《完美舞姿︰國際標準舞實用指南》包括三個主要部分，每一部分為你提供信息、範例以及詳細的訓練計劃。第一部分介紹減壓的模式，找到在比賽期間更高效的技術。第二部分提供你所需的一個賽季的高效訓練計劃以及運用方式。第三部分是關于職業目標定位問題。