【問題】瑜伽 坐 椅 式？推薦回答 1.《全方位瑜伽基本功：精熟初階及進階體位法98式、調控呼吸、放鬆法與冥想》作者：桑德拉．安德森羅爾夫．蘇爾克最全面的瑜伽練習藍圖 從具療癒潛能的體位法，深入瑜伽哲學的自我覺醒內涵， 同時落實在日常生活中， 帶你走上自我發現、療癒和轉化的豐收旅程， 提升健康及內在的富足感。 【榮獲美國IPPY圖書獎、Foreword Magazine 年度傑出書籍】 ◎覺知身體，走進內在 預防疾病和調整身體，是瑜伽練習中非常重要的面向。我們不能放縱身體，也不能虐待它。在瑜伽觀點中，更重要的是對身體... 2.《坐瑜伽 你一定學得會的椅子瑜伽！(1書+教學DVD-60分鐘堂娜詳細實境教學+8張隨身練習卡)》作者：堂娜「瑜伽太難了？」「很難持之以恆？」「忙工作沒有時間、沒有場地？」一舉粉碎你的瑜伽障礙！ 瑜伽女王堂娜 歷時四年研發 最新力作CHAIR YOGA！ 上班族、沙發族、K書族、電腦族，長時間坐在椅子上，腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大？！ 超簡單！七個只要坐在椅子上就可以完成的瑜伽招式每天十五分鐘！找回你久違的美麗與健康 你只要在一張椅子上，任何時間、地點，就可以完成美麗又健康的...3.《懶美人瑜伽：學就會的48式經典體位》作者：愛咪．露易絲 懶人也學得會的48式經典瑜伽，快速解決妳的壓力、疲倦和疼痛！ 覺得壓力大？疲勞？蒼白？肚皮鬆垮？ 只要做瑜伽，就會讓妳消除壓力、提升精力和免疫系統、排毒、增強肌力、舒緩生理和心理的疼痛，並讓妳更有自信……真的，就這麼簡單！ 這本令人稱奇的小書將48式體位法分成七個部分，想要── 性感動人：試試幻椅式，讓妳臀部結實；或是上伸腿式，緊實腰部…… 平靜安寧：試試兒童式，可舒緩緊...常見生活風格問答Chair pose瑜伽 坐 椅 式Chair Pose 好處延伸文章資訊椅子式 鍛鍊手臂與強健下肢 | 椅子式瑜珈瑜伽椅子式（Chair Pose）是能夠鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢的瑜伽體位法，許多運動員、瑜伽愛好者都喜歡 ...一招輕鬆瘦：「椅子式」雕塑腰、腿、臀曲線｜健康2.0 | 椅子式瑜珈椅子式是綜合的訓練，藉由姿勢停留，使肌肉等長收縮，強化大腿前側、後側、臀部肌力，並利用腹部內收得以強.瑜伽體位——Utkatasana幻椅式 | 椅子式瑜珈功效：強健雙腿，增進體態平衡穩定，並矯正不良姿勢；增強脊柱、強壯背部肌肉群。擴展胸部，增強雙踝和強壯腹部器官。 幻椅式瑜伽練習禁忌： ...療瑜珈 椅子式-一招鍛鍊腰、腿、臀 | 椅子式瑜珈椅子式作為瑜珈入門必學的一個動作. 為什麼? 因為它CP值超高~~~~. 你也可以把這動作想像成是深蹲 ...C/P值超高的瑜珈動作~簡易椅式 | 椅子式瑜珈運動保健─深蹲(Squat)(即瑜珈中的簡易椅式Sahaja Utkat'a'sana~) Squats(深蹲運動)，可以說是最佳的全身鍛鍊運動，在日常生活中也常常出現，例如：搬東西、 ...痠痛倦怠一掃而空！椅子式瑜伽幫你緊實美腿、帶回身心活力 ... | 椅子式瑜珈瑜珈☀促進血液循環☀我們的身體，原本就會在太陽出來時開始活躍運作、日落後進入休息模式。 ... 椅子式瑜伽幫你緊實美腿、帶回身心活力.圖解瑜伽／幻椅式活化腳踝、髖關節、肩關節！ | 椅子式瑜珈圖解瑜伽／幻椅式活化腳踝、髖關節、肩關節！ ... 站姿」，由於此蹲踞動作讓人聯想到練習者坐在一張隱形椅子上，亦有人稱其為「幻椅式」。椅式（Kursiasana；Chair Pose） – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 椅子式瑜珈椅式（Kursiasana；Chair Pose）像是坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。