今天就讓運動指導員Kaz 帶你來看不只改善局部、還有助打造易瘦體質、按摩內臟和消緩浮腫的「下犬式伸展」。 （責任編輯：黃懷容）.

下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！ · 1. 吐氣，手腳用力撐起身體，使身體呈現三角形，腳跟踩下，踏實地面。 · 2. 放鬆頸部不聳肩，手臂與背打 ...

下犬式（Downward facing dog）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。下犬式可以伸展腿部.

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣，它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧，有時兩者會被搞混，主...

「下犬式」是瑜伽體位法之一，名稱翻譯自英語Downward Facing Dog，在梵文中稱為Adho Mukha Svanasana。在流動瑜伽課程中，是最常練習的 ...

下犬式伸展按摩腹腔內臟消便祕. 將頭部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展，可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動 ...

1. 下犬式. 先採四足跪姿，手掌打開撐地，與肩膀呈一垂直線。膝蓋著地，與髖部呈一 ...

這個動作是以瑜伽的下犬式為基礎，設計成適合初學者的伸展運動，每天只要維持這個姿勢1分鐘，就能找回全身的柔軟度，並適度增強肌力。