蓮花孔雀式（Padma Mayurasana）是孔雀式的變形體位法，能鍛練核心肌群，培養平衡感。

蓮花式的基礎上，更進一步，讓手腕，腿部，腹部得到鍛鍊，經常練習，還能防止因飲食習慣不良而導致的毒素堆積首先手杖式坐立然後進入全 ...

文：Megan|畫：豆子如果你會完全蓮花式，並且你會孔雀式，那麼…軀幹前傾，手臂朝前伸展，雙手落於肩膀下方地面上，指尖朝前。

孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，也可以很容易的完成。 孔雀莲花式就是不 ...

4. 莲花孔雀式初级变体. 盘莲花（盘不了的朋友只是小腿交叉即可），双手撑地，手腕朝前，小拇指相触. 手肘往内夹向肚脐，抵住腹部深层肌肉。

4 蓮花孔雀式初級變體. 盤蓮花（盤不了的朋友只是小腿交叉即可），雙手撐地，手腕朝前，小拇指相觸。手肘往內夾向肚臍，抵住腹部深層肌肉。

瑜伽体式-完全莲花孔雀式. 瑜米之伽. 【导读】：这个体式可以很好地强健前臂、手腕和肘部，增强腹部的力量，促进腹部区域的血液循环，改善消化功能，防止由于 ...

瑜伽孔雀式是一個高級體式，結合核心力量和腕部柔韌性，需要使用手臂保持平衡。練習孔雀式需要集中核心並深深伸展手腕。將準備姿勢添加到 ...

今天推荐一个高难度手臂支撑，孔雀莲花式。 孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要紧张，其实，保持好 ...

瑜伽体式莲花孔雀式动作教程练习功效：这个动作是个力量瑜伽，可以锻炼你的前臂、肘部和腕部，增加腹部的力量。练习步骤：1、以全莲花坐姿 ...