展示了如何將解剖學、生理學知識與流瑜伽及站姿體式相結合。首先，本書將討論如何將解剖學、生理學知識應用到流瑜伽練習中，之后是對站姿體式的介紹。學習哈他瑜伽，就是從這些基礎姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。

簡 介 1如何使用本書 2練習指南 4關鍵概念 5主動肌和拮抗肌的關系：交互抑制 6關鍵肌肉分離 8肌肉共同激活 10收束 15輔助伸展 16收束瑜伽法則 21流瑜伽 27勝利式呼吸法 28基礎體式：山式 32基礎體式：站立前屈式 34基礎體式：四肢支撐式 36基礎體式：上犬式 38基礎體式：下犬式 40基礎體式：跳躍 42站姿體式 55山 式 56站立前屈式 64樹 式 71站立手抓大腳趾式 76幻椅式 82三角伸展式 89戰士第二式 94三角側伸展式 103半月式 108加強側伸展式 114戰士第1式 120戰士第三式 128三角扭轉伸展式 134三角扭轉側伸展式 140扭轉半月式 146雙角式 154鳥王式 160恢復性體式 168有支撐的橋式 168靠牆倒箭式 169動作索引 171解剖學索引 183肌肉與韌帶英文索引 212肌肉與韌帶中文索引 215術語解釋 218梵文發音和體式索引 222中英文體式名稱索引 224出版后記 225