【問題】腳 無法 放鬆?推薦回答 1.《年度暢銷套書【鍛鍊肌力、終結腰痛】腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南》作者:石垣英俊中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似... 2.《通經脈除百病:百病起於經脈阻塞!教你疏經活血的救命養生操, 恢復身體強大自癒力》作者:王漢民受傷、老化的經脈會沉入體內深層會造成氣滯血瘀! 【全圖解】適合中高齡的25招輕運動,讓經脈重新浮到表層,恢復年輕代謝力,修復受損的臟器。 老師傅30年絕學大公開──教你揉壓、拍打、熱敷、轉動關節,阻塞點就通了。 失眠、胸悶、胃痛、便祕、多痰、疲勞、頭痛、過敏、婦科、慢性病……自然痊癒! ★通經脈,讓沉入體內深層的受傷經脈重新浮到表層,修復受損的臟器 人體具有威力無比的自癒能力,若...3.《深度睡眠頸帶護腕組(二合一)》作者:小林弘幸福辻銳記竹井仁★日本狂銷超過150萬冊,獨家海外授權! ★內附日本進口VENEX神奇頸帶及護腕!特殊PHT高科技材質含奈米鉑和天然礦石,榮獲2013年ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best Selections大獎! ★隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆、改善肩頸僵硬、恢復活力滿滿的身體!經得起摩擦和汗水,水洗過後依然效果持久! 《一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶》 來自日本的...4.《歇心靜坐:從初學到深入的靜坐七法,開啟通往內在自由之道》作者:格龍仁波切放鬆、敞開心 讓澄澈與簡單 自然浮現★當代一○八藏密大師之一的格龍仁波切,將修心的最關鍵步驟,精心編纂成七階段的靜坐實修指引,從基礎逐步深化,引你進入大圓滿禪修。當世界一天天變得更擁擠、更繁忙,困擾我們的問題也越變越多。這些壓力導致我們的行為經常失衡,自由的感覺蕩然無存!若以靜坐等方式,許多問題都會減輕,甚至迎刃而解。蘇菲派詩人魯米(Jalal al-Din Rumi)說:「昨天我很聰明,因... 5.《私人愛芳式》作者:阿芳先生 我們都知道什麼是「愛情」但我們每個人所體會的愛情滋味,卻都完全不一樣…… 因為我們都是用自己私人的方式,去愛著我們想愛的。關於愛情,沒有對錯,只有每個人的,私人愛方式。 作者簡介 阿芳先生 俗名蘇芳毅,是個先生。是一個天生為藝術而活的男人。1979年7月14日的晚上出生於台中。是個像水瓶的巨蟹。軀 殼 阿芳,都市性格,持續近視中的單眼皮右眼450度,左眼300度的上方有道疤是細長型的...6.《腳底超強健康法》作者:健康研究中心本書特色 利用你的腳底檢查健康 最近,腳疲憊的人非常多。有很多人因為腳疲憊而出現肩膀痠痛等身體的疼痛,眼睛疲勞及內臟失調的症狀。 原因之一就是穿鞋子的時間太長了。原本,人類最早是赤腳的,穿著用皮包住的皮鞋就好像綁住身體一樣。看似時髦的鞋子,如果持續穿著,反而對身體有害。 「但是,只是腳疲倦嗎?會感覺疼痛、浮腫。為什麼與身體的失調有關呢?」 ——也許有的人會有這樣的疑問。為什麼...7.《年度暢銷書超值組合:排寒養暖,幫身體除濕! (套書組合2書籍+1贈品)》作者:北川毅進藤義晴進藤幸惠寒氣為毒素之首,養身先養暖,治病先治寒! 排寒比排毒更重要!寒氣是萬病之源! 防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」,擺脫體寒,癌、病不上身 中醫內科專家孔繁祥表示「濕熱是百病之源」,四季均可致病,如果從病理推就病因,高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內濕熱引起的。 治病如治水,疏通才能除根,許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾,都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃... 8.《拯救20萬人腰痛的速效脊椎自我調整術:不用吃藥,不需手術,4個簡單動作馬上舒緩舊疾!》作者:日野秀彥長期被腰痛困擾者的福音.脊椎自我調整術來了! 日本銷售量突破八萬本! 來自日本全國的感謝聲浪源源不斷! ◎走路時,腳步變輕盈了!(80多歲.女性) ◎很多年沒有嚴重的腰痛了。(70多歲.男性) ◎很喜歡做一次就能放鬆身體這點,我想我會長久做下去!(50多歲.女性) ◎腰部比以往還要輕鬆不少。(60多歲.男性) ◎肩膀不緊了,頭痛也緩和了不少。(50多歲.女性) ...9.《健康,自脊來:脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)(博客來限量簽名版)》作者:鄭雲龍邱淑宜YouTube千萬人見證狂推,酸麻脹痛都消失! 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後,以自助自療後獲得最真實的健康體悟,歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道,幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟,將讓你脫離四處求醫問診的循環,贏回功能恢復正常的脊椎,同時喚醒身體自覺,重...10.《改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課》作者:方婷溝通障礙、壓力焦慮、情緒傷害、失眠問題、減肥戒癮…… 15種常見心理問題都能有效改善、解決! 【五個方法+七項要領】,輕鬆學會「自我暗示」技術,開啟內在能量,讓自己變得更好! ★傾聽內在聲音,跨越情緒障礙的自癒力 ★美國國家催眠協會(NGH)認證治療師 權威著作! ◆你是否經常有這些困擾,無法解決呢? ✽開會或上台說話很容易緊張,無論再怎麼準備就是不敢開口! ... 11.