【問題】夜間 瑜珈?推薦回答
想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢! 一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣 90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」 教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信,生活更加充實! ●現代人多少都會有些這樣的煩惱: 睡覺無法減輕疲勞; 難以變瘦、代謝不良; 因工作和家事壓力如山; 長時間久坐辦公、手機滑太久,導致肩頸...
台灣脊椎側彎潛在患者,高達60萬人! 久站、坐穩、走遠、好體態、有自信,從正脊開始! 看診前,建立正確知識自我檢測,不需人云亦云,自己嚇自己! 確診後,藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢,穩定控制並緩解側彎困擾。 源自德國,針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動, 不用開刀,就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題, 三個月完整矯正療程,在家也能DIY...
睡眠佔了一個人每天的三分之一時間,想擁有良好的睡眠品質,有的人選擇早睡、有的人會利用輔助情境與工具幫助入眠,但是就算做好萬全準備,你的身體卻總是在睡眠中跟你抗議,你該怎麼辦呢? 現代人重視健康,同時把追求健康的觀念帶到了新的養生的層次,不只要過得好,也要過得巧。瑜珈能夠舒緩身心狀態,同時改善身體固有疾病,是相當便利且有效的有氧運動。 現代人在忙碌的壓力下,難免有休息不夠、睡眠品質...
別只顧著戴口罩! 強健又平衡的免疫力, 才是對抗疾病和疫情的最佳武器! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球, 醫學博士親身實踐── 「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法! ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健...
醫學博士親身實踐, 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球! 不只扭轉自體免疫疾病和各種慢性病, 矽谷IT菁英、好萊塢明星、超模、運動員和海豹特種部隊等, 都在追隨的高密度營養飲食方案! ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道...
睡眠瑜珈是一套溫和且令人放鬆的瑜伽收心操,能夠幫助孩子在晚上睡前或是午睡前平靜下來。孩子們會喜歡模仿瑜伽小寶貝和夜間動物們的動作──可以和大人一起練習,也可以只是閱讀和分享。這本超棒的書不但可以緩和情緒,也提供每個姿勢的解說和圖片給家長和照顧者,簡單又易懂喔! 本書特色 100%為孩子量身訂做 親子一起,輕鬆學習 緩和情緒,放鬆心情 幫助孩子進入安穩睡眠的小幫手 ...
◆不要讓所顯一切束縛了你! ◆你明知夢境都是假的,但從未懷疑所顯世界是否也像夢境? ◆就讓「如幻八喻」教你識得空性,從此解脫束縛,直見內心實相! 《大圓滿如幻休息論》完整詳述「如幻八喻」見、修、果三階段,精彩講解令人對一切法的真實本貌恍然大悟,猶如打通任督二脈。繁體中文版首次集結成書,次第觀修內容難得一見,值得一讀再讀。 作者為西藏大圓滿一代宗師──大遍智...
飲食方面 1.力行四低一高:國人的飲食常偏向「四高一低」:高糖、高鹽、高油脂、高蛋白質、低纖維,是造成心血管疾病的主要原因。有效的防治必須反其道而行,採用「四低一高飲食法」(低蛋白、低脂肪、低鹽、低糖、高纖維。 2.清晨及時飲水:經過一夜睡眠,人體約失水400-500cc,清晨一杯白開水能及時稀釋血液濃稠度。 3.切忌暴飲暴食:暴飲暴食會造成胃腸負荷過重,血液濃稠度升高,導致心臟...
100招可以輕鬆實行的更年期生活調養法! 更年期是女性在生理上面臨重大轉變的階段,因此處於更年期的女性在身體上也擁有許多症狀使人措手不及;該如何輕鬆面對這些擾人的更年期症狀,使生理及心理皆在舒適的狀態下讓生活如同往常一般不受影響,便成了女性們急須瞭解與掌握的課題。 更年期是什麼?本書由更年期症狀基本概念介紹起,至生活調養、天然食物療法、漢方養生、保健食品以及私生活六大方面,詳盡建議及...
你現在是更年期嗎? 你是否正在為熱潮紅、夜間盜汗、陰道乾燥、和莫名的情緒起伏煩惱? HRT(荷爾蒙取代療法)是你的萬靈丹? Glenville博士將為你揭開HRT的打破HRT的迷思,並且告訴你簡單有效的更年期自然保健法: -戒除咖啡、茶、菸、酒、和巧克力,可以擺脫熱潮紅和夜間盜汗 -蔬菜水果、和優格可以增加骨質密度 -花椰菜、黃豆、和柑橘類水果可以預防乳癌 -豆類、種子、油...
<24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全> 為什麼有的人一敲經絡就見效,你敲遍了也不見身體好轉? 為什麼有的人一用食療身體馬上變好,你乖乖吃了身體反而變差? 翻開本書,你就能一掃心中多年疑惑! 出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅,首次以順應節氣為出發點,設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法,完美結合傳統經絡保健、...
她,未生產前是廣告界行銷女強人, 產後馬上變成每兩小時得噴奶一次的乳牛。 更慘的是,第二胎居然是雙胞胎,還是需索無度的男孩! 人前乳汁齊發,人後珠淚暗彈,乳浪來襲,母愛如潮水, 面對極限只能升級再升級,達成不可能的任務! 一段乳汁與血淚齊飛,愛到失心瘋的旅途。 女人蛻變成母親,身體與心理神奇的歷程 瘋狂乳牛Joyce在生第二胎前原本自信滿滿,早已用母奶餵過第一胎的她卻沒...
「所有我抹在臉上、身上的東西,都是天然好物」用杏仁的維生素A對抗自由基、用秋冬太陽曬背後督脈蒸出體內寒氣、用自己唾液的天然EGF生長因子取代昂貴燕窩、用深沉睡眠修復受損細胞睡出嬰兒肌膚 年齡不是問題!跟化妝品說掰掰!! 人人都可以白裡透亮、清新潤澤,變身為有氧素顏美女! 所謂「素顏」,就是現代女性所追求的養顏、養生、養心合而為一的幸福生活終極目標。 本書以各種獨特方法,使用純天...
瑜伽源自五千年以前的印度,最早見於古老的典籍瑜伽經(Yoga Sutras)與奧義書(Upanishads)。按最古老的文獻來看,瑜伽的目標是「止息頭腦的風暴」,也就是去發現我們生命中的安詳與幸福。這樣的目標對任何人都深具價值。 千百年來,瑜伽姿勢已被許多瑜伽大師淬煉和改良。本書作者愛德華.威爾加為瑜珈的練習者,設計一套適合所有人在家中就可以簡單完成的瑜伽練習,具有無懈可擊的方便性。...
健康、放鬆度過一整年! 曼陀羅、瑜珈、繪畫、呼吸、放鬆、太極、冥想、音樂療法…… 一週一次,探索本書提供的藝術療法,身心舒活度過一整年。 從第1週到52週,每週分為4個階段漸進發展: •抒壓放鬆時光 •藝術療癒天地 •身心安適一整天 •幸福動手做 逐週發掘各種運動體操、藝術療法、健康忠告、美容祕訣、手作靈感、訓練要領和有效對抗壓力的實用建議! 「抒壓一整...