展開內在的旅程，世界與我完全改變！
　　停止你大腦裡的喋喋不休，　　你會開始看見心的祕密，　　帶你掙脫外在世界的束縛，前進生命的深處，　　進而解放那禁錮已久的封存能量，　　當能量開始啟動，就決定了生命如何飛躍！
　　若你正在尋找不受信條與儀式障礙的實用靈修，這本書正是透過「你」所展開的心靈之旅。沒錯，在這件事上，它不需要你的知識，不需要你的分析，而是要你的直接經驗。
　　閱讀本書，你會發現在一些深入的主題上面，你比自己認為的知道更多。事實上，你早已知道如何找到自己；不過是一時分心與迷惘而已。只要重新對準焦點就會了解，不只能找到自己，還能解放自己。做或不做，完全由你決定。
　　本書19段旅程是一面面的鏡子，幫助你從不同角度看清「自我」，雖然即將展開的是內在的旅程，但作者提出的靈修方法相當直接而簡單，從日常的生活中開始，覺察你形影相隨的念頭及情緒，發現那股內在能量的起源與波動，接著，更進一步深入探討如何才能擺脫意識的習慣性思想、情緒與能量的形態。最後，當你放下並願意放開生命中身體、情緒與頭腦的面向時，便能引領真實自我體驗「宇宙合一」的狀態。
　　無論你是首次探索內在空間，或早已致力於心靈之旅，本書都將改變你及周遭世界的關係。只要你願意以最自然與直覺的方式，誠實看待自己，你將不會再有困惑，不會再缺少活力，也不會再責怪別人。將確切地知道該做什麼。切記，若我們在找「自我」的根源，其實就是在找你。
　　【誰適合閱讀？】
　　1.對「自我」充滿好奇的人
　　2.生活忙碌沒太多時間，但很想重新認識「自己」的人
　　3.對禪修有興趣的人、有意踏上心靈之旅者
　　4.想深刻鑽研、體悟心靈修行的人
作者簡介
麥克．辛格（Michael A. Singer）
　　1971年佛羅里達大學經濟學碩士。攻讀博士期間，有過一次深刻的內在覺悟，之後前往閉關，專注於瑜伽與禪修。1975年，創立「宇宙聖堂」（Temple of the Universe），是有悠久歷史的瑜伽與禪修中心，在這裡任何宗教或信仰派別的人都可以一起來體驗內在平靜。長期以來，辛格在商業界、藝術界、教育界、保健與環保各方面貢獻卓著。著作內容整合東西哲學：《尋找真諦》（The Search for Truth）與《宇宙法則三論：業、意志與愛》（Three Essays on Universal Law: Karma, Will and Love）。
 

前言
第一部 喚醒意識在裡面察覺你一直在自說自話，始終默不作聲。這是探查你生命深處的入口。意識到你正在注意「聲音」說話，是展開內在奇異旅程的起點。
1.察覺腦袋裡的聲音2.擺脫內在的室友3.仔細思惟：你是誰？4.進入清明的自性
第二部 體驗能量如果你願意體驗生命的禮物，而非對抗，則將前進生命的深處。當你達到這個境界時，會開始看見心的祕密。心是「能量流」進出以維持你的所在。這股能量啟發你並滋養你。
5.無限的能量6.靈心的祕密7.超脫封閉的積習
第三部 解放自我內心敏感是不幸福的徵兆。這和身體不舒服時發出痛苦或顯現其他症狀一樣。疼痛不是壞事，它是身體和你對話的方式。
8.當下放手9.去除心中的刺10.為靈魂取回自由11.痛苦乃自由的代價
第四部 跨越心牆真正的自由很近，只在牆的另一邊而已。覺悟是很特別的事。但實際上，人們不應該聚焦於它；焦點應該放在你自製阻絕光線的牆上。
