普拉提是由德國的約瑟夫•普拉提創立的，現已經成為大眾強身健體的一種健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。 《三維圖解:普拉提減壓書》是由著名的普拉提教練執筆，對普拉提訓練做了一個整體介紹，從初級到高級，層層都給予了指導。還有詳細解剖插圖為讀者講解肌肉力學以及自己的身體如何能夠安全地訓練，指導你一步一步聯系。 《三維圖解:普拉提減壓書》還介紹一些普拉提術語和肌肉功能。訓練分為三部分︰初級、中級、高級。每部分都有示範訓練，讀者可以選擇適合自己的普拉提訓練。

簡介 普拉提法則 普拉提基礎 伸展練習 大腿後側肌群伸展 髂脛束伸展 髖屈肌伸展 四頭肌伸展 跑步伸展 比目魚肌伸展 梨狀肌伸展 .................... 側抬腿 跪姿側踢Ⅰ 腹斜肌下卷 背橋式練習Ⅲ 折刀式練習 螺旋運動 跪姿側踢Ⅱ 平衡控制 星式練習 動作示範 特別鳴謝