下背部疼痛的運動方法 ... 通常下背痛會併有腹肌軟弱的現象，腹肌為脊椎之前支持肌肉，在急性疼痛消失後，病人可開始運動以加強腹肌力量，減輕及柱前凸之運動可 ...

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、​骨髓炎、椎間盤炎等；而慢性下背痛的原因常見則有骨關節炎、椎間盤突出、脊椎 ...

腰酸背痛幾乎是現代人的通病，靠外力的介入如按摩，都不如伸展讓身體自我修復 ... 個瑜珈伸展操，在家就能做，不僅可以舒緩背部不適、還可以讓緊繃的全身放輕鬆。 ... 上犬式有助伸展下背，同時擴張心臟並延伸整個脊椎。

請將椅子放在瑜珈墊上，貼著椅子躺下，小腿抬高放在椅墊，讓小腿跟地面平行。​將小腿舒適的放在椅墊上，花點時間，讓下背來到完全放鬆的狀態 ...

腰痠背痛☀穴位按摩☀中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後，腰部的血液供應減少以及 ... 而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩。

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌筋膜 ... 胸腰椎關節，舒緩一整天久坐下來僵硬的肌肉。 下背痛. 四、伸展腿後肌.