本書針對男性讀者，介紹啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法，內容幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群（如胖人瘦身、瘦人增肌），本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方案，讓你運用啞鈴輕松練出好身材。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑形的啞鈴動作組合。更精心准備了兩套啞鈴健身操，供繁...

本書從運動瘦身的角度出發，選取了十個非常熱門的女性塑形項目，包括健身操、肚皮舞、瑜伽、普拉提等，對這些運動塑形項目進行分步圖解；並以十位女性教練的成功經驗為線索，為讀者展示最時尚、最實用的美體動作。同時，還配有教練與讀者的人物對話部分，解讀不同運動的特色，並揭示一些運動上的常見誤區，為女性讀者提供美體捷徑。 前言 快速選擇你最需要的瘦身方法 為何我如此臃腫，她們卻擁有如此...

本書圖文並茂，從實際情況出發，具體講解了時尚體育健身運動相關的形體訓練、有氧健身操、瑜伽以及社區體育健身運動等內容，同時講解健身營養、健身保健以及常見健身運動損傷的預防和處理等內容，為大眾提供全方位、科學的時尚健身指導。潘麗萍，副教授，浙江科技學院體育部教師，主要從事健身健美和社區體育健身方面的研究，並承擔健美操、瑜伽等項目的教學與訓練工作以及體質測試的相關工作，多次舉辦社區健身指導活動。多...

精選的30余套辦公室健身操，就是為現代職業人群專門打造的健康運動方案。本系列健身操由運動理療專家科學定制，遵循工作規律特點，充分利用辦公環境和設施，無需佔用太多時間，無需前往特定場所，也無需準備特殊道具，在工作的間歇、在復印資料或打電話的過程中，在公交車上、辦公桌前、茶水間、過道里，都能隨時隨地展開運動，享受專屬于健康運動的5分鐘︰坐在電腦前時，活動酸痛的頸椎肩膀；站在打印機前時，舒活僵硬的...

在運動中解密身體的密碼 在快樂中獲得人生的釋然 沒有人願意得病，然而病魔卻從來沒有對我們心慈手軟過。這時候有人就開始手足無措，不要慌張，其實人體本身都有自愈能力。 運動運動手腳，活動活動身體，就這麼簡單，疾病就會離你遠去，有道是︰“雙手輕輕動，就能治百病，腰部扭一扭，疾病繞著走。呼吸寧氣神，保肝又護心，常做健身操，不被疾病擾。”這里面說的就是“運動”二字。 不要...

明明就沒吃很多卻一直變胖？矯正姿勢就能提高基礎代謝！令人束手無策的慢性不適？只要每天用點心就能獲得改善！肩頸痠痛或關節炎？耳垂是健康指標。記得經常觸摸確認！指甲翹起變成湯匙狀？那是頗為嚴重的貧血症狀！明明是冬天卻看見蚊子飛？這是視網膜出了問題！ 　　現在的你真的健康嗎？ 　　先試著好好了解自己的身體，因為自我檢查是健康管理的第一步！ 　　「總覺得今天穿褲子好像有點緊……」像這樣能夠立刻發現自...

生活中，許多女性朋友都抱怨沒有時間運動。其實，這完全是推脫的借口。事實上，只要我們想運動，即使沒有大把的時間進行鍛煉，但在緊張的生活、工作間隙做一些簡單的健身操，同樣會有良好的鍛煉效果！ 為了幫助廣大女性朋友更好地鍛煉身體，擁有苗條身材、健美體魄，我們特意編寫了本書。全書脈絡清晰地分為7章，每一章又涵蓋了眾多相應內容。書中所教方法簡單易學、簡便易行，隨手隨時隨地都可進行。此外，本書為眾多動作...