12.拆除護牆13.高飛遠翔14.放下虛妄
第五部 活出生命像颱風眼一樣，它的力量是空。所有東西都繞著它旋轉，但它不動。生命的漩渦從中心取得能量，而中心則從生命的漩渦取得能量。
15.喜樂之道16.卸下心防17.觀照死亡18.中道的奧義19.上帝慈愛的眼睛

前言
　　尤其要緊的，你必須對自己忠實；正像有了白晝才有黑夜一樣，對自己忠實，才不會對別人欺詐。
－莎士比亞
　　這是莎士比亞的經典名句，在《哈姆雷特》第一幕中，波洛涅斯對其子雷歐提斯所說的話，聽來淺白易懂。意思是要對別人保持誠實，首先得先忠於自己。但若雷歐提斯完全對自己誠實，會發現父親說的話有如捕風捉影。究竟我們應該忠於哪個「自己」呢？是心情不好時出現的那個自己，或是當犯錯時感到卑微的那個自己？是在沮喪苦惱時怨天尤人的那個自己，還是生命光鮮亮麗時的那個自己呢？
　　從這些問題看出，「自我」的概念似乎比我們原先所想的更難懂一點。若是雷歐提斯接觸到傳統心理學，事情或許還有一線曙光。心理學之父佛洛伊德將人格分成三個部分：本我、自我和超我。他認為：本我是人原始的動物本性；超我是社會灌輸給我們的價值體系；自我則是面對外在世界的代表，努力在前述兩大力量之間保持平衡。不過這套說法對年輕的雷歐提斯並無幫助。在這些相互抗衡力量之中，我們究竟該忠於哪一個？
　　我們再次發現，事情並不像看到的那麼簡單。如果我們勇於看穿「自我」一詞的表面，會浮現出很多人不願去面對的問題：「我生命的各種面貌都只是『自我』的一部分嗎？或者只有一個我：若是如此，會是在什麼樣的情況下呢？」
　　在接下來的章節中，將會進行一段「自我」的探索之旅，但不以傳統的方式進行。既不求教於心理學家，也不理會哲學家；不會在古老的宗教觀點中作爭論及選擇，或是訴諸民意調查的統計支持。我們會轉向對研究主體有具體直接認識的單一來源，求助一位在生命的每天每刻都在收集能解決此一大哉問必要資料的專家。那位專家就是你。
　　但在你興奮過頭或打退堂鼓之前，得先澄清一件事，即你對事情的看法與意見並不是我們要的。對你讀過的書、上過的課或參加過的專題討論都不感興趣。有興趣的是你親身經歷的直覺體驗。不要你的知識，而是要你的直接經驗。沒錯，在這件事上，你不會失敗，因為你的「自我」就是不折不扣的你，在一切時間空間的那個你。我們只需要把它挑出來。畢竟，混在裡頭容易令人困惑。
　　本書各章是一面面的鏡子，幫助你從不同角度看清「自我」。雖然即將展開的是內在的旅程，但會引出你生命的每一個面向。只要你願意以最自然與直覺的方式，誠實看待自己。切記，若我們在找「自我」的根源，其實就是在找你。
　　閱讀本書，會發現在一些深入的主題上面，你比自己認為的知道更多。事實上，你早已知道如何找到自己；不過是一時分心與迷惘而已。只要重新對準焦點就會了解，不只能找到自己，還能解放自己。做或不做，完全由你決定。只要跟著本書的章節，逐步完成內在旅程，你將不會再有困惑，不會再缺少活力，也不會再責怪別人。將確切地知道該做什麼。如果你選擇繼續致力於了悟自我的旅程，將會對真正的你生起極大的敬意。只有到這個時候，才能體會出這個忠告的深刻意涵，「尤其要緊的，你必須對自己忠實。」

