★變身型男超容易★
　　讓AD教你如何從不起眼的平凡男子變身為時尚型男！
　　★一起用穿著、用品味美化週遭街景吧★
　　◆專為男性量身打造！不可不知的男性流行改造書！◆
　　從心態開始，教你瘦身、各種穿搭奧義，該怎麼配色？四季分別該怎麼穿？配件該怎麼配才能畫龍點睛而不是畫蛇添足？ 該如何保養才能讓女孩更親近？ 各種疑難雜症就讓AD教你一步步變身型男，保證簡單，一點都不難。
本書特色
　　■人氣！  部落格直追千萬人次！　　讓網友驚呼連連的平凡男子變身穿搭達人過程，一次在本書毫不保留、完整揭露。
　　最潮！ 全台第一本男性素人教你變身時尚型男的教戰手冊　　打扮已經不是女性的專利，男性學會打扮懂得生活已經是趨勢
　　■嚴選！   一本搞定瘦身、穿搭、保養、修容、髮型、飾品配件、生活，讓你從裡到外變成真正的時尚潮流達人！　　超實用！一網打盡所有男性從頭到腳所關心的主題。
　　■注目！   時尚版型、詳細的照片與解說，讓你一目了然　　專業搶眼的照片配上詳細解說，好讀又流行的版型讓你閱讀無礙，快速理解變身時尚型男！
　　■極秘！   AD的時髦生活 & 網友愛問AD的15個問題。
作者簡介
AD(黃建耀)
　　本來是個胖胖的平凡人，走到哪裡都是個不起眼的小角色，當時90公斤的他，常常因為體型而感到自卑，但從沒想過減肥這件事，直到當兵後，讓原本的身材逐漸有了變化，開始發現變瘦後的世界竟如此地寬廣而美好，進而了解自己的身材、了解穿著，並且在部落格分享自己的減肥方法以及穿搭術，更獲得網友的熱烈回響和報章媒體的爭相報導。
　　AD是第一個被國外素人街拍網站LOOLBOOK訪問的台灣人、無名小站型男誌的固定寫手，現在為自創服飾品牌 IMMENSE 的店長。
　　部落格：《iM AD得到卻也失去太多得與失之間找尋一種平衡》www.wretch.cc/blog/addlov

作者序
推薦序
PART1 Just do it！
我要變有型 / 你的穿著也是街景的一部分
◆第一步 心理建設
何謂型男？
◆ 第二步 認識自己
體態
個人肥胖轉變史
PART2 Body & Health
AD減肥法 / 小時候胖就是胖
◆飲食方面
◆運動方面
◆心理方面
PART3 Fasion & Style
AD的穿搭奧義 /人不只要衣裝，還要注重自己的穿搭
◆基礎篇
▲配色
▲ 風格
▲比例
◆進階篇
▲ 搭配要訣
▲ 推薦單品
T-shirt
無袖背心
襯衫
帽T與連帽外套
西裝外套
軍外套
皮衣
單寧褲
卡其褲
球鞋
方巾
帽子
購衣小訣竅
▲ 四季搭配指導
春季
夏季
秋季
冬季
▲各種場合搭配訣竅
約會篇
面試
PART4 Face and Hair
AD教保養 / 保養、修容、髮型面面俱到全攻略
▲ 洗臉
▲ 修眉
▲修鬍
▲ 鬍型
▲ 修容化妝
★特別蒐錄：
PART5 Work and Life
享受時髦的生活 / 從生活中散發出男人味
▲上班前的準備
▲包包裡有什麼
▲下班後的去處
▲到家後的放鬆
PART6 Q&A
請問AD －網友最愛問AD的15個問題
後記
特別感謝

