以下是11個瑜珈達人最推薦的舒壓「瑜珈體位法」，簡單幾個動作做一輪就能把 ... 嬰兒式看似簡單，卻能讓身體獲得"安全、得到支持"的信號，能安撫神經 ...

以下將與大家介紹的幾個瑜珈動作，都屬於是非常基礎的入門動作，不需特別聘請瑜珈 ... 基礎瑜珈動作：側三角伸展式（Extended Side Angle Pose）.

「這是全身性的伸展，有助於舒緩緊張、改善消化。」 廣告- 內文未完請往下捲動. 改善便秘瑜珈式4:壓 ...

瑜伽招式3:眼鏡蛇式. 動作：身體朝下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、上半身抬起、眼睛注視著鼻尖，並將脊椎維持 ...

下犬式可以伸展背部、後腿肌群，增加手臂肌力及強化胸部力量。

... 這也是許多瑜珈會有魚式、鴿式、樹式、老鷹式……等名稱的原因。經由幾千年的演變，原先著重身心平衡修行的瑜珈，逐漸發展出以舒展身體為主的運動。

彙整: 體式 · 橋式（Setu Bandhasana） · 魚式（Matsyasana） · 單手上弓式（Eka Hasta Urdhva Dhanurasana） · 束角式（Baddha Konasana） · 蓮花坐式（Padmasana） · 馬面式（ ...