你相信嗎？「呼吸」就能逆轉一切！   　　人活著仰賴一口氧氣，呼吸是日常不可或缺的一環，但是，活了大半輩子你懂如何「正確呼吸」嗎？你可曾思考過，透過有效的呼吸，就能活化身心、提振體溫，重啟人體自癒系統！   　　本書透過五個章節詳述作者多年實證的養生功法。前三章論述如何透過呼吸吐納強化訓練，以增壓式呼吸融會胸式與腹式呼吸，醞釀體內的能量聚積，從熱顯像技術明確感知氣的流動，...

4大類別　100個遊戲活動 動手、動腦、感受與人交流的溫度， 刺激腦部、維持身體健康，更樂活！ 動動身體 ‧增加手部力量 ‧提升身體機能 動動腦部 ‧刺激腦部 ‧預防失智 音樂律動 ‧手腦靈活 ‧平衡情緒 簡單手作 ‧提升專注力 ‧增加成就感 休閒活動，玩出活力！ 高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。 透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身...

我們正在進入百年人生， 退休後的三十年，是上天給我們的「禮物」， 但我們準備好，有能力歡欣接受這份禮物嗎？ 還是只能夠狼狽承擔？ 　　誰說退休之後只能含飴弄孫， 　　誰說「斜槓」一詞只適用在年輕人， 　　第三人生絕對可以過得更精采自在！ 　　想要退而不休，一定必修的30堂熟齡幸福課， 　　帶你體驗不一樣的人生下半場。 　　我們不只要好好活著，更要活得好好！ 　　百年人生下的退休日子， 　...

　　用柔性深蹲預防肌少症！ 　　用腳跟著地擊退骨質疏鬆！ 　　行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件 　　60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！ 　　只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕， 　　鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」， 　　每個人都做得到！ 　　動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做， 　　短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉， 　　避免老化帶來...

　　失智者友善金融指引：專業人士如何溫柔對待並幫助高齡者 　　本書從開始介紹失智症，到一些案例學習與建議等，非常實用。讓人感動的內容有：與年長者溝通的方式、建立與年長者間信賴關係的方法、對於失智者金融機關應注意之要點，而且有來自醫師、社福、看護、法律人的建言。這本書所描述的是現今日本所面臨的失智者財務法律困境，但以文化相近的台灣，也應具備這些知識。 　　我們目前用以保護失智者財產的工具，...

手機、平板使用狀況無奇不有，哪些是樂齡族一定會遇到的？ 　　一問再問的問題總集結，本書一次為你解決！！ 　　本書作者榮獲【教育部樂齡教育優良教師獎】，透過一點一滴在教學現場的意見回饋，完成了這本集結樂齡族使用手機、平板時最常遇到的 3C 使用問題專書。 　　「怎麼一下子就沒電、一直叮咚叮咚叫不停、找不到手機、陌生符號看不懂、用到一半畫面突然變黑...」這些每天環繞在作者教學現場、學生最...

　　擁有健康，才能展望未來，才能安渡晚年。儘管人老了體力已大不如前，但只要吃得下，睡得香，二便正常，健康應該差不到那裡去。作者本著實用的原則，設計了60多款養生保健的食譜，有湯品、茶飲和家常小菜等，簡單易煮，美味可口，目的是希望讀者透過自然飲食調理，能及早預防都巿病，改善不良體質，用合適自己的食療來舒緩身體發出的各種症狀，症狀改善了，身體自然更舒服、更健康。 作者簡介 芳姐（張佩芳） ...

融合 / 多元 / 自立 / 豐盛 / 延展 　　融匯整合生活空間，適應跨齡多元使用 　　內外串連支持系統，打造高齡長者新生 　　連結整合經營模式，兼顧永續落實共生 　　台灣社會各界對於「共生宅」日漸熟悉，儼然已成為「優質高齡生活環境」的代名詞，但其背後所承載的概念、實踐的方法、營運的體系，多數人仍難得窺其堂奧。打造「共生宅」聞名台灣的合勤團隊，取材世界各地優質共生宅，結合在地需求，兼具...

