日本奧運游泳選手教練傳授！ 不用下水也能練出倒三角身材！ 　　為什麼游泳選手的身材都這麼好？ 　　所謂倒三角體型，具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等， 　　游泳時會用到的肌肉，自然就能鍛鍊身材，形成倒三角體型。 　　一定要用游泳來訓練嗎？ 　　現代人生活繁忙，哪有時間跑游泳池！ 　　運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。 　　即使沒有游泳習慣的人，也能擁有倒三角形的身材！...

第一本全圖解男款手作包書，就想做給親愛的「他」！ 　　讓各位機縫手作玩家久等了！千呼萬喚的男用包款主題書終於登場—— 　　從中規中矩的低調基本款到顯眼聚焦的高調有型款，透過兩位作者齊心協力、絞盡腦汁，將廣大男性族群偏好的實用款式全部收錄進來，分為各取所需的四大類別：多功事務包、靈活後背包、率性斜背包、收納小物包等，超過20款的高質感訂製風格，配合各年齡層男生的穿搭變化，更能想像實際使用時...

　　隨附教學DVD，男女都可練！ 　　省下時間、金錢！ 　　躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 　　 　　市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍，但是該從何開始，甚至持續不了幾天就立刻放棄，本書從最基本開始鍛鍊，不管是初學者，或是有經驗者都可以快速上手，兩週立刻看見成效，發現全新的自己！ 　　 　　每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的，姿勢正確才會產生效果，換言之，一旦姿勢錯誤，就單純變成盲...

１１２款各具特色的民族服飾娃娃、可口的甜點、 繽紛溫暖的北歐風羊毛繡圖案＆雅致緣飾…… 縫上迷你可愛的珠繡圖案，讓布作衣飾煥然一新吧！ 　　本書延續《氣質手作．珠繡緣飾Lesson One》的珠繡主題，除了將各種美麗的刺繡針法加上串珠作為點綴之外，更設計出許多可愛又實用的小小圖案。在桌巾加上甜甜圈、水果塔或杯子蛋糕的珠繡圖案，在衣服一角繡上穿著民族服飾的迷你娃娃，或是在包包上繡出色彩搶...

　　為新手設計的第一本自學縫拉鍊最強聖典！ 　　在家學會縫拉鍊，就靠這一本！ 　　逛街買包包的時候，我們總會先檢查看看這個包款，是不是附有拉鍊？有拉鍊設計的包包，總是特別能讓我們感到安心，不怕隨身攜帶的小物彎個腰就忽然掉落，也不會隨便就讓別人看見自己的私密物品！ 　　本書是專門為了初學手作布包的新手們貼心設計的縫拉鍊指南，豐富收錄27款包包與收納小袋的製作教學，並詳細講解拉鍊的縫接方法、...

　　回應第一本《型男專用手作包》的讀者回函期待，企劃設定以中、小型包款為主的全新第二彈，以男生最常攜帶的物品種類及使用目的為分類，分為：3C&運動包、長短夾&零錢包、腰包&側背包、手提袋&後背包。 　　3C&運動包：貼身設計的運動專用包款，調節式扣帶可隨個人體型變化，避免隨身物品晃動造成行動困擾，且為了使用手機及耳機更方便，也加入了觸控膠膜及耳機線孔等細節。 　　長短夾&零錢包：解決口袋...

　　用手縫皮革包來展現個人品味！ 　　男生不一定要會打扮，但一定要有質感。就算是簡單的襯衫牛仔褲，只要搭配一個帥氣有型的包包，整體造形就大大加分。皮革的質感溫厚有深度，經過長年的使用，還會呈現獨特的色澤與個性。它不但是展現品味的好道具，而且只要適當的照顧與保養，一個包包可以用好幾年，相當經濟環保。 　　本書一共收錄經典皮革包5款，包括： 　　TOTE BAG 托特包　　使用充滿野性皮紋的野牛...