去除心中的刺心靈旅程是不斷的轉變。為了成長，你必須放棄抗拒維持不變，學習擁抱變化。需要改變的最重要領域之一，是如何解決個人的問題。我們通常企圖用保護自己來解決內在的困擾。真正的轉變從將問題接納為成長動力開始。為了瞭解這個過程如何進行，讓我們來檢視以下的情況。想像你的手臂上有根直接觸及神經的刺，碰到的時候會非常痛。因為刺非常疼，問題很嚴重。會因為壓到它而難以入睡。也很難靠近人，因為別人可能會碰到。刺讓你的日常生活變得很麻煩。甚至無法在樹林中散步，因為樹枝可能會擦到刺。這根刺是你困擾的根源，而要解決問題，你只有兩個選擇。第一個選擇是對外的，外物碰到刺時很困擾，所以必須確保沒有東西碰到它。第二個選擇是對內的，既然外物碰到刺很困擾，那就將它取出。信不信由你，這個選擇將影響你的餘生。這是核心層次之一，奠定未來基礎的結構性決定。讓我們從第一個選擇開始，探討它將如何影響你的生命。如果你決定必須避免外物碰到刺，則那將成為一輩子的工作。如果你想要去樹林中散步，你就必須修剪樹枝，以確保你不會擦到。由於睡覺時經常翻身會碰到刺，所以也必須設法解決此事。或許可以設計一個裝置做為保護。如果真的花很多精神在這上面，也許你的辦法似乎可行，你會以為問題已經解決。你會說：「我現在可以睡覺了。你知道嗎？我應該上電視接受表揚。任何被刺困擾的人都可以得到我的保護裝置，甚至還能從中賺取專利費。」因此現在你的整個生命都以這根刺為中心，並引以為傲。你持續修剪樹枝，並在晚上穿戴裝置上床。但現在有了新的問題──你戀愛了。這是個問題，因為在你的情況中，連擁抱都很困難。沒有人能碰你，因為可能會碰到刺。因此你設計了另一項裝置，讓人靠近而不真的接觸。最後你決定想要完全的機動性，再也不必擔心刺。因此你做了一項全天候的裝置，晚上不用解下帶子，也不用在擁抱與做其他日常活動時變裝。但它很重。因此你為它裝上輪子，以液壓控制，並設置碰撞感應器。那真的是一項令人印象深刻的裝置。當然，你必須修改屋子裡的每扇門，好讓保護裝置能通過。但至少現在你可以過生活。可以去工作，可以睡覺，也可以靠近人。因此你對所有人宣布：「我已經解決問題了。我是自由人。可以去想去的地方，也可以做想做的事。這根刺過去一直主宰我的生活。往後再也不會了。」事實是，這根刺完全主宰你的整個生活。它影響一切決定，包括你去哪裡，喜歡和誰在一起，以及誰喜歡和你在一起。決定你可以去哪裡工作，可以住在怎樣的房子裡，以及晚上可以睡在哪種床上。塵埃落定，那根刺正在主宰你生活的每個面向。事實證明，保護自己遠離問題的生活，完全反應了問題本身。你沒有解決任何事。如果你不解決問題的根本原因，反而企圖保護自己遠離問題，則它終將主宰你的生活。最後你只惦念著問題，而見樹不見林。你自以為，因為縮小了問題的痛苦，所以已經解決問題了。但是並沒有解決。你所做的，只是把生命都投入在避開它而已。如今它成了你的世界中心，無所不在。為了將刺的比喻運用到你的整個人生，我將以寂寞為例。例如你內心有很深的孤寂。如此深沈，以致於晚上睡不好，而白天又讓你非常敏感。內心經常感到劇痛而造成很大的困擾。很難專注於工作，並且難以應付每天的人際互動。此外，雖然非常寂寞，卻又經常很難親近人。瞧，寂寞就像刺一樣。在你生活的各個方面都造成痛苦與困擾。但就人心而言，我們不只有一根刺。關於寂寞、關於拒絕、關於身體外觀及關於心智能力，都很敏感。我們帶著許多刺到處行走，而刺激的部位又剛好位於最敏感的心。隨時都可能有東西碰到，而造成內心痛苦。