一種神祕的東方生活哲學――IKGAI， 解釋了人活在世上的所有一切事物， 也開啟你我的生命意義和價值！ 　　日本的工作時數長、生活壓力大，這是眾所皆知之事。但是它又是舉世聞名的長壽大國，日本人是如何辦到的：生活壓力大卻能長壽呢？ 　　這一切都要歸因於名為「IKIGAI」的日本生活美學 　　有醫學研究指出，工作可能會幫助你活得更久，多工作一年，會降低 11% 的死亡機率。 　　為了想活...

　　近幾年來，臺灣人口老化速度逐漸加劇，甚至可以用人口海嘯來形容此一趨勢。據行政院經建會2011年最新的推估，臺灣如果照此速度老化下去，22年後臺灣將超越日本，成為全球最老國家。快速邁向高齡社會，既然已成銳不可擋的趨勢，我們不禁要問：臺灣準備好了嗎？ 　　從2008年開始，教育部陸續在全臺各鄉鎮市區成立了225所樂齡學習中心，為臺灣的高齡學習，開啟了新的紀元。樂齡學習有別於傳統的高齡教育，主...

為時下疫情蔓延的環境中，創編一套強身健體、增強人體免疫力的簡單易學的太極拳！ 　　一場新型冠狀病毒傳播全球，數以百萬計算，死亡率極高，雖然中國在政府和廣大民眾的大力努力下制止了一場巨大的災難，目前外國的形勢越來越嚴峻，必須引起廣大民眾的高度重視，絕不可掉以輕心，做好防範措施。 　　其實，我們除了做好基本防範措施，高度的自我保護意識，還需要有一定的健康體魄和很強的免疫力，鐘南山院士說過：“...

5大好習慣，51個生活祕訣，讓您健康少病！ ‧確立目標，並藉此找出最適合自己的健康養生法！ ‧檢測潛藏在日常生活中的壞習慣，啟動健康開關吧！ ‧維持不要過胖的生活習慣以及體內保養的人更長壽！ ‧代謝症候群、失眠可能都與疾病有關，壓力大易致病，千萬別忽視！ ‧根據自己的體質、遺傳與生活習慣，預測可能罹患的疾病並加以預防。 腦神經外科權威醫師，根據知識與經驗打造健康樂齡的祕訣！ 拒絕長期臥床，從...

　　一個電鍋 ，一台果汁機，即可做出健康美味又可口的高齡樂活餐飲；這是能讓多少老人家胃口大開、多少為人子女覺得盡孝變得好容易的一舉兩得！ 　　在日常的飲食中，我們常可聽到什麼東西「性熱」，什麼東西「性涼」，什麼人的體質屬什麼型，不能吃什麼東西等，可見雖然醫學如此發達，古老中醫的許多觀念，仍然在深深影響著我們，特別是上年紀的父母、長輩們。 　　這本書由認識體質吃出健康開始，並教大家如何測試...

57種中老年常見疾病 對症飲食調養完全指南   　　一本送給長輩的最佳銀髮族保健必備寶典   　　吃對延齡、吃錯快老！ 　　提高免疫力、打好健康基礎、找出老化關鍵， 　　讓你人生下半場不顯老！   　　內政部早於2018年宣告，臺灣65歲以上老年人口佔總人口比率達14%，正式成為高齡社會，並將於2026年達到超高齡社會！   　　預期健康照護系統將面臨極大的壓力， 　　想要良好的生活品質，勢...

歷經數年研究、探索、規畫、設計 合勤團隊建構出一套完整的「共生宅」架構 以多元共享的思維規畫建築與外環境關係 以系統整合理念經營高齡者的優質生活 在開放性的營運架構中 高齡長者各方面的需求將在此獲得滿足 這正是「合勤共生宅」有別於其他長照機構或養生村 最大的不同，以及最值得被認識的價值 　　本年鑑自籌備、採訪、撰稿、拍攝、編輯、設計、出版……費時年餘，書中詳細記載了合勤共生宅從發想的規畫理...