作者序
　　我想如果用「人有著無限可能」來形容這一切是再適合也不過了，其實一開始我也是一個完全不懂打扮、不懂穿衣品味的人，甚至比一般人還要糟糕。
　　當時男生的資訊也不甚發達，只能靠自己慢慢觀察摸索，經過不少的嘗試，也總算慢慢有些心得，甚至也意外的成為我現在主要的工作，從原本工業設計變轉換跑道，到今以服飾流行產業為工作。而今天有榮幸可以推出這本書，在這跟你們分享其中巨大的轉變，也是始料未及的事情。
　　每個人都可以讓自己更好，雖然內在是人們視為最重要的要素，然而外在卻是給人第一眼直接印象的關鍵，裝扮自己除了是種禮貌，也是個人生活態度的表現。
　　設計大師Yves Saint Laurent曾說過：「我們活在什麼世界，便穿著什麼樣子」，而另一位設計大師龐克教母vivienne westwood也說過「如果你穿著令人印象深刻的服裝，你的生活將更為美好」，有此可知穿著合宜自己的服裝，對自己或是別人都會有好的印象的，甚至在求職或是人際上也可以有顯著的加分。
　　回顧過去來說，以前從未想像自己能夠跟流行扯上邊，總是不注重外表不修邊幅，也從沒想過在外型下功夫，或是為自己多做些改變，這種將就的心態伴隨著我很多年，直到一個契機才讓我發現原來自己也能做到，進而想挑戰看看自己的極限到底在哪邊。
　　第一步就是開始減肥瘦身改變，真正的開始注意並認識自己，重新檢視從頭到腳的所有細節，並將打扮這件事情融入到自己的生活當中。
　　而2005年開始在部落格的寫作，也是今天能推出這本書的契機之一，剛開始也只是分享心得記錄生活點滴，順便一起記錄每天的穿搭照片，沒想到漸漸有許多網友迴響，所以漸漸整個部落格變成以分享流行資訊為主，至今也累積了四百多萬的流覽人次，提供不少初次想開始改變自己的網友，有參考學習的一些方法。
　　而這本書會濃縮整理出，如何讓自己更好的方法，也希望透過這本書能讓你更加認識自己，找出自己的優點，穿出自己的味道，自己的風格。

※AD減肥法 / 小時候的胖就是胖※俗話說小時候胖不是胖，小時候我也這樣想著，想說長大就應該不會了吧，不過卻正好相反阿，研究指出小時候肥胖可能就會增加脂肪細胞的數量，以容納更多脂肪，嗯！真的沒錯所以肥胖跟了我24年的歲月，整個青春就這樣度過了，所以當各位覺得自己胖的時候，馬上就要下定決心跟肥胖抗戰，不然就會很容易一直胖下去了。不過也因為自己胖過，才有今天這機會跟各位朋友分享一些心得，也另外得感謝每個男生應盡的義務-當兵，讓當時的我有著每天規律的生活和三餐、每天的運動以及沒有飲料的生活，這幾種減肥的好習慣，雖然看似簡單，但做到卻不是很簡單，唯有堅持兩個字，因為這真的是最腳踏實地，卻也是最有效的瘦身方法，也讓我一直沿用到現在，除了規律的生活之外。減肥大概我就是用下列的三個層面下手，大家可以參考看看。飲食方面◎分食法當兵一陣子之後，看報導的時候發現了分食法，決定就來開始使用，因為消化系統消化蛋白質跟澱粉是不同時間的，如果混著吃會花比較多時間消化，而如果消化沒有完全，很容易變成脂肪囤積在體內。所以我就開始不吃澱粉只吃菜跟肉，因為那篇文章說兩者一起食用會造成體內消化速度減慢三倍，所以我就只有在一天活力之源的早餐時正常吃澱粉，而午晚餐之後就只吃菜跟肉，這方法似乎有人不推薦，但是確實對我很有效，也讓我瘦下來了。另外記住要喝大量的水喔，幫助身體代謝，而當體重下降後，就可以恢復正常的飲食，但不要飲用過量跟注意卡路里就好，體重不太會上升的！◎拒絕高熱量食物注意卡路里油炸、速食、甜食及飲料等等，能不碰就不要碰，那些東西熱量可是高的嚇人，不僅吃不飽且一吃下去很容易就把當天熱量所需量給破表了，肥胖時期的我曾有三個月天天喝珍珠奶茶700cc一杯，結果胖了快十多公斤，知道飲料的可怕了吧！而油炸的食物也是不遑多讓，所以開始減肥到現在我都沒在吃過雞排跟鹽酥雞。每個人一天都有必須要消耗的卡路里，當減肥的時候一定要對卡路里斤斤計較，當吃的時候都會特別去看一下卡路里，計算一下今天大概攝取了多少，不要超過標準，吃之前都會特別注意想一下，也不會因為一時興起而大吃一頓了，但切記攝取過低不是就會減比較快喔，反而會讓身體沒有基本的消耗熱量，而造成反效果喔！◎減肥時的好朋友在減肥的時候常常都會處於飢腸轆轆的狀態，實在會讓對食物的克制力降低，恨不得大吃特吃一頓，而如果真的餓到受不了，是不是有能吃些什麼但又不會發胖呢？舉些對我們這種三餐老是在外的朋友，也是能輕鬆購買的食物。