【問題】前彎 瑜珈?推薦回答

作者:谷惠

超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂 入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善!   1天1體式,瑜伽功效好處多!   ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽   消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等……   ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽   提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等……   ●...

作者:羽暄

只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來?  原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦!  *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」  *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」!  *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你...

作者:蕾克希‧威廉森

獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD!   為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合?   因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害,   而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位,   讓你不受傷、跑更遠、卻不累!   所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...

作者:羽暄

  ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛?  ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題?  ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力?  ★生理期來時總是腰痠背痛?   【小心!你的「筋」正在萎縮……】   「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色   人人都有「筋縮」的狀況,...

作者:馮婷 編著

瑜伽+普拉提+抗力球+彈力帶+運動醫學=活力健康! 融合最有效的四大機體理療運動之精華,“對癥下藥”,攻克身體不適,開啟人體對疾病傷痛的醫治本能! 擊退意外傷害、職業病痛,糾正脊椎不正,治療運動創傷,治愈慢性疾病……讓身體迅速恢復健康與活力! IHFI高級導師,帶給你全新的運動康體理念,以及最有效、最專業的運動理療方案。動作練習精準到位、方法步驟詳細教解、動作要領逐個提示...

作者:田慧玲

孕動.孕釀新生命 本書將孕婦瑜珈歸納整理出三大階段,針對不同妊娠階段身體各部位所出現的症狀,推薦適合緩解的動作,讓媽咪透過呼吸、放鬆及動作的練習達到強化脊椎、內臟機能、鍛鍊骨盆腔肌肉及透過伸展的動作保持身型線條,穩定情緒、調和心理和生理功能,進而去體會與寶寶的親密互動和內心所發出的愛,來面對身體快速的變化,藉此助縮短產程,順利生產。 更邀請到漂亮的孕媽咪,並藉由搭配各種瑜珈道...

作者:吳妍瑩

★瑜珈界第一本經絡按摩指南!★不吃藥的瑜珈淨化法,快樂保養你的身體!   由靈性瑜珈大師邱顯峰親自審定,   雕塑曲線密技+經絡拳+6種身體淨化法+瑜珈呼吸法+8招辦公室1分鐘椅子瑜珈大公開!   瑜珈、經絡雙管齊下,讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣,有效防止感冒、排除宿便,讓頭腦思緒更清晰! 本書特色   1.隨書附贈華視<早安今天>輕鬆學瑜珈教學示範DVD!讓空姐瑜珈達人教你如何坐在辦公...

作者:JOYCE (翁憶珍)

覺得做瑜伽很難、很累嗎?辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢!   True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範  沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈  融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法  幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活!   【特別企畫:50分鐘每日...

作者:愛咪.露易絲

  懶人也學得會的48式經典瑜伽,快速解決妳的壓力、疲倦和疼痛!   覺得壓力大?疲勞?蒼白?肚皮鬆垮?  只要做瑜伽,就會讓妳消除壓力、提升精力和免疫系統、排毒、增強肌力、舒緩生理和心理的疼痛,並讓妳更有自信……真的,就這麼簡單!   這本令人稱奇的小書將48式體位法分成七個部分,想要──  性感動人:試試幻椅式,讓妳臀部結實;或是上伸腿式,緊實腰部……   平靜安寧:試試兒童式,可舒緩緊...

作者:(印)吉塔·S.艾揚格

吉塔·S.艾揚格編著的《艾揚格瑜伽進階教程》(針對第二年的學生)包括了53個體式和8種調息法。在《艾揚格瑜伽入門教程》中介紹過的站立體式,在《進階教程》中將更加強其中的平衡、前伸展和側向扭轉。另外,不同體式中的屈膝動作,使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能一一觀察它們如何恰當地、自如地工作。 學生們在《艾揚格瑜伽入門教程》中前屈時,可以自由地動作,可是,在《進階教程》中,學生要在手臂創造...

作者:包柏.安德森

  現代人愈來愈有健康意識,而健康的指標之一,就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度,最簡單的方法,就是每天規律的伸展,而且只要十分鐘。   全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等,還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的...

作者:吳宛竹

『蘿蔔腿』,原來跟『骨盆不正』有關!坐太久、吃太好、動太少的人,80%骨盆都有問題!!   美國「脊博士Dr.Wu」,為你揭開骨盆的真相。   不孕、便秘、腰痠、下背痛,頭痛、膝蓋痛…,  都是「骨盆不正」的求救訊號!   * 貝嫂愛穿高跟鞋,背痛不能抱女?  * 一直打針、吃藥,能根治痠痛?不吃藥的自然療法告訴你真相。  * 失眠、便秘、腳麻,都是骨盆惹的禍?十篇真實個案,讓你大開眼界。 ...

作者:Master JituMaster SoniMaster Inder

從疾病對應自癒動作練習,每個動作都有其對應身體的注意事項 循序漸進的練習,讓自癒能量啟動,天天不生病!   身體的不適與疲勞多數都是日積月累姿勢錯誤所造成的,包括平常在辦公室的久站或久坐,或者一整天維持同樣的姿勢,長時間下來都會造成腰酸背痛,而想要舒緩並修正錯誤所造成的身體的酸、疼、痛每個疼、痛應該採用循序漸進的練習方式讓身體一點一點的經由調整達到平衡,甚至改善身體不協調的狀況,啟動身體...

作者:蘇西.海特莉.奧德絲

預防瑜珈傷害最關鍵的一本書~ 獻給瑜伽老師與學生 ~   感受能量流動的平衡.預防瑜珈傷害  瑜珈體式的練習與肌肉、關節的解剖分析   ◎最值得瑜珈界期待,必讀的一本書。  ◎讓所有瑜伽愛好者遠離運動傷害的一本書。 探索身體如何創造平衡的狀態──  關節的穩定性與活動性的平衡,  肌肉收縮與舒張運動的平衡,  肢體與軀幹之間的平衡。 空間與解剖學:感受流動的存在   瑜伽的精髓是一種能量的鍛...

作者:千葉麗子

  一般人對瑜伽的印象,是那種把腳舉到頭上,身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。  其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分,可是就像其他的運動一樣,不要勉強自己。重點是,在做瑜伽的過程中,要屏除一切雜念,讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響,痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外,不要有任何的雜念,這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外,透過冥想...


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