健身時尚和瘋狂的節食減肥運動要麼不切實際，要麼過於復雜，要麼對身體要求過於苛刻，有些還需要購買昂貴器材，而實際上，健身的秘訣是——絕佳的健身設施其實就是你自己的身體。《HIIT高強度間歇訓練完全指南：每天15分鍾打造傲人體形》使用專業的RPE感覺盡力程度表幫助使用者找到適合自己的鍛煉方式，16套有針對性的燃脂塑形HIIT訓練計划，至短用時只有4分鍾，即使這一天超級忙碌也有時間進行鍛煉。每個訓...

健身是個好東西，疼痛也是，這是一天忙碌的工作后，和自己對話的過程。雕塑自己也許是世界上難的事情之一，因為放棄再容易不過，只是一個瞬間的事情。但是這條路一旦開始，真的會讓人不捨得結束。希望大家通過《健身減肥書·健身冠軍的瘦身塑形課》，都能發現自己的不同。 白太郎，中體倍力健身俱樂部健身教練，從事健身行業十幾年，微博粉絲數累計達50多萬。2007年北京市健身先生比賽季軍...

★日本銷售突破120000冊！暢銷升級圖解版！ ★用對方法認真吃，當個吃貨也能很「享瘦」！ ★60歲女性，9個月減13公斤，擺脫小腹永不復胖！ 　　你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族？ 　　還是喝水也會胖，節食、斷食都很難瘦的易胖體質？ 　　這樣的你，其實只要「吃對食物」，就能重拾健康體態！ 　　已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你： 　　→聰明搭配食材，能讓身體自主並持續燃燒脂肪！ ...

本書介紹了藥茶的基礎知識，分為基礎知識篇、養生保健篇、疾病治療篇，介紹了養顏美容、健身減肥、健腦益智、解酒醒酒、排毒解毒等五大類養生保健藥茶和人體八大系統20餘種常見病的藥茶驗方600餘款。對每款藥茶分別從原料、製作、用法、功效四個方面逐一介紹，完全可以照譜製作和服用。   全部藥茶方具有取材方便、價格低廉、製作簡便、配伍精良、安全有效等特點。為“非遺”代表性傳承人數十年運用藥茶的經驗結晶。...

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學還原飲食與減肥的關係全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實現「飽飽地瘦下去」。 本書有三大亮點：為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來；本書以大量國內外科學實驗資料為依據，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優勢、缺陷、哪些人群可...

本書簡要介紹了肥胖的基礎知識、影響與危害、病因與發病機制、診斷與鑒別診斷，詳細介紹了生活方式與肥胖病、胖瘦與健康、脂肪及其測量方法、預防肥胖應從兒童抓起、肥胖的檢查、減肥及不正確減肥的危害、中醫減肥辨證論治和方劑、中成藥減肥、合理飲食對減肥的重要性、藥膳與減肥食品的選用、運動對健身減肥的作用、中西藥物減肥、針灸與按摩減肥、物理減肥、手術減肥、脂肪抽吸減肥等。本書內容豐富，科學實用，是指導肥胖...

你可從《田井宏的健身書》這本書的目錄內容裡諸如；打破健身減肥的神話、在吃喝玩樂中減肥健身、動起來才能享瘦、五天瘦五公斤等章節名稱中，一目瞭然的清楚得知田井宏他在身體力行下所行銷的減肥健身的新觀念。田井宏以他在圈內的好人緣，以及平常熱心義務指導藝人朋友減肥健身的教練身份，在個人健身書即將出版之際登高一呼下，那些曾受惠於田井宏健身觀念的藝人朋友，諸如杰倫、言承旭、賈靜雯、羅志祥、溫嵐、黑人、許慧...