进阶 | 蓮花孔雀式瑜珈
孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。
但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，也可以很容易的完成。
孔雀莲花式就是不 ...网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易新闻视频版网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业降价科技通信IT互联网特别策划网易智能女人亲子艺术时尚手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物量贩囤货居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻进阶|瑜伽孔雀莲花式，还真的有点难度！2020-10-1320:26:17 来源:瑜伽路上举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈 今天推荐一个高难度手臂支撑，孔雀莲花式。
孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。
但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，也可以很容易的完成。
孔雀莲花式就是不把双腿伸直，而是盘莲花，这样重心可以更好的控制，其实是难度降低了一些的，大家可以尝试一下。
第一步： 首先，从莲花式开始 第二步： 重心向前，双手撑地臀部离地，膝盖着地 第三步： 让手肘和小手臂并拢手指朝外，手腕相触手肘在肚脐的位置 第四步： 弯曲手肘，卡住腹部重心向前，来到双手 第五步： 重心向前，看前方，胸腔向前膝盖向后向上离地 最后提醒一下，生理期和怀孕期间不能练习孔雀式哦~特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices./阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端相关推荐热点推荐女朋友晚上不肯睡觉，非要练一会瑜伽！小豆子瑜伽生活2021-05-0500:00:00265跟贴265睡前瑜伽，拉伸脊柱收紧腿部线条，缓解肌肉酸痛后视镜2021-05-0303:51:1138跟贴38极致简易懒人瑜伽，腿部拉伸舒展，保持完美身材每日清晨播报2021-05-0710:28:321跟贴1公鸡误入孔雀群，竟然还当起了老大，下一刻请憋住别笑！肉一和他的猫2021-05-0410:35:570跟贴0世界上最美丽的鸟，比孔雀还要美，可惜中国一只也没有项笑娱乐大师2021-05-0511:36:570跟贴0火影忍者八门遁甲朝孔雀动漫真香2021-05-0412:16:5344跟贴44小宝宝这四个部位不能乱摸，家长要牢记，谨防他人“下手”生活鲜事一锅烩2021-05-0610:45:262跟贴2宜宾这几个小孩，你们的行为已经被拍下来了！小姨搞笑2021-05-0612:16:542跟贴2河边自己孵出来的小孔雀影剧社生活2021-05-0406:56:2910跟贴10孔雀正在开屏，突然来了个破坏大王，孔雀：最丢脸的一次开屏爱娱乐的小琪琪2021-05-0714:43:560跟贴0小八三石带我们上山，看梅花鹿孔雀，千千没见过世面的样子太搞笑娱记掌门2021-05-0706:59:590跟贴0孔雀爱臭美，边开屏边嚎叫，下一秒后悔都来不及了可乐动物2021-05-0611:31:400跟贴0萌宠总动员，欢乐嘉年华临沂日报房产周刊2021-05-0709:18:521跟贴1半天没了近千亿！为了印度放弃疫苗知识产权，到底因为啥大猫财经2021-05-0711:54:22104608跟贴104608可怕！全球顶尖实验室合作，发现新冠病毒可以整合到人类基因组中iNature前沿2021-05-0710:16:4559447跟贴59447这就叫近朱者赤,近墨者黑,近孔雀则开屏也小九点影视2021-05-0319:34:210
但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，也可以很容易的完成。
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孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。
但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，也可以很容易的完成。
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第一步： 首先，从莲花式开始 第二步： 重心向前，双手撑地臀部离地，膝盖着地 第三步： 让手肘和小手臂并拢手指朝外，手腕相触手肘在肚脐的位置 第四步： 弯曲手肘，卡住腹部重心向前，来到双手 第五步： 重心向前，看前方，胸腔向前膝盖向后向上离地 最后提醒一下，生理期和怀孕期间不能练习孔雀式哦~特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
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