第三招：收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次。 12980383_1107965879264667_1004737167_n.jpg. （圖/郭育廷攝影）. 脖子疼痛的 ...

迅速轉動頸部來讓自己舒緩一些，對頸部健康幫助不大且可能造成傷害，比較安全的運動是靜態的頸部肌力訓練和伸展訓練。 您最近一個月出現的頸部疼痛會延伸 ...

... 就要起身活動，也建議回到家後，可以使用吹風機舒緩肩頸痠痛，在不造成燙傷或疼痛的前提下，吹30秒烘熱頸部「風池穴」及局部肌肉，達到熱敷效果。

4. 把網球放在最緊繃、痠痛位置，讓頭部重量深壓該處肌肉30秒～1分鐘。休息30秒，重覆3～5次舒緩效果更佳。如有多個痠痛點，就換下一個位置動作。

舒緩痠痛運動☀伸展操☀【早安健康／白乙君編譯】長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？ ... 肩頸疼痛肩頸痠痛肩膀痛脖子硬

「醫生，可是我收下巴時，脖子後面會疼痛不舒服耶。」這是因為頸椎維持不正確的姿勢久了，筋膜已經習慣那樣的位置，所以在改變姿勢的初期較易感到 ...