完整地跑完一場馬拉松是很少有人能夠完成的壯舉，但是如果能夠提前做好恰當的准備活動，你也可以成為穿過終點線隊伍中的一員。只需要讓自己做好准備，給自己足夠多的時間來進行恰當訓練。 《肌肉訓練完全圖解：馬拉松運動》由紐約脊骨神經科醫學院脊椎按摩療法博士，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家菲利普?斯特里亞諾博士所著，是一部專門針對馬拉松跑者的運動指南。書中通過有針對性的跑者伸展運動、彈...

本書是一本給跑步初學者看的書，從選購跑鞋開始，身為跑步推廣者的金哲彥用淺顯易懂的方式講解了「如何掌握跑步的姿勢」「怎樣從散步過渡到慢跑」「健康飲食的秘訣」等關於跑步方方面面的知識，即使您是一位從沒進行過體育鍛煉，甚至爬樓梯都會有些氣喘吁吁的人，讀過這本書后，都可以輕松開始自己的跑步健身之旅！《我也想跑馬拉松》還是一本給有一定基礎，准備參加馬拉松比賽，甚至取得名次的進階跑者看的書。從比賽前幾個...

第一本機器人書 自動化— 是人類未來的發展方向 機器人— 是資訊科學的前端 提早接觸機器人. 讓你— 成為下個熱門話題的主角…… 蘋果日報在2007年十月23日有篇整版的報導 標題是 ： 激盪智慧教玩LEGO (如附件) 且今年的機器人世界杯在11月於台灣舉行，圓滿落幕，熱列盛況空前，讓ROBOT機器人成為現今訓練孩子們，思考、判斷、邏輯最快速的一項腦力學習，目前也推廣到全國各校園，而市場上...

分為模型案例篇、材質燈光案例篇、特效案例篇、綁定動畫案例篇、渲染合成案例篇。本系列圖書結合經典案例深入淺出地講解了Maya各個模塊的內容，以幫助動畫初學者和CG愛好者輕松學會動畫制作的各項技能，爭取早日進入動畫制作產業的大門。本書為系列圖書中的「綁定動畫」篇，具體內容涵蓋：Maya動畫模塊介紹、常用動畫設置命令詳解、設置案例詳解，最后三章詳細介紹了三個動畫案例制作流程，分別是：小球彈跳、標准...

　　《手繪兒童生活英語：用英語過一天》以簡潔道地實用的美語，將小朋友與家長老師間一天中的生活趣味對話，透過小精靈將問題帶出，以一問一答的方式呈現。在家長與老師帶領兒童反覆練習聽說的對話遊戲中，培養小朋友聽懂問題的能力，並循序漸進強化口說及思考的技巧，豐富語言運用能力，而能將自己的想法以簡易的美語回答和思考。　　本套書共分為兩冊，每冊依不同學習主題分10個單元，每個單元包含兩個跨頁，第一個跨頁...

初學寫毛筆字應當從正楷入手，然后學習行書和草書。這如同人要先學走路，才能學跑步。如果路還沒走穩就想跑，肯定是不成的。從實際應用的角度來看，楷書是日常交流和學習中使用的主要字體，學好楷書極便於學習和工作。從書法學習的角度來看，楷書八法具備，筆筆都須交代清楚，對於初學者，不僅易於理解和把握，同時也為學好其他各種字體打下了很好的基礎。這樣符合先易后難、循序漸進的要求，必然能達到事半功倍的效果，何樂...

完整地跑完一場馬拉松是很少有人能夠完成的壯舉，但是如果能夠提前做好恰當的准備活動，你也可以成為穿過終點線的隊伍中的一員。只需要讓自己做好准備，給自己足夠多的時間來進行恰當訓練。《肌肉訓練彩色解剖圖譜：馬拉松運動》由紐約脊骨神經科醫學院脊椎按摩療法博士，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家菲利普?斯特里亞諾博士所著，是一部專門針對馬拉松跑者的運動指南。書中通過有針對性的跑者伸展運動、彈力...

奧運選手為何跑得比你快？ 選手訓練時，在訓練什麼？ 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！ 身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？ 獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？…… 可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！ 　　【金牌得主、奧運選...

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ 　　Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 　　直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決...

十五週年最新增訂版 5個全新章節、50張重修圖片，完整度、精確度同步升級 書末特別收錄跑者常見問題Q&A 長銷萬冊的跑步經典，為華文世界跑者全新起跑 ▍強力推薦 吳勝銘　中華民國超級馬拉松跑者協會理事長 李筱瑜　三鐵一姐 林義傑　知名極地探險家 相子元　國立台灣師範大學運動競技學系教授 紀   政　財團法人希望基金會董事長 徐國峰　運動作家暨知名鐵人三項選手、教練 郭豐州　國際超級馬拉松總...

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法， 不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量， 輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！ 不需特別技巧大家都能學會， 就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！   　　你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全...

從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 　　你以為：想減肥，就跑步。 　　奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。 　　你以為：跑步會導致小腿變粗。 　　奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣，不但脂肪會消除，肌肉纖維也會愈來愈緊實，雙腿線條自...

這就是瘦肌喔！ 鍛鍊過度會變健壯  要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣！ 在家進行肌力鍛鍊的  道具和用品 本書特色 　　日本狂銷 17 萬本！針對「瘦肌」進行鍛鍊，輕鬆擁有迷人曲線！ 　　嘗試了各種瘦身法卻不斷復胖的作者——戶川愛，靠鍛鍊「瘦肌」竟在短短 5 個月成功瘦下 10 公斤！ 　　你跟作者一樣「超討厭運動」、「不喜歡跑步」、「最愛待在家裡吃零食、玩...

　　骨骼式跑法，讓你輕鬆上路。 　　清晰理論解說， 　　配合大量圖示，一看就懂！ 　　 　　「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 　　關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動， 　　而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 　　 　　本書將告訴你： 　　◎什麼是骨骼跑步法？ 　　◎理想的跑步方法有哪些? 　　◎判斷自己的骨架類型 　　◎各種類型啟動骨骼開關的方法 　　◎了解骨骼跑步法的動作 　...

深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實，腿有力，膝蓋強健 做這個就夠了！ 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲 把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造： 拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...