！

　　維持正確姿勢的訣竅：
　　1. 找出適合自己的方式不要勉強
　　2. 時常自我檢查姿勢是否正確
　　3. 擬訂適合自己的姿勢改善計畫
　　4. 精神不振時，試著轉換心情

好評推薦

　　「看漫畫輕鬆學」系列每冊都由專家監修，書中介紹的知識非常實用、方法容易上手，雖然是針對兒童編撰的內容，大人看了也很有收穫。──日本《產經新聞》

　　＊無注音

作者簡介

野井真吾

　　日本體育大學體育學院健康學系教授。「兒童身心健康‧連絡會議」議長。專精學校保健學、教育生理學、成長發育學、體育學，長期關注兒童身心健康。著有《（新版）用科學觀點分析身體怪怪的原因》、《身體的活力大作戰！》等。

繪者簡介

大野直人

　　1976年生。現居住於日本富山縣。曾在廣告設計公司任職，現為插畫家，在插畫和漫畫等領域相當活躍。曾參與動畫《咖哩塊──中辣》的製作，著有「看漫畫輕鬆學」系列的《整理收納》、《自我管理》、《網路使用的規則》等。

譯者簡介

原木櫻

　　日本國立九州大學比較社會文化研究所碩士，博士課程學分修畢。曾任臺北科技大學、世新大學等校日文兼任講師。熱愛翻譯，喜歡悠遊在文字的世界裡，在文字中冒險，在文字裡體驗人生。譯有《媽媽使用說明書》、「知識大迷宮」系列、「看漫畫輕鬆學」系列等。

序幕
姿勢正確讓身、心更健康！
書中出場人物介紹

第1章 姿勢是精神好壞的指標
沒有活力就容易彎腰駝背
你每天都精神奕奕嗎？
超好玩的記憶遊戲
為了充滿活力的度過每一天
好好把握一天的時間
從早餐開始新的一天
活力和姿勢的關係
用深呼吸讓頭腦清醒
讓身體的動作更流暢
怎麼做才能睡得好
姿勢會改變別人對你的印象
請你做做看！(1)
以為做得到卻做不到：不可思議的身體(1)

第2章 姿勢和日常生活的一切都有關係
活力和早起有關係
血清素是活力來源
褪黑激素是睡眠來源
多睡的孩子長得快
給不愛運動的小孩建議：
這麼做可以增加生長激素
宵夜對成長有不良影響
正確的姿勢讓你更有活力
鍛鍊平衡感佳的身體
可以自然鍛鍊核心肌群的遊戲
虎背的人類觀察紀錄
人體成長機制研究報告！
體力也有各種不同的種類
「懶散」的行為讓姿勢變差
做什麼都提不起勁
消失吧！懶散的姿勢
「身體怪怪」的原因
請你做做看！(2)
以為做得到卻做不到：不可思議的身體(2)

第3章 你會不自覺做出這些姿勢嗎？
人類和動物的姿勢哪裡不同？
人類的動作是怎麼運作的
動物的身體是怎麼運作的
虎背的人類觀察紀錄
骨盆是影響姿勢的關鍵
總是彎腰駝背怎麼辦？
彎腰駝背消失！
保持好姿勢的注意要點
身體僵硬動不了怎麼辦？
請你試試看！
將兩手繞到背後勾住指尖
適度運動有益成長
你運動過度了嗎？
運動不足導致身體出狀況？
多嘗試各種運動吧！
請你做做看！(3)
感覺肌肉的運動

第4章 我做得到！姿勢改善計畫
自然又輕鬆的維持良好姿勢
呼吸和姿勢息息相關
壞習慣讓姿勢變糟糕
骨盆歪斜檢查
讓身體變柔軟吧！
請家人幫忙吧！

尾聲
大家都想知道的「活力」和「姿勢」諮詢室
寫在最後


 

作者的話

為了實現夢想和希望，擬定最適合自己的提振精神計畫吧！

　　「姿勢」可以拆解成「姿態」和「氣勢」兩個詞。一旦沒有了「活力」，氣勢就會變弱，所以說，姿勢和活力關係很密切。沒有活力或覺得疲倦的時候，姿勢就會變差；相反的，有活力或感覺很興奮的時候，姿勢就會變好，人也會顯得精神奕奕，不管做什麼事都能事半功倍！養成時常檢查自己的姿勢是否正確，並時時確認自己是否有活力的習慣，是維持良好姿勢的第一步。`

　　當你覺得自己精神不振、沒有活力、姿勢不良時，建議從這本書提到的方法中，選一些自己做得到的方法來挑戰看看。不過，不要太勉強自己喔！因為如果需要拚命或勉強才能做到，或是自己沒有興趣的方法，都很難堅持下去，只會讓姿勢變得更糟糕而已。請務必挑選不用過分勉強，並且適合自己的方式！只有找到適合自己的方式，才能持續不斷的執行，讓自己隨時充滿活力，維持良好、正確的姿勢。

　　我相信大家一定有許多想要實現的夢想和希望。為了達成這些目標，需要滿滿的活力來幫忙。但是沒有人可以永遠充滿活力，有時候難免會遇到精神困乏、提不起勁的情況。這時候最重要的，就是試著做一些可以讓自己提振精神的事，只要能轉換心情、幫自己打氣，就能走出低潮、再接再厲。

　　如果這本書可以幫大家找到適合自己、能為自己提振精神的方式，那就是我最開心的事了。
 
監修  野井真吾

姿勢正確讓身、心更健康！ 大家好，我的名字叫「輝夜」。我的人生目標就是成為月球上的搗年糕代表。只要教會地球上的小朋友如何維持正確的姿勢，就有資格被選為搗年糕代表。 各位小朋友，你曾經因為姿勢不良，被父母或老師嘮叨嗎？被人嘮叨難免心情不好，更加讓人無精打采！一旦無精打采，姿勢也會變得愈來愈糟糕。接下來，我會改正大地的姿勢，讓他變得愈來愈有活力。就讓我們一起來看看，大地是怎樣改變的吧！ 另外，我想在這裡和各位小朋友做個約定：請用正確的姿勢來讀這本書吧！然後，也請各位小朋友一起養成良好的姿勢，讓身、心變得更健康！