《手足冰冷最適用:深度睡眠的神奇眠襪》作者:池谷敏郎友野尚★日本銷售破140萬「神奇頸帶書」升級版! ★享受睡眠中的足浴! ★隨書附贈日本原裝進口VENEX神奇眠襪! 來自日本的神奇眠襪, 其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石, 能使您身心放鬆、身體溫暖,容易進入睡眠。 日本池谷醫院院長 池谷敏郎x 睡眠諮詢師 友野尚 為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案! VENEX神奇眠襪+睡前瑜伽+穴道按摩 ...12.《暖冬超值組(祛寒+暖足)》作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代 祛寒治百病 ★ 石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。 ★ 分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。 ★ 清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反...13.《拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離》作者:仲野孝明日本超強整復師,百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」! 生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙…… 可能都跟你姿勢不良,把脊椎弄歪壓迫神經有關? 學習仲野醫生的「拉背法」,一次30秒,隨時隨地做自己的整脊師 ■身體有這些不適,先檢查是否有些「劣姿勢」 脊椎除了支撐身體,也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良,會壓迫到不同的神經所連結到的部位,就是... 14.《走進首爾祕境,跟著歐巴去旅行》作者:金惠榮私藏不藏私,韓國獨家祕境,充滿幸福的旅行路線! 帶你探訪SNS火紅店家和特色百年老店 導遊及當地人指定一定要走的「首爾旅行路線」 無論何時我們都要像旅行一樣地生活,這是一本只需1~2個小時就能讓你安排幸福一週的旅行。雖然介紹首爾文化、歷史、自然、飲食等書籍不勝其數,但是我們選擇了記錄「慢行於首爾街頭巷腳」這個主題,讓你們打開首爾地圖就像是拼圖一樣,可以找到每個小街角。我們總共記錄...15.《懂風水,住旺宅:完全圖解居家風水,結合空間設計與開運風水,營造招財納福的健康宅!》作者:鄭雅勻每個人都知道風水的好處, 但是該如何學習才能學到真正有效果的室內風水呢? 唯一擁有室內設計師證照的知名風水師--鄭雅勻老師, 用全圖解的方式教你如何在新家裝潢或現屋改造時,參考書中非常實用又簡單的風水技巧, 50招讓玄關、客廳、廚房、臥房、小孩房等區域都能符合最佳風水設計, 不用花大錢,就能立刻改造居家風水,讓福氣旺氣滿住宅! ◆透過簡單的居家擺設和格局調整...常見生活風格問答小腿筋發炎無法放鬆焦慮小腿緊繃原因無法 放鬆 失眠無法放鬆睡覺延伸文章資訊膝蓋痛、腿沒力,原來問題出在肌肉 | 腳 無法 放鬆結果透過熱敷、按壓筋膜等方式放鬆胸肌,病人的症狀就改善了。 ... 正確做法應該是讓肌肉緩緩延伸至感覺無法再拉緊的程度,並停留約10~30秒的時間, ...【好眠筆記】睡覺時,腳總是不安份?四準則立即檢視 | 腳 無法 放鬆睡前伸展、按摩、放鬆容易感到不適的肢體,或是洗澡時泡熱水澡,也可以減緩症狀。 4.針灸也能減緩症狀。 5.減少咖啡因、尼古丁及酒精等物質的使用, ...[伸展放鬆] 雙腿緊繃不求人,針對下半身的居家伸展動作分享。 | 腳 無法 放鬆2. 伸直的那隻腳膝蓋不能彎曲、腳尖要朝上,九十度角垂直地面。 3. 雙手上舉往前延伸,不拱背!目標是頭更向前延伸、肚子更貼近大腿。運動神經發炎怎麼辦?7招放鬆緊繃大腿後側肌消炎 | 腳 無法 放鬆... 後側防止膝蓋過度伸直而無法放鬆,造成令人感到不舒服的緊繃大腿後側。 ... 將滾筒放置於大腿後側筋膜下方,另一腳交叉下壓增加重量及按摩力度, ...雙腿痠痛麻,想動睡不著?4個特徵篩檢「不寧腿」 | 腳 無法 放鬆或是平時無法久躺、久坐,一直想要起來活動雙腿呢? ... 通常會覺得腳有說不上來的不舒服,甚至像是有螞蟻或蟲在皮膚上爬行的感覺,又或者是針刺感, ...難入睡、肌肉僵硬?睡前放鬆5分鐘,讓失調的自律神經恢復正常 | 腳 無法 放鬆... 憂鬱症的日本整體師原田賢表示,自律神經是負責控制我們無法用自己的意識控制的 ... 再抬起頭來,用雙手抱住雙腳放鬆腰部,持續此姿勢15秒左右。無法擺脫慢性疲勞?睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞 | 腳 無法 放鬆無法擺脫慢性疲勞?睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經. 1.呈仰躺姿,並將雙腳打直,手臂緊靠身體。握拳後一邊吸氣,一邊用全身6成左右的力量使力,使 ...十分鐘放鬆運動後緊繃的下半身 | 腳 無法 放鬆這動作能拉伸臀部至腿部肌肉,雙腳向前伸直,另一腳則是彎曲腳部貼合大腿內側,. 保留5個深呼吸,這動作切記,如果筋無法像圖片一樣軟,也沒關係但一定要 ...為什麼肌肉會持續緊繃、不舒服? | 腳 無法 放鬆伸展、按摩放鬆沒有效,大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因, ... 覺得緊跟痠痛;跑步時,跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃,而無法持續下去。小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦? | 腳 無法 放鬆為何無法短時間講清楚? ... 小腿緊到試過一百種方法也無法放鬆 ... 而為何要做D. 勾腳運動就是因為前側小腿長期無力所以要練勾腳把他練有力一點。