《圖解拉伸大全:最簡易的健身術》介紹了現代社會，人人都很忙，缺乏鍛煉，特別是上班族們，很多人患上肩周炎、頸椎病、腰腿痛、鼠標手、亞健康等職業病。拉伸是一項簡單、輕柔的運動，既可以強身健體、消除工作壓力，還可以讓你在繁重的生活中得到休息和釋放。《圖解拉伸大全:最簡易的健身術》圖文結合，內容全面，科學有效，是一本非常簡易的健身操及拉伸運動手冊。

本書收錄內容擯棄了滿足於講解、示范、重復練習以及游戲等傳統的體育教學方式方法，着力改變傳統體育教學過分注重運動技能的灌輸方式，從實際出發，與軟梯、欄架、瑞士球等功能性器械相結合，打破傳統格局，結合學生的興趣愛好，積極創新並選擇有利於學生發展的教學方法與手段。第一部分田徑教學實驗篇中，將繩梯等功能性器械運用於實踐中，證明了教學方法手段創新在體育教學中的重要性。第二部分田徑教學拓展篇中，將軟梯、...

　　只要打開淋巴結，就能讓壞細胞遠離你的身體！　　但是，要如何做到呢？ 　　本書作者莊杏珍曾經罹患四種癌症，　　憑著獨到的「運動、按摩、飲食」方法刺激淋巴排毒，　　她成功抗病、恢復健康！ 　　本書是人稱「小珍老師」的她10年來傳授「三合一養生功法」的完整結晶，　　書中將告訴你如何藉由「排毒體操」、「淋巴按摩」與「中醫食療」，　　一舉掃除身體毒素、養成自體免疫解毒機制！ 　　只要學會每天做操5...

　　你知道嗎？「腳底按摩」是暢通氣血最有效的方法！因為人體五臟六腑、淋巴腺體、筋骨關節、乃至於腦部及五官，其所對應的反射區，都在「足部」──只要學會正確方法，在腳部反射區適度施力按摩，就能啟動身體修護機制，清除積滯在器官組織上的廢氣廢物，打通經絡、血管、淋巴等氣血循環通道，讓身體恢復內在動態平衡，使人自在舒暢，恢復健康！ 　　正宗「足療」專家傳授腳底按摩精髓！ 　　不必死背穴位，不受場...

6歲前的健康習慣會影響孩子一輩子，絕不可忽視！在6歲前，身體、大腦和智力的發育將完成80％，因此這是決定孩子一生健康的重要時期。如果你希望自己的孩子身心健康、幸福快樂的過一生，一定要在6歲前為他們奠定良好的健康基礎，由小兒科權威教你該怎麼做！ 　　1歲後的孩子應該改喝新鮮牛奶，而且同時也需要補充嬰兒食品。 　　6歲前一定要改掉吸手指的壞習慣，否則會使門牙間的縫隙變大，或是門牙凸出。 　　60...

本書是一本旨在幫助女性塑造下半身線條的健身書，由韓國超一流專業女性健身教練、銳步選出的世界級教練、被稱為“健身教練們的教練”的禹智仁傾力打造。是禹智仁眾多獨家健身方法的首度全面公開，甫一出版即受到韓國健身迷的熱烈追捧，始終佔據健身書排行榜的首位。 本書全彩印刷，用高清動作圖片和準確的解說分別介紹了針對臀部、大腿、小腿、腳踝部位的8周運動計劃。針對每一部位的系列運動都極具實用性，可在...

在這本《Man﹀s時尚啞鈴健美金典》中，作者趙健為大家介紹了低碳啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法。內容充實，幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群，本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方法。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑型的啞鈴動作組合。 更精心準備了兩套啞鈴健身操，供繁忙人士選擇，讓...

《頸腰腿關節操100套》是《全民健康操叢書》的第一卷，分8篇介紹了頸、腰、腿、關節操共100套。書中詳細講述了每套操的動作內容，做操要領，並配以圖示，使其簡單明瞭，一學就會。在每篇之前，針對所鍛煉的頸肩、腰腿、關節等部位的保健機理、運動功能等，從生理學和運動醫學等方面作了透徹的論述。健身操是群眾喜聞樂見的一種鍛煉方式，它簡便易行，富有成效。通過科學鍛煉、長期堅持，能達到防病祛病、保持身心健康...