縫拉鍊，好簡單！初學者必備的實用聖典 10款手作包拉鍊x4款洋裁拉鍊縫法All in one ★超詳細！初學者也能上手！超圖解教作縫製拉鍊的基本技巧 ★附贈紙型 　　●如何選擇拉鍊 　　主要是確認好用途，再根據用途選擇適合的拉鍊。 　　★適合手作包．波奇包的拉鍊 　　大部分都適用！ 　　．金屬拉鍊 　　．VISLON®拉鍊 　　．FLATKNIT®拉鍊 　　．樹脂拉鍊 　　．EFLON®...

輕甜優雅style 花樣鉤織必學の26個日用美學 　　小小的花樣織片既可作為裝飾點綴，也可以拼接成織片布料般的延伸作品，再加上織物特有的輕盈空氣感，無論作為衣物穿搭、飾品配件，都是一年四季極佳的好選擇。 　　本書收錄了26款完全不同主題的作品，從簡單的飾品到鉤織帽子、裙子、披肩、提袋……初學者可以先從小巧可愛的織片開始練習（將完成的織片收集起來，就可以拼接成大片的飾墊喔），待熟悉針法後再...

防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？ 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦？ 沒關係！幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南！   　　現代人忙於工作或家庭，能自由運用的時間相對零碎，想自主訓練卻常摸不著頭緒，或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊，反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識，從器材的挑選、場地空間的運用...

前言 　　街頭巷尾似乎流行著使用各種苔蘚製作的苔園藝。 　　喜好山野草或盆栽的人，是不是也曾經感受過種植苔蘚的快樂呢？不過，雖然喜歡用苔蘚裝飾盆栽，卻常聽人說「很容易枯萎」、「很快就變色了」、「好難種」，好像有不少人有過類似的痛苦經驗。這是因為，關於苔園藝的書籍極端地稀少，很多人在不了解苔蘚的性質和培養方式的情況下便開始製作苔盆景。 　　如您所知，苔蘚自然生長在許多不同的地方。自然生長...

　　本書是以色彩繽紛的天然石串珠與麻繩元素為主的手工飾品集。使用從自然礦石、石頭淬鍊而成的天然石，搭配質地柔軟的麻繩進行串珠，提供各種富含巧思的美麗設計讓讀者嘗試，初學者也相當容易上手。 　　天然石是自然界產生的石頭，每一顆的顏色和光澤、紋路都各有不同，這是天然石的獨特魅力。天然石也被稱為能量石，種類繁多，常見的如紫水晶、白翡翠、粉晶、貓眼石、虎眼石、石英……等，顏色更是五花八門，可謂琳瑯...

　　由國際金獎裁縫師陳和平先生親自示範製作，見證一件男西裝外套的誕生！ 　　本書共分為基礎篇、加強襯篇、口袋篇、領袖篇與成品展示五個篇章，並利用五百多張圖示照片與尺寸標記，將縫製男西裝 外套過程中的眉眉角角，不厭其煩地向讀者解說，有如裁縫大師在身旁指導一般，完整呈現一件手工西裝如何從量身、打版、剪 裁到手縫、車縫進而整燙成型。 　　作者毫不保留地將四十多年來的裁縫經驗轉換成紙本上的文字，...

哪個男人不希望擁有一雙鐵臂神拳？ 　　小編練健身已經十餘年，也看過相當多的健身書與文章，各種器材都用過，但到了一個階段之後就原地踏步，因此習慣將問題歸疚於基因不夠好。但是當看到此書時，發現自己是屬於手臂內旋者，應該選擇適合的器材與練法，於是實際在健身房試驗，捨棄以前不知道卻可能會讓自己受傷的的器材。原來用大重量都不見得有感覺，但現在只是調個角度，用普通重量就非常有燃燒感，才發現，原來不是基...

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果？ 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 　　◆《健身新手重訓攻略》 　　只要按圖索驥，新手也能自己練 　　自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 　　教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ ...