『上犬式』Upward-Facing Dog Pose能加強背部肌群來預防駝背帶來的問題， ... （1）呈俯臥姿，雙腿與髖同寬向後伸展，腳背腳趾貼地，掌心置於胸側，手肘在身側打彎， ...

伸展背部、胸部、肩膀、脊椎和腹部。強化核心肌群和手臂。可增進活力，據說能刺激腹部器官，並緩解壓力。 修改. 脊椎越彎 ...

上犬式模仿狗抬頭伸展的姿勢，面向上方，是向太陽致敬系列中的關鍵體式之一；上犬式擴張心臟延伸脊椎，強化手臂和手腕、刺激腹肌。

長期坐在電腦前的上班族，一整天下來肚子的肉都會被擠壓，隨著時間累積，腹部就會越來越凸出，也會導致身材走樣。透過瑜伽上犬式，可以伸展腹部多餘的 ...

日教練教你一招伸展立刻舒緩改善。 運動教練理子（暫譯）指出，腰痛的部分成因在於腹部肌肉僵硬。然而，腹部的肌肉僵硬一般人難以察覺， ...

1.呈俯臥姿，雙腿與髖同寬向後伸展，腳背腳趾貼地，掌心置於胸側，手肘在身側打彎，手指張開、指尖朝前，頸部兩側拉長而肩膀放鬆。 2.吸氣，啟動髖伸肌群 ...